Що таке тунельний синдром і як його лікують

Що таке тунельний синдром і як його лікують

Здоров'я
28.03.2019
Після цілого дня, проведеного за комп'ютером, у тебе німіють пальці і болять кисті рук? Причина в захворюванні з романтичною назвою - ViWa.com.ua розповість, як його вилікувати.

Тунельний синдром - це професійне захворювання. У зоні ризику ті, чия робота пов'язана з тривалими, монотонними рухами кистей рук: музиканти, офісні працівники, дизайнери, письменники.

Зазвичай перші ознаки захворювання, - легкий свербіж і поколювання в кінчиках пальців, проявляються вже до 30-35 років. Пізніше симптоми посилюються - виникає біль в суглобах, і німіють зап'ястя. Біль часом буває настільки сильною, що ти не можеш утримати в руці телефон або олівець. Неприємні симптоми виникають раптово, зникають на короткий час і швидко повертаються.

Чому руки починають хворіти


Кістки і сухожилля рук утворюють променезап'ястковий канал. Через нього до твоїх кистей протягнуті нерви і важливі кровоносні судини. Одноманітні рухи кистей і пальців рук (наприклад, при роботі з мишею, клавіатурою або клавішами) провокують набряк тканин, що оточують канал.

Вони стискають нерви і судини, кровотік погіршується, а від нервів до мозку йдуть постійні сигнали про дискомфорт. В результаті кисть німіє, слабшає і болить. До речі, жінки частіше страждають від тунельного синдрому, тому що діаметр промеревозап’ясткового каналу у них менше, ніж у чоловіків. Якщо в минулому у тебе був вивих або перелом передпліччя або кисті, ризик захворіти збільшується.

Як позбутися від болю


Перше, що потрібно зробити, - максимально зменшити навантаження на зап'ястя. Якщо ти цілий день працюєш за комп'ютером, купи килимок для мишки зі спеціальними гелевими подушечками.

Через кожні півтори години роботи відволікайся, легенько струшують кистями рук і розминай їх. Краще не використовувати пов'язки і фіксатори, тому що вони призводять до порушення циркуляції крові. Це спровокує ще більший набряк суглоба і тканин, виникне додатковий тиск на нерв, і біль посилиться.

  • Зігрій хворий суглоб за допомогою вовняного шарфа або сухої бавовняної пов'язки.
  • Нанеси на руку аптечний гель або мазь, до складу яких входять рослинні компоненти і хонтодроін. Він має протизапальну, зміцнюючу і заспокійливу дію.
  • Запишись на прийом до остеопату. Він допоможе за допомогою масажу відновити правильне положення суглобів, усуваючи причину захворювання.
  • Регулярно роби спеціальний комплекс вправ для розслаблення і розтяжки м'язів рук. Вони допоможуть вилікувати хворобу (можна розминатися і в якості профілактики).

Вправи, які допоможуть


  1. Малюємо вісімку
    З'єднай пальці рук і роби протягом 1-2 хвилин плавні рухи кистями, малюючи вісімку в повітрі. Можливо, виконуючи вправу, ти почуєш хрускіт в суглобі зап'ястя. Не лякайся, це нормально.

  2. Розтягуємо м'язи
    Встань обличчям до столу. Постарайся розгорнути кисті рук так, щоб пальці дивилися на тебе, а основа долоні в протилежну сторону. Спираючись долонями на стіл, повільно і акуратно нахиляйся вперед.

  3. Вигинається кисть
    Випрями руку, підніми її до рівня плеча і вистав кисть вперед долонею пальцями вгору. Іншою рукою повільно і обережно потягніть кисть у напрямку до ліктьового суглобу. Розтягуй м'язи кожної руки по 20-30 секунд.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Що таке холодова алергія (симптоми і лікування)
Розбираємося, які особливості, симптоми і причини має цю недугу, а також розповідаємо про всілякі способи лікування і профілактики її появи.
9 засобів від зубного болю, про які ви могли не знати
Якщо раптово виникає якась проблема з зубами, нерідко допомогти можуть прості засоби.
Що робити, якщо болить поясниця?
Найчастіші причини цього - грижа диска і м'язовий спазм. Чого не варто робити при такій болі? І коли потрібно терміново звернутися до лікаря?
Що нігті і шкіра говорять про ваше здоров'я?
Хочеш багато чого довідатися про стан свого здоров'я? Оглянь шкіру на ліктях і стан нігтів - підказки в нашому огляді.
Пропало бажання після менопаузи: як повернути колишню пристрасть
ViWa.com.ua разом з експертом з питань жіночого здоров'я Меріон Стюарт розбираються в причинах охолодження почуттів і дають список з натуральних препаратів, які
Аюрведичний масаж: користь і шкода процедури
Під час подорожі в екзотичні країни тобі не раз можуть запропонувати спробувати місцевий аюрведичний масаж. ViWa.com.ua розповідає про види процедури і пояснює, чому не