Виправляємо поставу у дитини: 7 ефективних методів

Виправляємо поставу у дитини: 7 ефективних методів

Діти
25.02.2019
Дуже часто батьки першокласників стикаються з погіршенням постави. ViWa.com.ua розбирається, в чому причина цих змін і як впоратися з проблемою, поки вона не переросла в серйозні порушення.

Перші видимі проблеми з поставою, як правило, починаються в старшій групі дитсадка або зі шкільної лави. Мами відзначають, що з початком навчального процесу діти починають сутулитися: їм доводиться постійно нагадувати про те, щоб вони не горбились. Що робити з неправильною поставою?

Чому виникає сутулість?


Будь-яке порушення постави обумовлено механічною причиною. Наше тіло - це єдина система, в якій всі частини взаємопов'язані і впливають одне на одне. Наприклад, якщо у дитини є зміщення кісток основи черепа, то розгортається потилична кістка (найчастіше це відбувається в результаті родової травми). А слідом за нею обов'язково розгорнеться і перший шийний хребець.

Далі це порушення спускається на другий, третій хребці, і торкнеться весь хребет, поки дисбаланс не добереться до крижів, стегон, гомілок і стоп. Тобто мінімальне зміщення кісток основи черепа, що з'явилися в результаті ускладнених пологів (через деформацію таза матері, епідуральної анестезії, амніотомії, обвиття пуповиною, стрімких або затяжних пологів), просто так нікуди не зникне.

Дитина його не переросте: воно буде весь час перебувати в тілі, підлаштовуючи її під себе, провокуючи різні викривлення і порушення постави. Важливо, що для цієї дитини така порушена постава буде найоптимальнішим становищем хребта, при якому тіло зможе утримувати рівновагу найменшими зусиллями.

Порушення постави не з'являється з нізвідки. Більшість батьків пов'язують сутулість з тим, що дитина довго сидить за партою або носить за плечима важкий рюкзак. Але ці чинники можуть лише погіршити погану поставу, а не стати її причиною.

Що стане наслідком?


Практично завжди сутулість (занадто сильний прогин грудного відділу назад) поєднується зі сколіозом (викривлення хребта щодо осі). І те, і інше зачіпає не тільки м'язи, але і всі кісткові структури. І те, і інше характеризується стійким відхиленням від випрямленої осі хребта.

Дуже часто сколіоз позначається і на становищі внутрішніх органів - вони зміщуються зі своїх місць, намагаючись адаптуватися до асиметричного положення всього тіла, що, безумовно, позначається на їх роботі.

У дітей з діагнозом «сколіоз» завжди присутня різниця між правою і лівою половиною тіла: це може проявлятися асиметрією обличчя, неоднаковим становищем вух, очей, лопаток, плечей, різною довжиною ніг (пов'язаною з викривленим тазом).

Чому сказати «випрямися» - мало?


Багато з нас в дитинстві чули від дорослих: «Не сутулься», «ану випрямися». А тепер, коли самі стали батьками, роблять зауваження своїм дітям. Що найчастіше роблять батьки, коли помічають у дитини сутулість? Найочевидніше рішення - записати в танцювальну студію або спортивну секцію, в надії виправити ситуацію. Там дитину змушують тримати спину прямо. Якщо тіло «запам'ятовує» це положення, то за рахунок сильного напруження м'язів школяр набуває красиву поставу.

У здорової спини рівний вісь хребт, є невеликий прогин у попереку. Залежно від виду викривлення виділяють кіфоз, сутулість, лордоз, плоску спину.
Але таке положення тіла для нього не фізіологічно і не зручно. М'язи беруть на себе надмірне навантаження, утримуючи тіло в прямому положенні, і швидше зношуються. Проблема лише ховається за красивою поставою.

Набагато краще працювати з першопричиною і створити для хребта ідеальні умови, усунувши зміщення кісток і відновивши баланс тіла. Адже порушення постави і сколіоз надалі завдаватимуть дитині багато неприємностей - це і часті головні болі, і болі в спині, шиї, і плоскостопість.

Виправлення постави не відбувається швидко: це комплексна робота, що включає заняття лікувальною фізкультурою, курси масажу, плавання і остеопатичне лікування. Остеопат, впливаючи на основу черепа, допомагає привести тіло до балансу: у дитини відновлюється правильне положення кісток, нормалізується кровообіг.

Коли з'являються проблеми


Сколіоз закладається ще в утробі, а також в момент пологів. Уважні батьки, які знають ознаки родової травми, можуть помітити їх в ранньому віці, наприклад, коли немовля:

  • вигинається буквою С;
  • погано тримає голову;
  • здійснює переворот зі спини на живіт тільки в одну сторону;
  • повзе боком;
  • страждає косоокістю, дисплазією тазостегнових суглобів або кривошиєю.

Всі ці стани - стовідсотковий привід відвідати остеопата, щоб позбавити дитину в майбутньому від неправильної постави та інших проблем зі спиною, які можуть проявитися в більш пізньому віці.

У перші роки життя відхилення складно помітити. Разом зі стрибками зростання, які як раз і припадають на шкільний вік, ситуація стає очевидною. У період активного росту хребет починає стрімко збільшуватися. Натягнута і скручена тверда мозкова оболонка, яка знаходиться всередині хребта і прикріплюється до потиличної кістки і крижів, не дає хребту рости. Він деформується, викривляється, відхиляється від прямої осі, - і на шкільному медогляді у дитини відзначають сколіотичну дугу.

Як допомогти дитині виправити поставу?


Якщо у дитини є проблеми зі спиною, самостійно мами і тати можуть звести до мінімуму вплив провокуючих чинників, постаратися знизити додаткове навантаження.

1. Вибрати рюкзак


Основне правило: він повинен навантажувати ліву і праву сторону тіла однаково.

Прослідкуйте, щоб в рюкзаку була м'який прошарок на спинці. Він допоможе тримати форму і стане амортизатором між спиною дитини і підручниками. Лямки - широкі і м'які, щоб не тиснули на плечі.

Важливо, щоб ранець був зроблений з міцних матеріалів і забезпечений відділами для дрібниць (допомагають розподілити вагу). Він повинен відповідати ширині плечей і довжині спини: оптимально - від основи шиї до попереку, не більше. Носити його треба на обох лямках.

2. Придбати хорошу «сменку»


Вона повинна бути зроблена з натуральної шкіри або замші, бути зручною і давати можливість нозі дитини рухатися вільно. Забудьте про ортопедичне взуття з твердою підошвою і супінатором. Фіксація гомілковостопного суглоба і стопи не тільки не допоможе виправити поставу, а й здатне погіршити ситуацію.

Для занять фізкультурою купіть зручні кросівки з підошвою, що амортизує стрибки і поштовхи під час бігу, і зі шнурівкою, - з її допомогою дитина зможе правильно «посадити» взуття на свою стопу.

3. Правильно облаштувати спальне місце


Під час нічного сну наше тіло відпочиває і відновлюється. Матрац повинен бути в міру м'яким (не твердим), рівним, без провалів і «горбів». Головна вимога до подушки - щоб вона підходила дитині за габаритами.

Висота подушки повинна приблизно відповідати ширині плеча дитини - так вона добре підтримає голову під час сну і м'язи шиї будуть відпочивати. Вибирай подушки, вкриті тканиною, і не дуже щільно набиті. Кращий матеріал для наповнення - це гусячий пух високої якості.

4. Підтримувати фізичну активність


Нехай дитина кожен день пішки повертається зі школи, не забувайте про прогулянку і в вихідні. Запишіть сина або дочку в секцію (оздоровчу, без великих навантажень).

Підійдуть рухливі ігри і плавання, при якому тіло змушене рухатися симетрично.

Плавати краще починати під керівництвом тренера: він навчить рухатися технічно коректно - це важливо для правильного розподілу навантаження. А ігрові командні заняття дають ефект завдяки змагальному духу: стимулюють прагнути до кращого результату.

5. Поговорити з учителем


Попроси його, щоб він періодично пересаджував дитину за різні парти (якщо та, звичайно, не сидить в самому центрі). Коли учень протягом року постійно сидить в одній і тій же частині класу, то це змушує його постійно повертати голову і корпус в одну сторону, дивлячись на дошку або на вчителя за столом. Подібна періодична зміна місця, «передислокація» буде корисна всім дітям в класі.

6. Показати комплекс вправ на розтяжку


І займатися разом: як же обійтися без особистого прикладу? Робити таку гімнастику корисно щодня або хоча б 3-4 рази на тиждень. Тут не потрібно брати якісь складні вправи.

Сама по собі вправа « книжка на маківці» проблему не вирішить. Але і не зашкодить. Та й дитині весело.
Досить розім'яти шию, потягнутися руками в боки і вгору, виконати нахили, зобразити «кішечку», вигинати спину вниз і вгору. Головне, щоб всі рухи були плавними, без зусиль.

7. Додати позитивних емоцій


Постава багато в чому залежить від настрою. Якщо дитина чимось постійно засмучена, він буде ходити з опущеними плечима, опущеною головою і сутулою спиною.

Щаслива дитина відразу розгорне плечі і буде мимоволі тримати спину рівно. Допоможи першокласнику впоратися з впавшою на нього відповідальністю і навантаженням. Не вимагай дуже багато чого, заохочуй тягу до знань і підбадьорюй!
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Чому не можна змушувати дитину їсти?  пояснює нутриціолог
Провідний консультант по раціональному харчуванню, розповіла порталу ViWa.com.ua, якими правилами потрібно слідувати, щоб сформувати правильну харчову поведінку малюка.
Нейронні зв'язки мозку в розвитку малюка: наука і практика
У перші роки життя дитини мозок активно нарощує ці зв'язки. Навіщо вони потрібні, як впливають на майбутній розвиток крихти і що робити, якщо розвиватися не виходить?
Як розслабитися, якщо у тебе маленька дитина?
Багато мам думають, що це неможливо. Але даремно - ViWa.com.ua показує, що все реально і дає кілька простих порад, які допоможуть тобі і малюкові стати спокійніше.
Найскладніший звук: як навчити дитину вимовляти букву «Р»
Твоїй увазі - нескладні комплекси вправ, які підходять для домашніх занять з малюком, а також огляд причин і можливих способів вирішення проблеми.
Чому застуду у дитини потрібно лікувати швидко?
Всі діти хворіють - це їх спосіб знайомства із зовнішнім світом і адаптації до нього. Симптоми захворювання переслідують дітей постійно, і батьки перестають звертати на
5 міфів про дітей, які заважають жити щасливо
Нав'язані суспільством стереотипи про виховання дітей не завжди виявляються правдою.