Не вбиває, але робить слабкіше: стрес і його вплив на організм людини

Не вбиває, але робить слабкіше: стрес і його вплив на організм людини

Здоров'я
27.07.2019
Розбираємося, чому він згубний для нас і як відновити внутрішній баланс.

Життєві обставини часто призводять до того, що стан нашого здоров'я погіршується з нез'ясовних причин. Стрес і його вплив на організм людини вважається ще не до кінця вивченим явищем, проте експерти стверджують, що це - один з головних чинників, який здатний негативно відбитися на фізичному та емоційному здоров'я.

Чому виникає стрес


Перенапруження може створити будь-який фактор, так чи інакше вибивається з твого звичного укладу життя. Виділяються дві основні групи таких чинників: внутрішні і зовнішні.
До внутрішніх факторів належать ті проблеми, які народжує уява людини:

  • песимістичний настрій;
  • внутрішній тиск на самого себе;
  • занижена самооцінка;
  • підвищене почуття відповідальності;
  • розбіжність внутрішніх вимог і реальності;
  • внутрішня особистісна боротьба (найчастіше це явище проявляється у підлітків).

Серед зовнішніх факторів виділяють певні зміни в звичному життєвому укладі. До них відносяться:

  • зміна місця проживання;
  • збільшення навантаження на роботі;
  • відсутність вільного часу;
  • відсутність нормального сну і втома;
  • часта зміна роботи;
  • нерозуміння з боку оточуючих;
  • сварки з близькими людьми;
  • розлад або відсутність інтимного життя;
  • дефіцит коштів для існування.

Крім того, викликати напругу здатні не тільки запобігати негативним явищам навколишньої дійсності. До стресового стану можуть вести і події, що викликають надлишок позитивних емоцій: Підвищення за посадою, весілля, народження дитини. Дуже важливо навчитися розуміти, що стало причиною перенапруги, адже тільки в цьому випадку можлива цілеспрямована боротьба.

На схильність організму емоційного перенапруження впливає генетика. Вченими було доведено, що реакція людини на будь-які обставини на 40% залежить від генів батьків, і лише на 60% - від життєвого досвіду. Якщо під час виношування мати перебувала в негативному емоційному стані, ризик виникнення стресу у дитини істотно зростає.

Позитивний вплив стресу на організм людини


Всупереч поширеній думці, нервове перенапруження може піти на користь. Короткий струс організму має цілий ряд позитивних наслідків.

Мозок починає працювати активніше, так як під час сильної напруги активізуються нервові клітини, поліпшується пам'ять. Саме тому учні часто згадують на іспиті те, що, здавалося б, і зовсім не вчили.
За рахунок нервових клітин активізуються «аналізатори», що допомагають людині сконцентруватися на вирішенні поставлених завдань. Концентрація стає вище.
Зростає рівень окситоцину. Вважається, що цей гормон відповідає за довіру і примирення. Він сприяє налагодженню зв'язків, завдяки йому людина здатна врегулювати конфлікти в свою користь або з мінімальними втратами.
Підвищується загальна витривалість організму, самооцінка стає вище, з'являється впевненість у собі і своїх силах.
Резервні запаси енергії в цей момент активізуються, тому людині стає легше досягати поставлених цілей, з'являється додаткова мотивація і сили.
За рахунок активізації імунної системи відбувається поліпшення біологічних показників.

Негативний вплив стресу на здоров'я людини
Серед основних проявів емоційного перенапруження найчастіше виділяють наступні чинники.

  • Відсутність сну, хронічна втома.
  • Головні болі, мігрень.
  • Раптово наступає почуття тривожності, панічні атаки.
  • Пригнічений стан, депресія.
  • Порушення в роботі серця: може початися аритмія, брадикардія, статися інфаркт міокарда, часто спостерігається підвищення артеріального тиску.
  • Захворювання органів шлунково-кишкового тракту: запор, гастрит, виразка шлунка, дисперсії, повна втрата апетиту, що може привести до різкої втрати ваги, або наоброт, неконтрольоване споживання їжі, яке загрожує ожирінням.
  • Хвороби шкіри: екзема, дерматит, алергічна реакція, псоріаз.
  • Біль і напруга в м'язах і суглобах.
  • Ослаблення і випадання волосся.
  • Проблеми зі статевою системою: зниження лібідо, простатит, молочниця.
  • Захворювання печінки.
  • Хвороби легенів: астма, кашель без ознак застуди.
  • Захворювання горла і порожнини рота: біль в горлі без ознак застуди, гіпотиреоз, виразки в роті, молочниця.
  • Загальна слабкість.

Звичайно відбувається загальне зниження імунітету, в результаті якого можуть початися віруси. Але це ще не все: нерегулярне вироблення гормонів, часто виникає в цей важкий період, може спровокувати розвиток діабету, остеопорозу, ожиріння і раку.

Будь-яка з перерахованих вище ознак може вважатися явним симптомом підвищеного рівня напруги в твоєму житті. Тому перш, ніж перейти до лікування, варто проаналізувати - чи не було останнім часом стресових ситуацій, які змогли негативно позначитися на твоєму здоров'ї.

Як він впливає на психіку


Більшою мірою емоційне напруження позначається на психічному здоров'ї. Наш настрій безпосередньо залежить від гормонального фону, а точніше - кортизолу. Саме він відповідає за те, щоб захищати наше тіло від зовнішнього стресу.

Цей гормон не просто надає сил, а й спонукає людину йти до поставленої мети і долати виникаючі труднощі. Не дивно, що саме від емоційного настрою залежить його рівень в крові.

У стресовому стані людина здатна втратити спокій, стати більш запальною і неврівноваженою, вимагати від себе і оточуючих більше можливого, так як в цей період може бути порушено і спотворено сприйняття дійсності.

Під вплив факторів перенапруги виникають такі негативні наслідки:

  • наростання рівня тривоги;
  • підвищення почуття відповідальності;
  • хворобливе сприйняття навіть незначних проблем;
  • порушення режиму дня;
  • апатія і відсутність інтересу до життя.

Крім того, часто має місце емоційна нестійкість: Людину захльостують гнів і спалахи агресії, які складно контролювати, з'являється дратівливість, відсутня терпимість до оточуючих.

Таке, здавалося б, невинне і дуже поширене явище як емоційне перенапруження може привести до дуже плачевних наслідків: неврозу, депресії, психосоматичних розладів, розвитку алкогольної і наркотичної залежності.

Стрес і працездатність


Найчастіше зниження рівня працездатності і втрати фізичної і розумової «форми» є вторинним наслідком після перенесеного стресу. На будь-якій роботі необхідно бути зосередженим. Людина після стресу часто відчуває:

  • хронічну втому, викликану безсонням і тотальним порушенням режиму;
  • загальну слабкість, викликану втратою апетиту і гормональними порушеннями в організмі;
  • схильність до помилок через зниження концентрації уваги;
  • головний біль, мігрені, підвищення артеріального тиску та інші малоприємні симптоми;
  • дратівливість і неконтрольована агресія;
  • небажання виконувати свою роботу якісно.

Та все це не зробить тебе «працівником року»: необхідно в найкоротші терміни постаратися розірвати замкнене коло і навчитися перемагати стрес.

Відновлюємося: як зняти напругу


На жаль, вплив стресу на здоров'я людини майже неминуче. Однак існує кілька простих і дієвих способів позбутися від нього.

  1. Емоційний викид
    Розрядка передбачає викид енергії за допомогою крику у відокремленому місці. Найкраще відправитися на природу в місце, де тебе ніхто не буде бентежити. Слід набрати повні легені повітря і закричати що є сил, не обмежуючи себе. Менш кардинальним, але досить ефективним методом можуть стати фізичні вправи: біг у швидкому темпі, танці, бокс та інші види боротьби.

  2. Дихальні практики
    Щоб заспокоїтися під час нападів агресії фахівці рекомендують протягом хвилини повільно вдихати повітря через ніс, а потім видихати через рот. Ще одним відмінною дихальною вправою є так зване йогівські нижнє дихання. До розслаблюючих практик можна віднести і саму йогу. Прекрасно, якщо твої заняття будуть проходити на свіжому повітрі і в природних зонах.

  3. Спілкування з тваринами (і не тільки)
    Вихованці та тактильне спілкування з ними дійсно сприяє нормалізації гормонального фону.

    Спілкування також можна вважати способом психічної розрядки. Моральна підтримка близьких і можливість виговоритися може стати справжнім порятунком. Якщо ти утрудняєшся попросити допомоги у рідних, не варто соромитися звернутися до психолога.

  4. Спа-процедури
    Багатьом від емоційного перенапруження допомагають позбутися спа-процедури: лазня, сауна або ванна. Такий вид відпочинку можна поєднувати з ароматерапією, яка теж допомагає розслабитися і зарядитися енергією.

  5. Мистецтво і творчість
    Не варто стримувати творчі пориви, адже це відмінний спосіб виплеснути бурхливі емоції на аркуш паперу або втілити їх в будь-який інший, що підходить для тебе формі.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Як швидко відновити енергію: 5 реальних способів
Коли сили закінчуються, ми починаємо діяти на автопілоті, але працездатність значно падає. Жіноча думка розповість, як швидко відновитися навіть якщо батарейка на нулі.
5 об'єктивних причин, чому «совам» не потрібно змушувати себе рано вставати
Портал ViWa.com.ua докладно розповідає, як перестати намагатися зробити з себе продуктивного «жайворонка» і почати жити.
Що таке холодова алергія (симптоми і лікування)
Розбираємося, які особливості, симптоми і причини має цю недугу, а також розповідаємо про всілякі способи лікування і профілактики її появи.
Що нігті і шкіра говорять про ваше здоров'я?
Хочеш багато чого довідатися про стан свого здоров'я? Оглянь шкіру на ліктях і стан нігтів - підказки в нашому огляді.
Чи корисний digital detox насправді?
В епоху інформаційних технологій ми весь час перебуваємо оналйн: провести годину без телефону здається надзавданням. Ми постійно чуємо, що потрібно «відключатися» від
Що робити, якщо сняться кошмари?
Якщо тобі часто сняться кошмари або ти постійно бачиш один і той же сон, це може сигналізувати про починаються проблеми зі здоров'ям. ViWa.com.ua розповідає про основні