Знімай стрес: 5 видів спорту, які не будуть дратувати ще більше

Знімай стрес: 5 видів спорту, які не будуть дратувати ще більше

Фітнес
22.08.2019
Так, спортом можна займатися і для того, щоб розслабитися. Спробуй один з видів нашої вибірки - і фігуру підтягнеш, і нерви заспокоїш.

Плавання


Басейн настійно рекомендують навіть психотерапевти: вода прекрасно знімає стрес. Крім того, це корисно для спини - ймовірно ти ведеш сидячий спосіб життя, а кілька доріжок добре зміцнюють м'язовий каркас. Настрій теж покращиться, а засипати буде легше, особливо якщо зайти в хамам (він є практично в кожному фітнес-клубі).

Бокс


З кожним ударом буде йти агресія, а сумні думки відпускають. Це серйозна силове тренування, на яке можна втратити багато калорій і втомитися до знемоги - якщо у тебе стрес, це врятує від безсоння. Якщо будеш займатися регулярно, м'язи грудей і рук стануть міцнішими, а ще ти станеш впевненіше в собі.

Біг


Тобі навіть не потрібен зал: одягай кросівки, включай музику і біжи вперед в комфортному темпі. Через 5 хвилин зрозумієш, що всі печалі і тривоги відпускають, а рішення прийняти буде набагато легше: дорога перед тобою символізує твій рух по дорозі життя.

Таке тренування класно спалює жир, зміцнює суглоби і нормалізує тиск. Тільки не вичавлюй з себе 10 километрів, якщо ти не бігаєш регулярно - ризикуєш загриміти в лікарню або не встати з ліжка на наступний ранок.

Йога


Вміти закидати ноги за голову зовсім не обов'язково. Вибирай релакс-комплекс з медитацією, і через годину будеш відчувати себе краще. До тебе повернеться енергія, а нервова система прийде в норму. Але врахуй, вправи в будь-якому вигляді йоги дуже інтенсивні - доведеться попітніти, розтягнутися, але це здорово допомагає відволіктися. У хвилини медитації ти не будеш думати про свої проблеми, мозок і м'язи будуть відпочивати під приємні мантри. Таке тренування дуже корисна для спини і постави, а м'яз стануть більш підтягнутими.


Танці


Енергійна зумба, спокуслива латина або пластичний боді-балет - вибирай будь-який замість залу. За кількістю калорій і енерговитратами будь танці складуть гідну конкуренцію кардіотренуванню, а настрій завдяки музиці підвищується до максимуму - страждати не буде ні сил, ні бажання.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
9 вправ для ніг і сідниць з гумкою для фітнесу
У сучасному шаленому темпі життя не всі можуть дозволити собі регулярне відвідування спортзалів, щоб витрачати по кілька годин на роботу над фігурою.
Замінять цілий комплекс: 2 простих вправи з гумками для ніг і сідниць
До літа часу вже немає, а ось до відпустки ще залишилося. Не впадай у відчай і починай екстрено приводити себе у форму. Кілька хвилин в день, і на пляжі ти будеш зіркою!
Качай правильно: 5 вправ для супер-преса і поради фітнес-тренера
Яка жінка не хоче бути власницею підтягнутого живота з добре проступаючими кубиками, особливо напередодні літа. Ми дізналися, як зробити перший крок до здійснення мрії.
Чому не можна займатися спортом на голодний шлунок? Пояснює фітнес-тренер
Щодо тренувань натщесерце існує багато суперечливих думок. Розбираємося разом з фітнес-тренером і фахівцем по правильному харчуванню, як йдуть справи насправді.
5 вправ, які допоможуть спалити максимальну кількість калорій
Фітнес-тренер розповів ViWa.com.ua про те, які тренування врятують від відкладення невитрачених вуглеводів на стегнах.
Топ-5 вправ, щоб прибрати жирові грудки на стегнах
Причин появи целюліту може бути безліч, він є навіть у самих худеньких дівчат. Роздуми - в сторону, бери і роби!