7 причин, чому ти робиш все в останній момент

7 причин, чому ти робиш все в останній момент

Психологія
18.05.2019
Прокрастініруєш, а потім гориш в огні? Ситуація звичайна, але не нормальна. ViWa.com.ua знає причини, за якими все вічно йде не так (і як виправити ситуацію).

Незібраність


Перш ніж завести таймер і приступити до справ, оглянути. Що бачиш? Тарілки з залишками їжі, одяг валяється по кутах в сумному стані, книги навалено абияк, потрібні папери доводиться віднімати у собаки, тому що на місце ти їх не поклала.

Чим спокійніше і зібраніше обстановка навколо тебе, тим більше шансів, що ти зробиш все вчасно, не будеш поспішати і закінчувати все вночі, запиваючи дедлайн літрами кави. Тому приберися. Нехай робоче місце буде порожнім і милим. Втім, можеш поставити на кут стола крихітну вазочку з якимись симпатичними квітами, вони піднімуть настрій.


Надлишок часу


У тебе попереду цілий день, і ти в розумі вже по пунктам розклала, як його проведеш і як багато встигнеш зробити. Тільки ось підеш, серіал подивишся, там серія всього тридцять хвилин. А тепер треба чаю попити. Ой, забула в магазин сходити. Ну все, можна, нарешті, попрацювати, незважаючи на те, що купа справ не зроблена. Тільки на кшталт села, пора спати лягати. І всю ніч сняться кошмари про те, як багато ти хотіла зробити, але нічого не зробила.

Можна розділити день на зони. Наприклад, до певного часу ти займаєшся одним, потім плавно переходиш до інших місій. Між ними завжди залишай якийсь часовий проміжок на випадок форс-мажору. Ну, там, каблук відвалився прямо перед виходом з дому або доставка з інтернет-магазину затримується.

Чекаєш допомоги


Тобі здається, що всі справи світу навалилися на тебе і одній їх не розгребти. Тому запрошуєш в помічники тих, хто тобі по доброті душевній відмовити не може. Так ось, ти сама нічого не встигнеш, та ще й вкрадеш час у того, хто тобі допомагає.

Сама ти зможеш зробити все набагато продуктивніше, ніж в компанії. Просто тобі було нудно, а з друзями ніби як весело. Так що вони потрібні тобі не для реальної допомоги, вони потрібні тобі в якості милиць при здорових ногах. Тому не ухиляється і залиш друзів в спокої. Твої справи крім тебе ніхто не зробить.

Відсутність планування


Це коли ти хапаєшся за десять справ одночасно, вирішивши, що якщо кожну робити по чуть-чуть, то всі вони чарівним чином завершаться рано і одночасно. Зрозуміло, що приємно відчувати себе супер-жінкою, але ресурсів у нас, на жаль, менше, ніж у неї. Цей підхід дуже стомлює, вимотує, справи залишаються покинутими на середині, а в душі осідає невдоволення собою.

Необов'язково складати списки, записуючи все по пунктах в блокнот. Задумайся, що треба зробити в першу чергу. Визначилася? Тоді вперед. І не відволікайся ні на що, поки мета не буде досягнута хоча б на 99%. Далі берешся за іншу задачу. І так по порядку.

Так, на перших порах це занудно і тоскно. Але в такий ритм швидко втягуєшся. Якщо ти ще не забула, як справлялася зі справами в дитинстві, можна уявити себе якимось героєм. Наприклад, Робокоп йде готувати квартальний звіт.

Відсутність режиму


Якщо ти звикла лягати глибоко за північ, а вставати годині о одинадцятої ранку, не чекай, що всі твої справи будуть робитися якісно і своєчасно.

Є, звичайно, уперті сови і жайворонки, які ні за що не розлучаться зі своїми звичками, але більшість людей живуть невідповідно до своїх таких екстремальних режимів. І всім нам потрібен міцний восьмигодинний сон, повноцінний сніданок і прогулянка на свіжому повітрі.

Якщо налагодиш хоча б елементарний режим і просто лягатимеш спати вчасно, хаос в справах теж поступово зникне. Раз організм звик вставати за розкладом, значить і працювати він теж буде за розкладом. Тільки не забувай робити перерви між справами, щоб не перевтомлюватися.

Перфекціонізм


Так, таке теж трапляється і дуже заважає укластися в графік і жити спокійно. Тобі обов'язково треба довести до досконалості будь-яку дрібницю, відполірувати кожен штрих. При такому підході над справами можна намагатися нескінченно, тому що немає в світі досконалості, щось обов'язково потребує доопрацювання.

Трохи розслабся. Ми не пропонуємо тобі робити все лівою п'ятою, аби зробити. Треба зрозуміти, що зайва скрупульозність і пильна увага до деталей псують всю справу. Тобто, деталі опрацьовані, а зібрати з них ціле не виходить, тому що часу немає. Не треба мучити себе думкою, що ти повинна бути абсолютно задоволена зробленим, - не повинна.

Цілі та результати


Щоб все встигати, треба ставити перед собою досяжні цілі, які точно забезпечать результат. Не треба навантажувати себе свідомо нездійсненними цілями. Одна така мета може завалити тебе в головою і поховати під собою всі твої плани на найближчий час.

Мета повинна бути тобі під силу. Згодом ти просто навчишся справлятися з більш складними завданнями. Це як у спорті - чим більше тренуєшся. тим яскравіше результати і тим більше навантаження ти можеш взяти без шкоди для організму в цілому і психіки зокрема.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Чому він тебе з усіма порівнює і як з цим боротися
Він порівнює тебе з усіма підряд, і виявляється, що ти гірше за всіх. Борщ його мами смачніше. Освіта його однокласниці вище. Сестра народила трійню і співає в опері.
Як стати успішною і щасливою жінкою: 10 правил від психолога
Ці поради допоможуть розпочати нове життя і добитися успіху.
Якщо втомилася від близьких: 5 причин і варіанти вирішення проблеми
Улюблені люди - наша опора. Але іноді саме вони можуть втомити і довести до емоційного виснаження. ViWa.com.ua знає способи, як вибудувати відносини заново.
Право на душевні переживання: навіщо вони потрібні і як страждати собі на користь?
Портал ViWa.com.ua розповідає, чи варто змушувати себе «зберігати позитивний настрій», чим корисні сердечні муки і як їх пережити.
Як правильно працювати з мріями, щоб вони збувалися: радить коуч
Експерт пояснила ViWa.com.ua, чому деякі не вміють мріяти, і поділилася технікою виконання бажань.
Душевна терапія: як вивести людину з депресії?
Психолог поділився з нашими читачками важливою інформацією про те, як розпізнати проблему і боротися з нею.