Як не пошкодити суглоби дома: інструкція для незграбних

Як не пошкодити суглоби дома: інструкція для незграбних

Здоров'я
11.03.2019
Забій можна отримати, навіть якщо ти не пішла на вулицю, а залишилася в квартирі. Травматолог-ортопед розповів порталу ViWa.com.ua, як цього уникнути.

Більшість травм суглобів - спортивні, але зустрічаються і побутові. Причому багато з них люди отримують у себе вдома. Навіть під час виконання найпростіших робіт по дому можна посковзнутися і впасти, а що вже говорити про круті і слизькі сходи.


Не піднімай тяжкості


Багато роботи по дому передбачають підйом дуже важких предметів меблів або їх перетягування з місця на місце. Наприклад, щоб переклеїти шпалери, деколи треба відсунути громіздку шафу. Буває, що у людини немає поруч помічника, і він закочує рукави, щоб впоратися своїми силами. Чим це загрожує? Звичайно ж, розтягуваннями і вивихами!

Травми отримують в першу чергу ті, хто не займається спортом або фізичною працею. Якщо м'язи слабкі, навантаження беруть на себе зв'язки, суглоби, сухожилля, але вони не завжди можуть її витримати. В результаті відбуваються розриви зв'язок або зміщення суглобових поверхонь.

Рішення: Поклич на допомогу родичів або сусідів. В крайньому випадку найми професіоналів - все одно це буде дешевше, ніж лікування отриманих травм.

Не ходи по слизькій підлозі


Часто травми наступають в результаті падіння. Людина може спіткнутися, втративши рівновагу. У інших починає крутитися голова або раптово темніє в очах, і вони запинаються на рівному місці. Але одна з найчастіших причин цих прикрих пригод - слизька підлога.

Рішення: не забувай про те, що не варто наступати на мокрі поверхні. Це не тільки зменшить результати твоїх зусиль (адже підлога знову стане брудною), але і може привести до падіння з пошкодженням суглобів.


Повільно переходь з горизонтального положення у вертикальне


Не варто підхоплюватися з ліжка і швидко бігти в ванну, якщо ти проспала, чи на кухню, як тільки чайник скипів. При різкій зміні положення тіла може відбутися падіння артеріального тиску. Як результат - напад запаморочення і падіння. У підсумку - забої, вивихи, переломи кісток, травми зв'язок і суглобів.

Рішення:
займи сидяче положення. Посидь хоча б півхвилини, і тільки після цього вставай.

Будь акуратніше на сходах


Падіння зі сходів - один з найбільш частих видів травм, адже сходинки є в кожному будинку. Найчастіше не щастить тим людям, які:

  • піднімаються по обмерзлих сходинках ганку свого будинку;
  • несуть вантаж, що закриває огляд під ногами (в результаті нога промахується мимо сходинки);
  • поспішають, перестрибуючи через кілька сходинок;
  • ходять по сходах, і одночасно переписуються з друзями в месенджері.

Рішення: привілей уважність і обережність при ходьбі по сходах. Якщо несеш вантаж, спочатку обережно промацуй ногою кожну наступну сходинку, і тільки після цього перенось на неї вагу тіла. Дивись не в екран телефону або планшета під час ходьби, а собі під ноги. Не поспішай і не стрибай через дві сходинки - економія пари секунд явно не зрівняється з наслідками важкої травми.

Не сідай на нестійкі поверхні


Люди часто травмують суглоби в результаті падіння з висоти. Чому так відбувається? Найчастіше через стільці або табуретки що хитаються. А також імпровізовані «вежі», коли кілька предметів меблів ставлять один на одного.

Рішення: перевір стільці в будинку і при необхідності займися їх ремонтом. Купи драбину. Якщо її немає, а дістатися до люстри потрібно прямо зараз, вибери найбільш стійку табуретку. Нехай тебе підстрахує хтось із родичів, підтримавши знизу.

Порада лікаря


Якщо ж так сталося, що уникнути травми не вдалося, звернися до фахівців. Не варто самостійно намагатися визначити тяжкість ушкодження. Сильний біль та інші симптоми можуть ввести тебе в оману. При пошкодженні суглобів потрібен, як мінімум, лікарський огляд. Якщо це вивих, доктор його негайно вправить, а рентген допоможе визначити, чи немає переломів.

Для загоєння тканин медики можуть використовувати артротерапію. Її суть - у введенні всередину суглоба гіалуронової кислоти і плазми, багатої тромбоцитами. Завдяки цим процедурам можна прискорити процес загоєння, зняти біль і запобігти небезпечним процесам в хрящовій тканині.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Що таке холодова алергія (симптоми і лікування)
Розбираємося, які особливості, симптоми і причини має цю недугу, а також розповідаємо про всілякі способи лікування і профілактики її появи.
Секрет східних красунь: еліксир краси і здоров'я з рисового гриба
Індійський рисовий гриб - це родич чайного гриба, з якого теж можна отримати смачний і корисний напій. Розбираємося, як з ним поводитися.
9 засобів від зубного болю, про які ви могли не знати
Якщо раптово виникає якась проблема з зубами, нерідко допомогти можуть прості засоби.
Що таке екстракт воскової молі і як застосовувати його?
Все про цих комах, їх лікувальні властивості і користь для людини.
Чим шкідливі краплі від закладеності носа? Відповідає ЛОР-лікар
Лікарі часто говорять, що судинозвужувальні краплі не можна використовувати більше 5-7 днів. Але чому? ViWa.com.ua разом з ЛОР-лікарем розібралася, чим загрожує тривале
Чи корисний digital detox насправді?
В епоху інформаційних технологій ми весь час перебуваємо оналйн: провести годину без телефону здається надзавданням. Ми постійно чуємо, що потрібно «відключатися» від