Як приборкати тягу до шопінгу і переїданню: поради психолога

Як приборкати тягу до шопінгу і переїданню: поради психолога

Психологія
16.02.2019
Експерт пояснила ViWa.com.ua, звідки виникає потреба скуповувати все підряд і налягати на солодке, а також дала поради, як впоратися зі своїми бажаннями.

Трата грошей і переїдання, імпульсивність і почуття провини - що пов'язує між собою ці поняття? Які стереотипи, нав'язані в дитинстві, ведуть до переїдання і нехтування з фінансами? Як позбутися від імпульсивної поведінки, щоб стати стрункою і багатою? Чи можна навчитися не відчувати стрес від слів «дієта» і «економія»? Про це ми поговорили з експертом - дитячим та сімейним психологом.


Як шопінг пов'язаний з почуттям провини


Чи помічала ти, що відразу ж після зарплати так і хочеться побалувати себе шопінгом, а потім відзначити покупки в ресторані? Але потім ти починаєш звинувачувати себе за те, що нерозумно витратила кошти. Переїдання і шопінг дійсно викликають приємні емоції у людини, сприяючи виробленню гормонів - серотоніну, дофаміну і ендорфінів.

Як тільки ти з’їдаєш солодке, то відчуваєш блаженне заспокоєння і безпеку, але такий стан тримається недовго, і ось тобі потрібна нова порція. Якщо зовсім припинити себе балувати, настане болісна «ломка».

Витрата грошей і переїдання йдуть рука об руку з імпульсивністю, нереалізованими бажаннями, фантазіями і почуттям провини, - пояснює психолог. З'являється потреба , яка або реалізується, або ні. Далі наступають сверблячі почуття провини і емоційний голод. Людина не може отримати розрядку під час бесіди і знову вирушає на шопінг або рятується за допомогою їжі. А потім знову стикається з відчуттям того, що зробила щось не так, і спустошеністю. Виникає замкнуте коло.

Переїдання родом з дитинства


Якщо людина страждає переїданням, то в його родині мало розмовляли і слухали один одного, а будь-яке невдоволення і плач «затикали» дитячою пляшкою або плюшки. Чомусь прийнято, що якщо малюк плаче, він голодний. Це теж могло зіграти певну роль: «Тобі погано? їж!» Коли дитина виростає, вона не скаржиться і йде від розмов, «закриваючи» свої потреби їжею.

Існує ще такий момент, як стереотипи, що виникли внаслідок батьківських страхів і установок. Тривога не перетравлюється, не промовляється, не опрацьовується. Дитина починає фантазувати і всі «темні плями» мами, тата, бабусі і дідусі залишаються з ним.

Експерт перерахувала кілька установок батьків, які потім переходять до їхніх дітей:
  • «З моєю дитиною щось може статися». = «Щось погане обов'язково повинно статися зі мною».
  • «Якщо моя дитина нічого не доб'ється, то я - невдаха». = «Якщо я не зростаю абсолютно у всьому, значить я - стовідсотковий невдаха».
  • «Моя дитина не краща, що з ним не так?!» = «Зі мною щось не так, чому все постійно так погано?»
  • «Я не в безпеці (батько сам відчуває себе невпевнено як в особистому житті, так і в роботі)». = «Якщо трапилася ось така біда (...), то може трапитися що завгодно».
  • «Поводься добре, інакше тебе любити не буду». = «Якщо мною хтось незадоволений, то я погана недостойна людина».
  • «Батько не стабільний: то любить, то відкидає. Не витримує капризи дитини» = «Не можна довіряти людям. Вони спершу наблизяться до тебе, а потім зрадять і скривдять».

Фінанси і відносини з батьком


Фінанси відображають, в яких стосунках жили дівчинка або хлопчик з батьківською фігурою: дідусем, дядьком, тренером. Це може бути брак уваги або любові, що формує внутрішню спустошеність. І в подальшому людина намагається заповнити її шляхом витрачання грошей.

Рідше буває інша причина - надлишок любові в дитинстві. Дитина розпещена і звикла до любові. У таких сім'ях батько не виховує, а дарує подарунки, «відкуповуючись» ними. Надалі людина заповнює свою потребу шопінгом. Вона так показує, що любить себе, так як іншої можливості не знає. Якщо ж причина в дитячій травмі або травмує розставанні то таким людям любові завжди мало, у них відбувається трансформація в ненаситний фінансовий голод. Вони можуть багато заробляти, але щастя немає. Часто корінь проблеми - розрив з батьком або дефіцит участі батька у вихованні, тому що він відповідає за приземлене і конкретне.

Як позбутися від імпульсивної поведінки


Незважаючи на те, що проблеми часто родом з дитинства, важливо не перекладати відповідальність за своє життя на батьків. Інакше ти додаси їм ще купу проблем, які можуть вилитися у що завгодно.

Головне - знайти причину імпульсивної поведінки по відношенню до фінансів і їжі. Коли відомий корінь проблеми, то позбутися її набагато простіше. Тобі важливо зупинитися і почути себе: чого ти хочеш насправді?

Усвідомивши, що ховається за імпульсивною поведінкою, потрібно навчитися отримувати це, будь то любов, увагу або потреба в прийнятті та турботі. Наприклад, вибудувати відносини зі своїм тілом, роботою і оточенням. Скільки я знаю таких прикладів: або чоловік відсутній, заробляючи гроші, або дружина десь бігає... Важливо вміти говорити і чути партнера. А вже потім ми нормалізуємо відносини з грошима і їжею. Так зникне потреба постійно щось отримувати або заїдати.

Як це зробити? Через щоденники і самоаналіз. Слухайте тематичні лекції і більше читайте. Якщо не виходить справитися самостійно, то всі крапки над «i» розставлять кілька зустрічей з психологом.

Як не відчувати стрес від слів «дієта» і «економія»


«Треба сісти на дієту», «Треба заощадити і відкласти», «Треба навчитися не витрачати все» - проблема в тому, що в цих фразах слово «треба» є протилежним слову «хочу». Тобто потрібно ламати себе, підлаштовуватися і поміщати себе в некомфортну обстановку. Йде протистояння, від якого ми страждаємо ще більше.

Всі обмеження - ззовні: «Тобі треба сісти на дієту», «Тобі треба економити», а ми до них не готові. Коли людина розуміє, що йому потрібно полюбити себе, почати цінувати здоров'я і керуватися власними інтересами, тоді все стає легко. Ну або є інший варіант - все життя сидіти на дієтах і економити. Я пропоную почати з вибору. Ми відчуваємо стрес, коли нас обмежують. А якщо все відбувається добровільно, то ми не відчуваємо тиск, а, навпаки, відчуваємо задоволення і реалізуємо свої потреби.

Постав собі запитання: «Що я вибираю - стрес, тяжкість або життя?» Відповідь буде очевидна. Якщо щось всередині не дає спокою, знайди причину. Все повинно бути добровільно і тільки по любові.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Як не втратити себе в декреті: реальні історії трьох мам і поради психотерапевта
У батьківському вигорянні важко зізнатися навіть самій собі. Це не означає, що ти погана мама і більше не любиш свою дитину. Всі мають право на перезавантаження:
Підліток дорослішає: як зрозуміти і пережити?
«Він такий чужий, колючий», - зітхають батьки. І тужать за тими часами, коли дитина була зрозумілим і приємним продовженням їх самих. Що ж, тепер він стає окремою
Душевна терапія: як вивести людину з депресії?
Психолог поділився з нашими читачками важливою інформацією про те, як розпізнати проблему і боротися з нею.
Чому любов називають наркотиком?
В який момент з'являється чарівна «хімія» любові, чи можна продовжити це прекрасне почуття або викликати його штучно? Чи правда що любов провокує ряд гормонів, які
Бабій звичайний: види, манера поведінки і реальні історії чоловіків
Портал ViWa.com.ua склав для тебе ціле «керівництво по експлуатації» бабіїв: хто вони такі, якими бувають і чи можна їх виправити?
5 заповідей по-справжньому мудрої дружини
Ці негласні правила здатні налагодити гармонію в будь-якій сім'ї і допомогти поглянути на відносини під іншим кутом.