Як позбутися від хронічного почуття провини

Як позбутися від хронічного почуття провини

Психологія
11.05.2019
Звідки береться прагнення постійно вибачатися, і як перестати бути винною без провини.

Причина в важке дитинство


У більшості людей, схильних постійно відчувати почуття провини, така «звичка» виникає з дитинства. Як правило, її формують батьки, що пред'являють до дитини завищені вимоги.

Дітей в таких сім'ях вкрай рідко хвалять - хорошу поведінку вважається нормою. А ось найменша помилка або провину різко засуджуються.


Подорослішавши, людина чекає від оточуючих такого самого ставлення, і, намагаючись заслужити їх розташування, поспішає з вибаченнями кожен раз, коли її здається, що своїми діями вона доставляє іншим незручність.

Подобатися всім без винятку - нездійсненне завдання. Різні люди можуть мати абсолютно протилежні точки зору. Далеко не завжди можна передбачити, якої поведінки чекає від тебе інша людина. Багато самі не розуміють, чого вони хочуть, тому не варто витрачати час на розгадування подібних загадок.

Здорова самооцінка пов'язана з визнанням у самої себе як позитивних, так і негативних рис. Ти не зобов'язана здаватися і, тим більше, бути ідеальною, адже ідеалу просто не існує в природі.

Будь-яка негативна риса при певних обставинах виявляється плюсом: наприклад, зануди відрізняються пунктуальністю і старанністю; імпульсивні люди мають високу швидкість реакції, яка часто виручає їх, особливо в моменти небезпеки.

Прагнення орієнтуватися на думку оточуючих - ознака інфантильності. Дорослій людині властиво приймати за точку відліку власний життєвий досвід, в процесі якого у нього склалися певні цінності і установки.

Намагайся виходити з того, що ти маєш право на власну лінію поведінки, тому не повинна вибачатися перед тими, у кого вона інша.

Хто винен і що робити


Пошук винних і прагнення взяти на себе відповідальність - не завжди завдання номер один. Набагато важливіше знайти вихід із ситуації, відклавши зайві емоції.

Якщо тебе хвилює власна репутація, подумай про те, що в очах оточуючих раціональна людина, не схильна до сентиментів, виглядає більш надійною і привабливою, ніж той, хто постійно червоніє і прагне бути непомітним. Надзвичайно совісна людина сприймається багатьма як слабка або як ханжа, що бере на себе функцію морального судді, коли його ніхто про це не просить.

Коли мова йде про проблеми у відносинах або в робочому колективі, винуватцем не може бути одна людина. Беручи відповідальність виключно на себе, ти не тільки не рятуєш положення, але і посилює проблему.

Ефективний спосіб вирішення колективних проблем - мозковий штурм. Щоб ця стратегія працювала, необхідно пропонувати якомога більше різних варіантів без оглядки на те, чи подобаються вони колегам, чи зручні всім, виглядають чи зухвало або мають ще якісь обмеження. При колективних обговореннях проблем почуття провини і особистої відповідальності абсолютно недоречні.

Звичка постійно вибачатися може виглядати з боку як прагнення виправдатися. Так, ти хочеш сподобатися іншим, але досягаєш протилежного ефекту. Регулярні «вибачте» і «вибачте» - всього лише слова, яких для інших можуть звучати як спроби уникнути відповідальності і активних дій, спрямованих на виправлення ситуації.

Подивися на своє хронічне почуття провини з незвичного ракурсу: воно спрощує твоє сприйняття світу, роблячи його чорно-білим, позбавляючи півтонів і деталей. Дуже дорога плата за бажання бути зручною для інших!

Право на помилку


Хронічне почуття провини і страх помилитися часто завдають більше шкоди, ніж самі помилки. Перш за все тому, що виключають можливість творчості, змушуючи діяти за шаблоном.

Далеко не всі рішення, які здаються невірними, такими є. Виходить, що постійно переживаючи за правильність своєї поведінки, ти тільки створюєш напруженість.

Так, дуже сором'язливий гість приносить господарям більше клопоту, ніж той, хто випадково розлив чай, розповідаючи анекдот і жестикулюючи. Більш того, намагаючись уникати спонтанності, ти заганяєш себе в рамки консерватизму, відкидаючи чужі свіжі ідеї і не дозволяючи собі приймати сміливі рішення.

Стався до помилок, як до стимулу для самовдосконалення. Поступаючи так, ти отримуєш цінний досвід, який допомагає стати мудрішими і уникнути аналогічних промахів в майбутньому - і рухатися далі. Запам'ятай: не помиляється той, хто нічого не робить і ні до чого не прагне.

До речі, багато твої помилки не помітні оточуючим. Навіщо ж поспішати з вибаченнями, видаючи себе? Перш ніж в черговий раз вибачатися, подумай: ти дійсно в чомусь завинила і відчуваєш сором або просто боїшся зіпсувати відносини з людиною?

Якщо не сумніваєшся в своїй правоті, спокійно і чітко виклади аргументи. Висловлювати свою думку - не означає знаходити ворогів. Покажи себе не мимрою, а гідним опонентом, який здатний відстоювати свою позицію, але готовий прислухатися до співрозмовника. Так ти завоюєш повагу.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Чому ми робимо імпульсивні покупки (і як перестати безконтрольно витрачати гроші)
Зайшла в магазин і все як в тумані. Знайома історія? Виявилося, це пов'язано з лінню. ViWa.com.ua дізналася, як від цього позбутися і перестати спускати зарплату в один
Як не зриватися на дитині: 17 порад психологів
Ти втомилася і вже не можеш спокійно реагувати на дитячі капризи? ViWa.com.ua запитала експертів, як позбутися від бажання запустити в чадо чимось важким і нарешті
5 способів самопідтримки, які не працюють
Що спільного між дівчиною, яка запоєм дивиться серіали цілими днями, і бізнесменом-перфекціоністом? Вони обидва намагаються впоратися з емоціями, але роблять це
Як правильно працювати з мріями, щоб вони збувалися: радить коуч
Експерт пояснила ViWa.com.ua, чому деякі не вміють мріяти, і поділилася технікою виконання бажань.
Як приборкати тягу до шопінгу і переїданню: поради психолога
Експерт пояснила ViWa.com.ua, звідки виникає потреба скуповувати все підряд і налягати на солодке, а також дала поради, як впоратися зі своїми бажаннями.
Чому любов називають наркотиком?
В який момент з'являється чарівна «хімія» любові, чи можна продовжити це прекрасне почуття або викликати його штучно? Чи правда що любов провокує ряд гормонів, які