Чому не можна змушувати дитину їсти?  пояснює нутриціолог

Чому не можна змушувати дитину їсти? пояснює нутриціолог

Діти
19.02.2019
Провідний консультант по раціональному харчуванню, розповіла порталу ViWa.com.ua, якими правилами потрібно слідувати, щоб сформувати правильну харчову поведінку малюка.

Перша заповідь: не змушуй через силу


Дітям можна позаздрити: вони ідеально відчувають фізіологічний голод, підсвідомо розуміють, коли організм потребує підживлення і енергії. Змушуючи дитину їсти, коли вона не голодна, ти завдаєш малюкові подвійний удар.


У плані психології - це примус через придушення волі, яке негативно впливає на самооцінку дитини, зароджує проблеми харчової поведінки, призводить до невмотивованих страхів.
У фізіологічному плані - це порушення роботи шлунково-кишкового тракту дитини, прямий шлях до надмірної ваги.

Друга заповідь: стеж за температурою їжі


Діти чудово відчувають температуру їжі: їм складно їсти як гарячий суп ( «тільки з плити!»), так і овочі з холодильника. Ідеальна температура їжі повинна становити 37-38 градусів, тому що занадто гаряча їжа викликає опіки слизової, знижує секрецію, а надто холодна - викликає спазми шлунку.

Третя заповідь: дотримуйся правил


Будь-яка мама може заперечити, що в сучасному світі неможливо годувати дитину тільки тоді, коли вона хоче їсти. Часто навіть малюки мають «дуже щільний графік»: школи, репетитори, гуртки - тому і режим харчування повинен бути строго позначений. Але це не зовсім так. Йди цим простим порадам для формування правильного харчової поведінки, і тоді ти зможеш поєднати режим харчування дитини з його «забитим» розкладом.

Правило №1


Між основними прийомами їжі виключи всі перекушування, будь то яблука, печиво, снеки і так далі. Якщо протягом сніданку дитина вередує і мало їсть, поясни їй, що наступний прийом їжі буде тільки через три години. Запасися терпінням, і дуже скоро результат тебе здивує і порадує!

Правило №2


Не бери перекушування з собою на прогулянку - організм дитини повинен встигнути переварити попередні прийоми їжі. Вазу з цукерками, фрукти, горішки - все це краще також прибрати з вільного доступу малюка, щоб він не перебивав собі апетит.

Правило №3


Нехай в денному графіку твого чада знайдеться місце для інтенсивного фізичного навантаження. Це можуть бути заняття спортом, активні прогулянки з друзями або навіть робота по дому. Згадай, який сильний голод ти відчувала в дитинстві, повертаючись додому після тригодинного катання на санках або на ковзанах, - саме так відчувається справжній фізіологічний запит організму на прийом їжі.

Ці три прості поради допоможуть налагодити систему харчування в твоїй родині, адже вони підходять як дітям, так і дорослим!
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Потуги: все що ти хотіла про це знати
Вони не у всіх проходять однаково: яку позу прийняти, як розслабитися і що ти при цьому будеш відчувати? З'ясовуємо разом з ViWa.com.ua!
Нейронні зв'язки мозку в розвитку малюка: наука і практика
У перші роки життя дитини мозок активно нарощує ці зв'язки. Навіщо вони потрібні, як впливають на майбутній розвиток крихти і що робити, якщо розвиватися не виходить?
Як розслабитися, якщо у тебе маленька дитина?
Багато мам думають, що це неможливо. Але даремно - ViWa.com.ua показує, що все реально і дає кілька простих порад, які допоможуть тобі і малюкові стати спокійніше.
Найскладніший звук: як навчити дитину вимовляти букву «Р»
Твоїй увазі - нескладні комплекси вправ, які підходять для домашніх занять з малюком, а також огляд причин і можливих способів вирішення проблеми.
Як навчити дитину читати швидко і правильно
Вчимо правильному читанню дітей-дошкільнят, учнів першого і другого класу, а також дітей більш старшого віку.
5 міфів про дітей, які заважають жити щасливо
Нав'язані суспільством стереотипи про виховання дітей не завжди виявляються правдою.