Застуда, ожиріння, інсульт (і це ще не все): що буде, якщо мало спати

Застуда, ожиріння, інсульт (і це ще не все): що буде, якщо мало спати

Здоров'я
14.03.2019
У тому, щоб сидіти до ранку з чашкою кави, витріщаючись в ноутбук, немає нічого героїчного. ViWa.com.ua розповідає, які проблеми зі здоров'ям ти можеш отримати через те, що мало спиш.

Простудні захворювання


Якщо ти будеш спати менше 7 годин на день, то твоя імунна система перестане справлятися зі своїми обов'язками - до такого висновку прийшли американські вчені. При регулярних недосипах ризик підхопити простуду підвищується в три рази! Справа в тому, що під час сну в організмі виробляються цитокіни - особливі білки «захисники». Відповідно, чим менше годин ти відпочиваєш, тим нижче «рівень захисту» від застуди.

Втрата контролю над емоціями


Виявляється, недосип може перетворити тебе на справжнього звіра! Британські дослідження показали, що через хронічне недосипання люди стають більш дратівливими і агресивними. Згодом мозок починає працювати більш примітивно і перестає керувати емоціями.

Проблеми з пам'яттю


Сон бере участь в зміцненні пам'яті, тому хронічні недосипання приведуть до зниження концентрації, і ти будеш гірше запам'ятовувати інформацію. Коло замкнулося: виходить, що чим довше в ночі ти ламаєш голову над річним звітом, тим гірше концентруєшся, а значить, буде потрібно більше часу, щоб його закінчити.

Інсульт


Цей пункт особливо актуальний для людей похилого віку. Чим старше ми стаємо, тим більше небезпек підстерігає нас всюди, навіть у власній спальні! Вчені виявили зв'язок між невеликою кількістю сну і ризиком отримати інсульт. Так ось, якщо спати менше 6 годин на добу, ймовірність стати жертвою хвороби збільшується в 4 рази.

Ожиріння


Все почнеться з нешкідливого переїдання, а закінчиться зайвою вагою і проблемами зі здоров'ям. Напевно ти помічала, що навіть після однієї безсонної ночі на наступний день ти відчуваєш себе більш голодною. Вчені з'ясували, що дефіцит сну провокує апетит і збуджує бажання їсти більше вуглеводів.

Здоровий перекус після півночі - не найстрашніший злочин, тільки якщо це не стане звичкою.

Передчасна смерть


Закінчити доведеться на досить траурній ноті: всі перераховані вище проблеми зі здоров'ям пережити можна, а ось передчасну смерть - дуже навряд чи. Дослідники провели експеримент, який тривав 14 років: в ньому взяли участь понад 1 700 чоловіків і жінок. Всі вони спали 6 і менше годин на добу.

Досвід показав, що в таких обставинах представники сильної половини людства збільшують свої шанси відправитися на той світ передчасно.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
5 об'єктивних причин, чому «совам» не потрібно змушувати себе рано вставати
Портал ViWa.com.ua докладно розповідає, як перестати намагатися зробити з себе продуктивного «жайворонка» і почати жити.
Що таке холодова алергія (симптоми і лікування)
Розбираємося, які особливості, симптоми і причини має цю недугу, а також розповідаємо про всілякі способи лікування і профілактики її появи.
Не дай собі закиснути: як не порушити кислотно-лужну рівновагу?
Наше тіло на зразок пробірки: якщо перелити в неї кислоти або лугу, реакція може вийти з-під контролю, і тоді її тендітні стінки тріснуть... Як не порушити
Чи корисний digital detox насправді?
В епоху інформаційних технологій ми весь час перебуваємо оналйн: провести годину без телефону здається надзавданням. Ми постійно чуємо, що потрібно «відключатися» від
Що робити, якщо сняться кошмари?
Якщо тобі часто сняться кошмари або ти постійно бачиш один і той же сон, це може сигналізувати про починаються проблеми зі здоров'ям. ViWa.com.ua розповідає про основні
Пропало бажання після менопаузи: як повернути колишню пристрасть
ViWa.com.ua разом з експертом з питань жіночого здоров'я Меріон Стюарт розбираються в причинах охолодження почуттів і дають список з натуральних препаратів, які