За 5 днів 3 кілограми: все про горіхову дієту

За 5 днів 3 кілограми: все про горіхову дієту

Рецепти
16.02.2019
Корисна дієта, при якій ти не будеш голодувати, але активно почнеш худнути. ViWa.com.ua розповідає, що можна їсти (а ще вибрала для тебе легкі і корисні рецепти)!

Як відомо, горіхи дуже ситні. Тому, якщо їсти їх потроху (в якості перекусу або додаючи в їжу), можна довше відчувати себе ситим навіть при зниженій калорійності.

Що можна їсти?


У щоденний раціон дозволяється включати 50 г горіхів, 150 г нежирної риби або м'яса, овочі, стакан молока або нежирного йогурту. Але виключи інші джерела жирів (масло, жирне м'ясо). Наприклад, на сніданок можна з'їсти сирну запіканку. На обід - суп-пюре або сир тофу за нашими рецептами. А на вечерю - вівсянку з сухофруктами і горіхами. Такої дієти (якщо немає алергії) рекомендується дотримуватися не більше 5 днів.


Суп-пюре з брокколі і фісташками


Складові:
  • 1 куряче філе
  • 250 г брокколі
  • 1 ріпчаста цибуля
  • 5 зубчиків часнику
  • жменю фісташок
  • 100 г молока
  • 1 ст. л. винного оцту
  • сіль, перець за смаком

Приготування:
Звари бульйон з філе. Відвари броколі. Обсмаж подрібнений ріпчаста цибуля, з'єднай з брокколі, додай оцет, очищені фісташки, часник, залий бульйоном і вари ще 5 хв.

Потім подрібніть всі інгредієнти в блендері, вилий пюре в каструлю, додай молоко і нарізане шматочками відварне філе. Доведи суп до кипіння.

Заморожений йогурт з арахісом


Складові:
  • 2 склянки 2% грецького йогурту
  • ½ склянки знежиреного молока
  • 2 ст. л. меду
  • 50 г арахісу

Приготування:
У блендері збий йогурт, молоко і мед. Виклади в форми для морозива шматочки будь-яких фруктів або ягід. Виклади зверху грецьку йогуртовую суміш. Зверху посип горіхами. Поклади десерт в морозильну камеру приблизно на 4 години.

Тофу з волоськими горіхами


Складові:
  • 250 г тофу
  • 1/3 склянки борошна
  • сік половини лимона
  • 50 г волоських горіхів
  • сіль, перець за смаком

Приготування:
Тофу наріж скибочками завтовшки 1 см, обваляй в борошні, змішаної з сіллю і перцем. Обсмаж з обох сторін в рослинному маслі, скропи свіжовичавленим соком ½ лимона, остуди. Подавай на тарілці разом з подрібненими волоськими горіхами, зеленню і відвареної сочевицею.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Корисна випічка: рецепт яблук в тісті
Хочеш побалувати себе солодким, але переживаєш за здоров'я і фігуру? Сумісності приємні з корисним - 30 хвилин, і смачний корисний десерт готовий!
Як замаринувати імбир? Корисні поради та рецепти
Ми знаємо імбир як добавку до роллів і суші - його традиційно подають до сирої риби в стравах азіатської кухні. Чим ще корисна пряність? Розбираємося разом з ViWa.com.ua!
На сніданок, обід і вечерю: рецепт дерунів
Універсальна страва, яка порадує всіх членів сім'ї. Маленький секрет - зроби їх мініатюрними, «на один укус».
Корисно і смачно: рецепт закуски з авокадо
Хочеш перекусити? Не поспішай лізти в холодильник за шкідливими бутербродами. Утамуй голод корисною і красивою закускою - та й близькі точно оцінять!
Рецепт качиного філе з соусом
Вирішила влаштувати коханому романтичну вечерю? Не поспішай готувати звичні страви - різноманіти меню гарячим з качки, щоб вечір запам'ятався надовго.
Ситно і швидко: рецепт картопляної запіканки з червоною цибулею
Холодним ввечері порадуй близьких простим, по-домашньому смачною і апетитною стравою.