Дієта для шкіри: антивіковий раціон харчування для уповільнення процесів старіння

Дієта для шкіри: антивіковий раціон харчування для уповільнення процесів старіння

Краса
18.07.2019
Креми для шкіри - це, звичайна, річ. Але не варто сподіватися на те, що вони здатні створити диво. Додавання певних продуктів в свій раціон харчування може виявитися більш дієвим способом зберегти молодість. Чи можете ви насправді виглядати молодше, просто змінивши своє харчування? Однозначно, так! А ті шкідливі продукти, які ви кладете в рот, можуть, навпаки, віднімати у вас красу.

Вибирайте те, що може уповільнити старіння шкіри і призупинити утворення зморшок!

Антиоксиданти: борці проти зморшок


Як ваше харчування може вплинути на організм в цілому? Вся справа в антиоксидантах. Саме вони здатні захистити ваше тіло від атаки вільних радикалів, що ініціюють процес старіння. Ці «вороги» організму утворюються в результаті впливу сонця, тютюнового диму, хімічних речовин і хімікатів.

Вільний радикал - це банальна молекула, яка втратила один зі своїх електронів і стала нестабільною. Ця нестабільність змушує «неповноцінну» молекулу шукати своїх побратимів (в вашому тілі) для з'єднання, що призводить до збільшення кількості нестабільних молекул в організмі.

В результаті, оксидантний стрес і запальні процеси стають основними тригерами запуску процесу зношування тіла.

Антивіковий раціон харчування: продукти, що підтримують здоров'я і пружність шкіри


Дотримуйтеся раціону з клітковиною, фруктами і овочами - ці продукти допомагають вам надовго зберегти здоров'я. Овочі та фрукти, як правило, низькокалорійні, а також очищають і оновлюють клітини.

Отже, їх слід ввести ефективні антивікові продукти в свій щоденний раціон:

Антиоксидант антоцианин надає ягодам яскраві кольори. Їжте їх побільше: вони захищають і відновлюють шкірні клітини.

Брокколі
Кверцетин є ще одним дієвим антиоксидантом, що містяться в броколі (а також в журавлині, яблуках і цибулі).

Крім того, кверцетин - абсолютно природна протизапальна речовина.

Шпинат
У ньому є лютеїн (а також в капусті, кукурудзі та інших овочах).

Він відмінно оздоровлює вашу шкіру і покращує її зволоження.

Часник
Алліум - вельми «бойовий» антиоксидант, якого дуже багато в часнику, ріпчастій і зеленій цибулі.

Він нейтралізує вільні радикали, що вкрай корисно для вашої шкіри та імунної системи.

Квасоля
Антоціанін в дуже великих кількостях міститься в чорних бобах, квасолі і сої.

Соєві боби також містять масу ізофлавонів, відмінно уповільнюють старіння.

Чай
Антиокісданти катехіни в зеленому чаї, червоному вині та темному шоколаді є ще одним чарівним засобом, який підтримує здоров'я - і, відповідно, молодість.

Випивайте мінімум чотири чашки чаю в день (бажано з лимоном), щоб посилити антиоксидантну активність в ваших клітинах.

Вино
На додаток до катехинам, в червоному вині є ресвератрол. Він володіє багатьма антивіковими властивостями. Це - ще один потужний антиоксидант.

Жовті та оранжеві коренеплоди


Нехай на вашій тарілці буде багато бета-каротину. Ці суперантиоксиданти корисні для вашої шкіри і здоров'я очей.
Налягайте на моркву і солодку картоплю!

Помідори
Лікопен (в червоному і рожевому грейпфруті, помідорах, кавунах) є потужною зброєю проти вільних радикалів, володіючи здатністю припиняти процес старіння.

Пийте побільше томатного соку щодня!
Горіхи
Їжте жменю горіхів і насіння кожен день. Вони багаті «хорошими» жирами, які роблять шкіру здоровою і пружною.

У них маса антиоксидантів і мінералів, які також корисні для оздоровлення і загального стану організму.

Лосось
Лосось повинен бути на вашому столі мінімум три дні на тиждень. Він має безліч переваг для вашої шкіри: від омега-3 - до високоякісного білка.

Нехай ця риба назавжди оселиться у вашому меню, і буквально через півтора-два місяці ви побачите, як зміниться ваша шкіра в кращу сторону.

Вода
Випивайте не менше шести склянок води в день.

І пам'ятайте , що надлишок напоїв з кофеїном може вас зневоднювати, а це призводить до сухості і зморшках шкіри.

Крім того, у міру можливості їжте фрукти та овочі сирими. Якщо ви їх термічно обробляєте, то краще готуйте на пару - це найбільш ефективний спосіб зберегти всі антиоксиданти в продуктах.

Обов'язково скоротите споживання солодощів, а також уникайте оброблених, рафінованих продуктів, які можуть посилити активність вільних радикалів.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Запитаєм у б'юті-експерта: яку косметику можна не купувати, якщо немає зайвих грошей
Економити на собі, звичайно, не можна. Але бюджет все ж не гумовий. Жіноча думка дізналася, на що не потрібно витрачати половину зарплати і як бути прекрасною, навіть
5 крутих літніх засобів, на яких не можна заощаджувати (тобі потрібні всі!)
Крем, який зробить шкіру ідеальною, шампунь проти лупи або сироватка для зони декольте - є засоби, на які варто витратитися. Зібрали для тебе 5 самих класних з них.
5 прийомів, які використовують француженки в догляді за бличчям (і виглядають супер)
«Ваше обличчя в 20 років дано вам природою, яким воно буде в 50, залежить від вас», - говорила велика Коко Шанель. Дотримуючись її приклад, француженки доглядають за
6 звичок, через які ти швидше постарієш (ні, це не куріння)
Ти регулярно робиш ці дії і навіть не здогадуєшся, якої шкоди вони завдають твоїй шкірі.
7 косметологічних процедур, які важливо зробити до весни
Весна вже на порозі, тому саме час почати готуватися до нового сезону. ViWa.com.ua разом з лікарем-косметологом з'ясувала, які процедури будуть найефективнішими.
Красиве декольте і лебедина шия: 6 простих кроків
Шкіра в цих зонах старіє не менше, ніж на обличчі. Перестань закінчувати догляд на підборідді і читай інструкцію від ViWa.com.ua!