«Синдром самозванця»: як навчитися визнавати свої успіхи

«Синдром самозванця»: як навчитися визнавати свої успіхи

Психологія
25.03.2019
Почуття незаслуженого щастя набирає обертів. Як не дивно, схильні до нього переважно люди з високим коефіцієнтом інтелекту і гіпертрофованої відповідальності. Перевір, входиш ти в цей список.

Хто потрапляє в групу ризику


В такому почутті немає ні краплі зайвої скромності, облуди або спроб привернути до себе увагу. Успішні по життю люди часто бувають схильні до подібних переживань. Реальні «самозванці», які отримують високі посади і вдале заміжжя завдяки випадку, вмілому просуванню ззовні або випадку, пишаються собою і вигадують легенди. А успішні насправді мучаться сумнівами, чи заслужили вони свій успіх.
Реальний приклад. Ти нещодавно отримала підвищення, і новий начальник викликає тебе до себе, щоб похвалити, окреслити перспективи та розповісти про твою незамінність. А ти слухаєш і думаєш: «Це все якась помилка. Я не впораюся. Рано чи пізно вони зрозуміють, яка я насправді».

Які можуть бути наслідки


Іноді здається, що сумніви можуть зіграти на руку. Якщо більше обережним, зробиш менше помилок. Але насправді така людина часто боїться приймати рішення і вдається до допомоги людей, які тільки гальмують робочий процес і посилюють його переживання.

Виходить замкнуте коло і моральне виснаження: зазвичай люди, які страждають синдромом самозванця - рідкісні трудоголіки. Намагаючись відшкодувати втрати керівництва (яке обрало на цю посаду їх, бездарних), вони днюють і ночують на роботі, забуваючи відпочивати (і навіть поїсти).

Часто «доброзичливе» начальство, розуміючи, в чому проблема, користуються їй і вміло маніпулюють гіпертрофованим почуттям відповідальності.

В цей же час «самозванець», намагаючись виконати всі поставлені завдання і трішки більше, повільно, але вірно рухається в напрямку нервового виснаження. Причому зазвичай страждає не тільки він. Підлеглим дістається не менше: їм теж доводиться затримуватися на роботі до останнього, працювати у вихідні дні і позбавляти себе заслужених відпусток, адже бос вічно чимось незадоволений.

Коли потрібно записатися на прийом до психолога:
  • Новина про підвищення на посаді або збільшенні заробітної плати викликає не радість, а гнітюче відчуття тривоги і страх відповідальності.
  • Ти питаєш себе: «За що?».
  • Ти не радієш професійним досягненням, тобі здається, що все це - справа випадку і вдалим обставинам, що склалися, а не плід твоєї наполегливої праці.
  • В глибині душі вважаєш себе бездарною. І навіть близькі люди нічого не можуть з цим вдіяти.
  • Полегшує, що своє місце ти займаєш помилково і що тебе можуть вигнати з роботи.
  • Всі, хто тебе хвалить, здаються брехунами чи дурними людьми.
  • Ти позбавляєш себе можливості робити помилки. Ти взагалі не маєш права зробити щось неправильно.
  • Твої підлеглі скаржаться на те, що ти до них надмірно строга, і періодично переглядають вакансії на сайтах пошуку роботи.

Як почати працювати над собою


Крок № 1
Щоб вирішити проблему, в першу чергу потрібно постаратися її прийняти, а не заганяти себе в спробах виправдати покладену на тебе довіру. Адже ти явно намагаєшся не заради грошей і інших профітів успішного життя, а для того, щоб довести оточуючим і собі, що ти чогось варта.
Як тільки ти зрозумієш, що саме це «доказ» є для тебе головним стимулом і мотивацією, тобі буде легше справлятися з власними переживаннями.

Крок № 2
Навчитися цінувати себе і свої досягнення (а заодно адекватно сприймати похвалу). Спробуй розкласти свої успіхи на складові. Як ти вирішувала ту чи іншу задачу? Завдяки яким конкретним діям було отримано той чи інший результат? Чому саме ця людина звернула на тебе увагу? Це навряд чи схоже на ланцюг випадкових подій.

Крок № 3
Задумайся, кому і з якою метою потрібно регулярно хвалити відверту нездару? Може бути, твої близькі і колеги не помиляються в своїх висновках, і ти не тільки заслужила все те, що маєш, а й виразно вартуєш більшого?
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Чи можна стати щасливою в одну мить (відповідає наука)
Вчені вважають, що щастя майже наполовину в наших руках, а все інше визначають вродженість і зовнішні чинники. ViWa.com.ua розбирається в тому, як відчути себе краще і
Важливіше IQ: що таке соціальний інтелект
Ти знала, що соціальний інтелект сьогодні вважається більш життєво важливою якістю, ніж усім відомий IQ? Чому? Розбираємося разом.
Як знайти своє справжнє покликання: інструкція від психолога
Не можеш зрозуміти , що ти насправді хочеш? Витрачаєш багато часу і сил, а коли досягаєш чогось, розчаровуєшся? Психолог розповіла ViWa.com.ua, як відрізнити свої
Хвороби від заздрості: чому нас може підкосити чужий успіх
Психолог пояснила ViWa.com.ua, як діє психосоматика і чому жити чужим життям - шкідливо у всіх відносинах.
Право на душевні переживання: навіщо вони потрібні і як страждати собі на користь?
Портал ViWa.com.ua розповідає, чи варто змушувати себе «зберігати позитивний настрій», чим корисні сердечні муки і як їх пережити.
Як правильно працювати з мріями, щоб вони збувалися: радить коуч
Експерт пояснила ViWa.com.ua, чому деякі не вміють мріяти, і поділилася технікою виконання бажань.