Душевна терапія: як вивести людину з депресії?

Душевна терапія: як вивести людину з депресії?

Психологія
15.02.2019
Психолог поділився з нашими читачками важливою інформацією про те, як розпізнати проблему і боротися з нею.

Всі ми любимо наших близьких і намагаємося по можливості допомагати їм. Так, ми піклуємося про них в разі хвороби. Однак таке захворювання як депресія не завжди помітно з першого погляду, але саме в такій проблемі близької нам людини як ніколи необхідна допомога. Психолог поділилася з нашими читачками важливими відомостями про те, як допомогти людині вийти з депресії і, головне, як вчасно розпізнати її.

Визначаємо положення


Депресія - це не просто поганий настрій, як вважають багато хто і не звичка страждати. Коли у людини депресія, в психології це означає, що у неї болить душа. Душевний біль проявляється відчуттям безвиході і безпорадності. ⠀

Депресивні стани бувають різними, як і причини її появи. Однією з причин для розвитку депресії може бути стрес, генетична схильність, захворювання мозку, старіючий мозок. ⠀

Також вона може ховатися за відсутнім в дійсності тілесним захворюванням. Яскравий приклад тому співак Андрій Губін і його недавня історія, в який він виправдовує свої професійні невдачі нестерпним болем в особі: «співати не можу, обличчя болить, так би я давно вийшов на сцену ...» лікарі, природно, ніяких реальних патологій не знаходять.

Основні симптоми захворювання характеризуються: ⠀

  • Зниженим настроєм;
  • Нездатністю відчувати емоції;
  • Відсутністю інтересу до життя;
  • Зниженням лібідо;
  • Високою стомлюваністю;
  • Апатією.

Критерії, за якими можна визначити захворювання у близької людини: ⠀

  • Людина говорить про те, що життя не має сенсу, знецінює все навколо.
  • Перестає стежити за собою: наприклад, не стриже волосся, жінки перестають фарбуватися і доглядати за собою. ⠀
  • Людина знаходиться в постійному роздратуванні або плаче днями безперервно.
  • Вважає себе порожнім і нікчемним.
  • Перестає спілкуватися з друзями.
  • Погано спить.
  • Різко худне або навпаки набирає вагу. Таким чином людина заїдає свій стрес, а коли ми їмо, в роботу включається парасимпатичний відділ нервової системи, який відповідає за розслаблення, тому під час їжі наша тривожність падає.
  • Також можуть з'являтися різні страхи за здоров'я, при тому, що з точки зору організму, людина буде повністю здорова.

Поради по наданню першої допомоги


Якщо ти помітила ознаки депресії у свого близького, обов'язково запропонуй йому звернутися до фахівця, який проведе спеціальні тести, виявить тип захворювання, і підбере коректне лікування. ⠀

Якщо депресія є ендогенною, однозначно потрібно втручання антидепресантів - такий вид психотерапією не лікується і сам не проходить. Як правило, ендогенне захворювання передається у спадок, проявляється найсильнішою пригніченістю, болем на рівні тіла і повною втратою інтересу до життя.

Цей вид захворювання складно не помітити - людина ніби не тут, відсутній погляд, обривки фраз.

Якщо захворювання психогенне, можна спробувати скоригувати емоційний стан за допомогою психотерапії. При такому варіанті настрій знижений, але помірно. Джерелом може бути затяжний стрес, і цей стрес буває не завжди очевидним для людини!

У процесі терапії людині потрібно буде виявити причину розладу, опрацювати її, паралельно навчатися мислити гнучко, не перебільшувати значимість життєвих ситуацій.

Людині необхідно навчитися думати про себе добре. Адже коли ми думаємо про себе погано, то саме так себе і відчуваємо. Потрібно підтримувати і хвалити себе самостійно. Усвідомлено фокусуватися на успіхи, а не на невдачах. Щоб виховати в собі цю звичку, можна завести щоденник успіхів і кожен день записувати в нього ситуації, з якими людина добре впорався протягом дня.

Важливо зрозуміти, що невдач насправді немає: будь-яка особистість здатна розвивається тільки через промахи і помилки. Помилки треба любити, адже саме вони призводять до успіху! І найважливіше - необхідно взяти на себе відповідальність за свій настрій і свої результати. Адже все, що нас оточує і то, як ми себе почуваємо - наших рук справа.

На перших етапах виходу людині особливо складно, їй належить зробити велике зусилля над собою, адже мозок звик думати депресивно і тут можуть допомогти родичі.

Як вивести людину з депресії? Необхідно допомогти близькій розворушитися. Для цього прекрасно підходить спільний спорт, активний відпочинок, походи в театр, кіно, відвідування різних заходів.

Дуже важливо планувати кожен день і діяти згідно з цим планом. Чим активніше дні, тим далі відходить мозок від захворювання. Але це лише половина справи.
Також важливо підтримувати близького і хвалити його за старання і успіхи.


Як вивести чоловіка з депресії?


Не всім приходить в голову, що і у сильної статі можуть траплятися стреси і душевні розлади, однак, на жаль, це так. До причин що найбільш часто зустрічається можна віднести:

  • Проблеми на роботі: звільнення або посадове зниження, низький заробіток або просто ненависна робота - ці причини можуть призвести до нервового зриву і перерости в депресивний стан.
  • Відсутність гідної (як йому здається!) Цілі в житті або неможливість її здійснення.
  • Труднощі в спілкуванні з протилежною статтю: розлучення або розрив тривалих відносин, невдачі на любовному терені.
  • Труднощі в сімейних взаєминах, розлад або смерть кого-небудь з родичів.
  • Ненормований робочий день, часті відрядження або ризикована служба, пов'язана з військовою справою.
  • Нестабільне становище, пов'язане, наприклад, зі зміною місця проживання або укладом життя в цілому.
  • Нерідко причиною стають також депресія, пов'язана з появою дитини, досягненням пенсійного віку і т. д.

Що ж робити, якщо рідна тобі людина - друг, хлопець, батько, дорослий син або інший близький родич - виявилися схильними до захворювання?

Перш за все з людиною потрібно розмовляти. При цьому не потрібно критикувати її і намагатися дати пораду, коли її зовсім не просять. Краще - спробувати всіляко налаштувати людини на позитивну хвилю і спробувати розважити і захопити її діалогом.

Часто дружин мучить питання - чоловік в депресії і як допомогти йому? Якщо чоловік зовсім не налаштований на розмову - не варто на цьому наполягати. Можна просто бути поруч і повторювати про себе як би звертаючись до нього: «Я знаю, у тебе все вийде», «Я в тебе вірю», «Ти геніальний» і в такому дусі. Адже навіть коли ти не говориш, ти здатна передавати рідній людині свій настрій і свою енергію.

Стеж за розпорядком дня і раціоном близької людини: заглибленість в депресивний стан часто забирає всі сили, і він може бути просто не здатний подбати про себе сам. Правильне харчування і нормальний режим сну - можливо, зараз це тільки в твоїх силах.

Доведено, що виходити зі стану розладу простіше за допомогою зміни обстановки. Причому це не обов'язково повинен бути тижневий відпочинок на курорті, нехай краще це буде його так зване Місце сили - на природі далеко від магістралей або в міському парку, садибі або десь ще, де йому точно буде добре. Якщо дозволяють обставини, звичайно, можливий виїзд і на більш далекі відстані.

Залучаємо його до спільної справи, ділячись при цьому своїм настроєм - його можна взяти на твої заняття з фітнесу, влаштувати загальний день збирання або готування, разом гуляти з собакою або відвідати родичів за містом.

Ні в якому разі не посилювати його стан питаннями, негативними фільмами і передачами, важкою музикою або їжею.

Важливо гранично стежити за станом близького і, в разі помітного погіршення, звернутися за психологічною допомогою.

Як вивести дівчину з депресії?


Як і у чоловіків, у жінок причини захворювання можуть бути найрізноманітнішими. Найбільш поширені з них:

  • Любовні негаразди і проблеми в шлюбі.
  • Проблеми на роботі.
  • Проблеми в спілкуванні з дорослими або дітьми.
  • Серйозний конфлікт або смерть кого-небудь з рідних.
  • Відсутність покликання в житті. Дівчина починає мучитися тим, що їй нема чим займатися і нічого запропонувати цьому світу, внаслідок чого починається вважати себе марною.
  • Післяпологова депресія.
  • Фінансова нестабільність і, як наслідок, напади тривоги і паніки.

У числі жінок, які перебувають у настільки неприємному становищі, може виявитися твоя мама, подруга чи доросла дочка, а також інша близька родичка. Саме тому важливо знати, що ти можеш зробити, якщо виявила вірні симптоми.

В першу чергу ти не сховаєшся страждаючу наодинці. (Листування не в рахунок). Найбільш невтішним депресивний стан стає, коли людина залишається одна. В даному випадку в голову лізуть погані думки, можуть накривати напади тривоги або, навпаки, у всій красі проявлятися апатичний стан. Чоловік в цей період повинен запропонувати дружині всю можливу підтримку і дійсно стати для неї опорою.

Якщо ти не знаєш, що гризе страждальницю, спробуй викликати її на відверту розмову. Цілком можливо, що це відбудеться не відразу, але тобі просто необхідно з'ясувати, що ж послужило причиною, адже саме виходячи з них тобі доведеться знайти спосіб справлятися з важким станом. Зроби діалог якомога більш м'яким і ні в якому разі не дави на людину.

Дізнавшись дійсне джерело мук, тобі доведеться допомогти їй вирішити проблему. Не варто піддавати жінку критиці, давати поради і зауваження в дусі «Ось я б зробила так...».

Якщо ти відчуваєш, що й справляєшся сама - звернися по допомогу до літератури, кінематографу і іншим джерелам. Радь подрузі позитивні фільми, книги які б мотивували, підкасти іменитих психологів, націлених на вирішення її проблеми. Допоможе все - головне, робити це щиро і по-справжньому самої брати участь в процесі.

В твоїх же силах допомогти близькій персоні робити перші кроки до одужання: проводь більшу частину вашого спілкування на свіжому повітрі, підключай її до загальних занять спортом, всіляко старайся освіжити ваше коло спілкуванням і спільним дозвіллям.

По можливості, варто також скористатися ефектом зміни обстановки, але зробити це максимально коректним і природним шляхом. Не потрібно, наприклад, намагатися вивести подругу на luxury-курорт, якщо вона тільки що втратила роботу.

Пам'ятай, що всі твої зусилля можуть все ж не привести до бажаного результату, і тоді не варто нехтувати допомогою фахівця.

Надаємо допомогу дітям


Дитячі симптоми багато в чому схожі на симптоми дорослих, в тому числі проблема може проявлятися в:

  • Порушеннях сну: нічні кошмари, безсоння або сонливість;
  • Порушеннях апетиту: повна його втрата або неконтрольовані напади;
  • Перманентному занепаді сил і небажанні що-небудь робити;
  • Замиканні в собі;
  • Перепадах настрою.

Як вивести свою дитину з депресії? Лікування в даному випадку також не має особливих відмінностей від терапії для дорослих. Іноді для малюків психіатр може призначити терапію в ігровій формі.

Виводити підлітка зі стану розладу може бути навіть важче, ніж здається. Відбувається це тому, що дорослі вважають підліткові проблеми часто перебільшеними і незначними, в той час як дівчинка або хлопчик бачать в цьому глибокий сенс. «Відмахуючись» і називаючи його проблему «нісенітницею», ти можеш лише погіршити становище - тобі перестане довіряти власний син або дочка, дитина може замкнутися в собі і зовсім не побажає більше ділитися чимось.

Кожен день проводь з чадом якусь кількість часу наодинці - гуляйте, снідайте або готуйте разом. Він повинен відчувати, що ти завжди готова вислухати і дати йому пораду, зробивши це не поспішаючи і без осуду.

Включись в життя дитини аеробні навантаження або плавання. Це, до речі, ще один відмінний варіант для спільного дозвілля.

Стеж за атмосферою в будинку і в житті дитини зокрема. Вкрай бажано обмежувати перегляд агресивних ТВ-шоу та інших джерел інформації.

Оточи малюка або підлітка світлими емоціями. Будь впевнена в ньому і старайся хоча б раз в день хвалити його за щось дійсно важливе і потрібне, що він зробив. Посміхайся частіше сама - і він стане посміхатися у відповідь.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Чому любов називають наркотиком?
В який момент з'являється чарівна «хімія» любові, чи можна продовжити це прекрасне почуття або викликати його штучно? Чи правда що любов провокує ряд гормонів, які
Як вивести насолоду музикою на новий рівень
Музика доставляє людям майже фізичне задоволення, тому немає нічого дивного в бажанні брати від неї все. ViWa.com.ua розбирається, як зробити так, щоб музика приносила
Бабій звичайний: види, манера поведінки і реальні історії чоловіків
Портал ViWa.com.ua склав для тебе ціле «керівництво по експлуатації» бабіїв: хто вони такі, якими бувають і чи можна їх виправити?
5 заповідей по-справжньому мудрої дружини
Ці негласні правила здатні налагодити гармонію в будь-якій сім'ї і допомогти поглянути на відносини під іншим кутом.
5 головних звичок бідних людей
Хочеш дізнатися, чим багаті відрізняються від бідних? Звичайно ж, мисленням!