5 солодощів для тих, хто на дієті

5 солодощів для тих, хто на дієті

Здорове харчування
03.03.2019
Чи можна їсти солодке і при цьому не поправлятися і навіть зміцнювати імунітет? Так! ViWa.com.ua підкаже рецепти правильних десертів.


Ягідні смузі


5 солодощів для тих, хто на дієті

У них зберігаються вітаміни, мікроелементи і рослинні волокна практично в незмінному вигляді. Наприклад, дуже корисний десерт - смузі з малини і молока. Тобі знадобляться стакан малини, 150 мл молока, мед за смаком і щіпка кориці. Збий в блендері малину ( якщо використовуєш заморожені ягоди, не дай їм повністю відтанути), корицю і мед. Додай молоко і знову збий. Прикрась м'ятою, можна додати лід. У порції такого десерту - 110 ккал.

Мармелад


5 солодощів для тих, хто на дієті

Взагалі не містить жиру. Якщо вибирати між ним і плиткою шоколаду (яка більше ніж на третину складається з жирів!), мармелад набагато краще. Важливий момент: безпечне кількість мармеладу для фігури (як, втім, і будь-яких інших солодощів) - 110-120 ккал в день. Крім того, все солодке краще їсти до 18 годин. Після цього часу печінка інтенсивніше будує з простих цукрів «поганий» холестерин.

Зефір


5 солодощів для тих, хто на дієті

Як і в мармеладі, в ньому немає жирів. Тому їм можна ласувати навіть худнучим. Але не більше 2 штук в день (через велику кількість цукру). При покупці звертайте увагу на склад ласощі. Вибирай з найменшою кількістю консервантів, барвників і ароматизаторів. Ідеально, якщо крім пюре, цукру і білків в зефір буде присутній тільки пектин або агар-агар.

Халва


5 солодощів для тих, хто на дієті

Дуже корисна, але, на жаль, досить калорійна. У 100 г міститься 500-550 ккал. Так що без шкоди для фігури можна їсти не більше 30 г в день. Якісна халва повинна бути абсолютно сухою, мати шарувато-волокнисту будову і злегка кришитися. Не купуй халву, якщо на її поверхні є темний наліт. Це означає, що термін придатності продукту підійшов до кінця. Якісна халва не повинна гірчити, бути надто солодкою і грузнути на зубах.

Фруктові салати


5 солодощів для тих, хто на дієті

Через велику кількість фруктози вони добре насичують і допомагають «обдурити» апетит. Наприклад, дуже смачний і корисний салат можна приготувати з манго. У 100 г манго - всього 70 ккал. Крім того, в ньому міститься багато цінних для здоров'я вітамінів і мінералів. А головне - унікальні біоактивні речовини мангиферин. Він допомагає відновити і посилити імунітет і володіє противірусними властивостями. Те, що треба в сезон застуд!
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Як їсти хурму: з чим, скільки і коли
Як їсти хурму: з чим, скільки і коли
Як їсти хурму: з чим, скільки і коли
01.03.19 Здорове харчування
Детальна інструкція по вживанню фрукта в нашому матеріалі.
5 фактів про картоплю, які ти не знала
5 фактів про картоплю, які ти не знала
5 фактів про картоплю, які ти не знала
24.02.19 Здорове харчування
Як він допоможе знизити тиск, позбутися набряків, і чому його не можна опускати в холодну воду? Всі відповіді - в матеріалі ViWa.com.ua!
Яка риба найкорисніша: рейтинг 14 сортів
Стейк лосося або запечена скумбрія просто зобов'язані бути на столі двічі в тиждень. Це той мінімум, який дозволить отримати важливі речовини для збереження здоров'я і
Яка вівсянка корисніше?
Яка вівсянка корисніше?
Яка вівсянка корисніше?
18.02.19 Здорове харчування
У неї бездоганний імідж. Але чи дійсно вівсяна каша так корисна, як розповідають виробники швидких сніданків?
7 написів на упаковці, які нам брешуть: список
Як часто ти робиш покупку, спокусившись на привабливу обгортку? Дізнайся, які написи оманливі.
Все про лимони: як вибирати, готувати і де використовувати
Він всім хороший: і закуска на столі, і приправа до рибки, і ліки від застуди, і екологічний засіб для прибирання. Використовуємо по повній.