«Подумаю про це завтра»: хто така мама-прокрастінатор

«Подумаю про це завтра»: хто така мама-прокрастінатор

Діти
18.04.2019
Хочеш, щоб материнство з суцільного стресу перетворилося в задоволення? Тоді вивчай разом з нами ази тонкого мистецтва пофігізму.

Що це


Розберемося спочатку, що означає страшне слово «прокрастинація» ? Слово, близьке по поняттю до знайомої нам «ліні», але все ж між ними є відмінність.

Прокрастинація - це схильність до постійного «відкладання на потім» важливих завдань і справ. На відміну від простого «ледаря», прокрастінатор постійно відволікається з однієї справи на іншу, як правило, на менш важливі і «порожні» (посидіти в соцмережах, подивитися чергову серію серіалу, випити чергову чашку кави), в зв'язку з цим, дійсно важливі справи виконуються в останню хвилину.

Ледар ж в принципі не має наміру виконувати якісь справи, занурюючись в хиткий стан «болота».

Прокрастинація часто зустрічається у людей вільних чи творчих професій, де людина не прив'язана до жорсткого контролю і таймінгу. Створюється відчуття, що часу повно і вона все встигне.
Прокрастінатор неефективно витрачає свій час, і коли терміни підтискають, починає нервово крутитися, як білка в колесі.

У чому небезпека


Прокрастинація - не зовсім нешкідливий стан і вона має свої побічні ефекти, починаючи від постійного стресу (прагнення робити все в останній момент), безсоння, почуття провини від відкладання на потім і, звичайно, несхвальної реакції і тиску оточуючих «з приводу ліні».

Особливо часто в стані прокрастинації виявляється наступна група «ризику» - мами, які сидять в декреті, або просто мами-домогосподарки. Постійний «день бабака», круговорот нескінченних побутових справ, які неможливо переробити (особливо, якщо все ще підкріплено синдромом «відмінниці» і бажанням все встигнути і зробити на «п'ятірку»), занурює в постійний стрес.

У цій круговерті справ у мами часто не залишається часу на інші важливі справи: на себе (зайнятися своїм зовнішнім виглядом, саморозвитком, зустрічами), на сім'ю (спільні справи і дозвілля з чоловіком) і так далі. Аргумент для «самовиправдання», який лежить на поверхні, - брак часу на інші справи, оскільки воно зайняте побутом, доглядом за дитиною. Але коли починаєш розбиратися і «копати углиб» - на поверхню вилазять зовсім інші причини.

У чому причина такої поведінки


Вони можуть бути у кожної жінки різні, але, в цілому, їх можна привести до кількох:

  • бажання бути «ідеальною мамою і дружиною» і страх не впоратися з цим статусом;
  • підвищена тривожність і прагнення все встигнути (так як в до декретного життя все встигає і був високий ритм і енергія) і довести, «що я така ж»;
  • зміщення особистих інтересів на останнє місце, знову-таки, через бажання «отримати високу оцінку» за виконані справи;
  • відчуття «незаслуженої» отримання нагороди (виділення часу на себе) тому, що не все виконано.

У підсумку, як результат: почуття провини, відчуття неправильного витрати часу, стан стресу (перфекціонізм не дає «розслаблятися і не знижує планку для виконуваних справ), перепади настрою (через невдоволення собою), роздратування до оточуючих, плаксивість і запальність, загострення ситуації в родині.

Що робити в цій ситуації і як вийти з порочного кола


Майже у будь-якого психологічного стану найчастіше є «побічний» позитивний ефект, «вигода» для організму. Наприклад, коли людина перебуває в апатії, депресії, організм знижує рівень енергії і людині хочеться спати.

Сон - можливість заповнити ресурси. Так, в цьому є свої мінуси, але організм, найчастіше, розумніші за нас, і приймає рішення, щоб ми взяли паузу і відпочили, і в нересурсному стані не намагалися зробити більше, ніж можемо.

У чому плюси прокрастинації


Іноді відволікаючись від справи, забуваючи про неї, нам пізніше приходить краще рішення. Так, журналіст, який довго не міг написати статтю, не міг знайти натхнення, відволікається, а потім в один момент його відвідує ідея, і він дописує матеріал за одну ніч.

Такий синдром називається «ефект незавершеного завдання», який виявила психолог Зейгарник: людина не вирішивши завдання, відволікається, забуває, і потім «несвідомо» видає краще рішення. Наприклад, одна з клієнток, сидячи в декреті, працювала як фрілансер зі створення та дизайну сайтів. Час для здачі роботи вже підтискав, але вона ніяк не могла придумати цікавий проект.

Те, що вона видала замовнику, було шаблонно, і не подобалося ні замовнику, ні їй самій. Десь всередині вона вже була готова відмовитися від проекту, але якось, гуляючи з дитиною, звернула увагу на графіті на одній стіні, яке наштовхнуло на ідею для візуального рішення нового сайту. Замовник був задоволений, проект врятований.
З урахуванням стислого часу до закінчення виконання завдання, прокрастинація «підкидає» ідеї по оптимізації: психологія людини так влаштована, що вона завжди прагне до «полегшення» виконання завдання, тому мозок починає перебирати і видавати кращі рішення задач.

За цим принципом і були створені різні технічні побутові засоби, щоб розвантажити наш час (посудомийна машина, пральна машина, пилосос). У кожної з нас з часом з'являються такі Лайфхаки, які дозволяють щось робити швидше. За час декрету практично кожна жінка набирає кошик таких «розумних вигадок».

Так, наприклад, обмеження в фінансах - одна з «статей» декрету. Одна дівчина в своєму блозі ділилася, що гроші на забезпечення дитини витікають рікою, особливо, це покупки іграшок, якими малюк може так ні разу не пограти. І їй прийшла ідея створення ресурсу в своєму районі, де мами безкоштовно б обмінюються незатребуваними іграшками: і економія грошей, і місце для спілкування.


Як використовувати прокрастинацію собі на користь


Іноді невиконання частини завдань, виявляється в результаті не катастрофічним рішенням. Наприклад, проаналізуй, що буде, якщо зробиш або не зробиш потрібне завдання. Розставте по балам. Якщо невиконання чогось не несе за собою високий ризик, то, може бути, краще цей час витратити на щось інше.

Наприклад, одна дівчина завжди прасувала постільну білизну до ідеального стану, як «в кращих готелях». На це, природно, могло йти багато часу. З появою дитини, їй вже ніколи було це робити, а звичка залишилася. Вона задумалася, і стала витрачати півгодини замість півтора, і нікому від цього гірше не стало.

У кожної мами знайдеться безліч таких прикладів для аналізу звичок, які можна переглянути і знайти «золоту середину» у своїй прокрастинації. Час, що звільнився можна витратити на себе і вирішити нарешті, де твоє власне «я» у всій цій метушні. Повір, любов і дбайливе ставлення до себе принесе тобі набагато більше користі, ніж статус ідеальної дружини і мами.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
9 причин, чому твоїй дитині потрібна домашня тварина
Все ще думаєш, чи варто погоджуватися на вмовляння малюка завести вихованця? Ці аргументи змусять тебе сказати «так» (і ти не пошкодуєш про своє рішення).
2 основні причини, чому дитина ниє (і що зробити, щоб перестала)
Ти не погана мати, просто не знала, в чому проблема і як розв'язати цю проблему.
11 фраз, які кожна дівчинка повинна почути від тата
Батько двох дочок, розповів ViWa.com.ua, що потрібно обов'язково говорити доньці, щоб вона виросла щасливою.
8 безцінних порад, які дасть дівчинці тільки мудра мати
Прочитай рекомендації від ViWa.com.ua і поділися ними з дочкою, щоб вона виросла щасливою!
5 реальних причин, чому дитина поводиться погано
ViWa.com.ua допоможе зрозуміти, чому ж твоя дитина поводиться зовсім не так, як ти хочеш.
Як розслабитися, якщо у тебе маленька дитина?
Багато мам думають, що це неможливо. Але даремно - ViWa.com.ua показує, що все реально і дає кілька простих порад, які допоможуть тобі і малюкові стати спокійніше.