Хронічна втома: симптоми і лікування у жінок (знайти і знешкодити)

Хронічна втома: симптоми і лікування у жінок (знайти і знешкодити)

Здоров'я
03.09.2019
Втомилася, немає ні сил, ні бажання щось міняти? Давай разом розберемося - тобі просто треба у відпустку або пора позбавлятися від синдрому хронічної втоми.

Хронічна втома: що робити, якщо тобі здається, що ти вичавлені як лимон, навіть якщо спиш по 10 годин? Однозначної думки на рахунок цього синдрому немає.

Одні лікарі вважають, що такий стан викликано проблемами з нервовою системою, інші, навпаки, думают, що синдром запускає масу проблем зі здоров'ям, і в тому числі боляче б'є по нервовій системі.

Є, звичайно, і треті, хто вважає, що треба перестати намагатися стрибнути вище голови, не перевантажувати себе додатковою роботою, не приймати все близько до серця - в загальному, позбавлятися від усього, що може стати причиною постійної втоми і призводить до швидкої стомлюваності. Останні точно не праві: зміни настрою і загального самопочуття, яке називають хронічною втомою, не лікуються просто хорошим сном, тому що супроводжуються змінами різних систем організму. Але що з'являється раніше: СХВ (синдром хронічної втоми) або депресія? Ось це питання, як з куркою і яйцем, і воно до цих пір залишається відкритим.
До 1993 року вважалося, що хронічна втома розвивається «на нервах», і є однією з форм неврастенії. Однак проведені трохи пізніше дослідження цю версію не підтвердили, і сьогодні вчені все більше сходяться на тому, що СХВ - це окреме захворювання, за яким стоїть ряд змін в організмі, в тому числі в аутоімунній системі.

Інші дослідження пацієнтів з симптомами, схожими на СХВ, відзначають в аналізах збільшення відсотка молочної кислоти. Найостанніші експерименти не виключають, що все-таки СХВ - це соматизована депресія, при якій теж відбуваються зміни на аутоімунному рівні.

Поки лікарі не прийшли до однозначної думки, такий діагноз, як «синдром хронічної втоми», тобі ніхто не поставить. Поки за ним закріпилися такі позначення, як «нездужання і стомлюваність», «синдром стомлюваності після перенесеної вірусної хвороби» або соматоформні розлади».

Які симптоми можуть бути небезпечні


Як позбутися від хронічної втоми? З чого почати лікування і як боротися з нездужанням? Перш за все, з звернення до лікаря і чітким формулюванням свого стану. Нижче ми перерахуємо основні симптоми (важливо, що їх повинно бути не менше чотирьох відразу!).

Субфебрильна температура


Є пацієнти, які живуть з температурою 37 і навіть її не відчувають. Інші дівчата відзначають її підвищення за пару-трійку днів до менструації, і це є нормою. Нерідкі випадки, коли температура підвищується на тлі емоційного перезбудження: коли ти відчуваєш, як серце рветься з грудей на радощах, тебе бадьорить, спати не хочеться, відчуття, що у тебе жар.

Швидше за все, це ознака тимчасового підвищення тиску на тлі емоційного і гормонального сплеску, і воно скоро пройде. Якщо ж температура 37 тримається постійно, і ти відчуваєш загальну слабкість, втому, можливо, озноб без ознак застуди, це повинно стати приводом для звернення до лікаря.

Раптово виникає слабкість


Швидка втомлюваність - ще одна причина хронічної втоми. Ти начебто відчувала себе нормально і збиралася перевернути гори на роботі, а через якийсь час різко зрозуміла, що не можеш підняти руки над клавіатурою: слабкість така, що начебто розвантажила вагон картоплі, а за фактом ти тільки доїхала до роботи, а зробити вже нічого не можеш.

Зниження працездатності протягом півроку


Небажання працювати, тому що мало платять або начальство не цінує - не рахується. Під зниженням працездатності розуміється загальне зменшення твоєї продуктивності: ти розумієш, що раніше в тих же умовах робила все швидше і, можливо, краще. А зараз цілий день сидиш над таблицею, яку могла зробила до обіду, а часу залишалося ще випити чаю.

Розлад сну


Під ним не обов'язково розуміється безсоння. Навпаки, причини хронічної втоми і сонливість можуть йти поруч. Наприклад, ти спиш півдня, а встаєш як ніби «ні в одному оці». Або засинаєш прямо на нараді або стоячи в метро, хоча дотримуєшся режиму сну. Здоровій людині зазвичай для гарного самопочуття вистачає вісім годин сну, а при хронічній втомі і після 10 годин може відчуватися сонливість.

Біль у суглобах


Відчуття, що нагадує «то лапи ломить, то хвіст відвалюється». Коли кожен день десь коле або стріляє, а чому - зрозуміти не можеш.

Депресія


Все, що прийнято називати депресивним станом: відсутність настрою, підвищена сльозливість або, навпаки, психоз, небажання планувати майбутнє, відчуття, що все краще закінчилося з тобою вже вчора.

Хворобливіші не збільшені лімфатичні вузли


Якщо при ангіні, запаленні зубів або пошкодженні колінного суглоба ти відчуваєш, що лімфовузли «виросли» в розмірі, то у випадку з хронічною втомою зовні вони ніяк не видають змін (тільки відчувається постійний тиск, розпирання при натисканні).


Запаморочення «без причини»


Запамороченнями можуть страждати ті, хто страждає від шийним остеохондрозом або зниженим тиском. Але якщо раніше їх не було, а в останні чотири місяці вони стали неприємною частиною життя (в додатку до всіх інших «радощів») - це привід задуматися і разом з лікарем пошукати причину.

Інші симптоми


Серед інших, менш поширених симптомів хронічної втоми у жінок, які зумовлюють лікування, можуть бути труднощі з підбором слів (забуваєш на півдорозі, про що говорила, і насилу підбираєш слова, щоб продовжити розмову); погіршення стану після спорту (зрозуміло, що всі ми втомлюємося, але люди з синдромом хронічної втоми не можуть прийти в себе до кількох днів - мучаться від болю в м'язах, суглобах і відзначають загальне погіршення стану).

Але варто мати на увазі, що багато хто з цих симптомів можуть бути при самих різних соматичних захворюваннях. Відповідно, і лікувати їх будуть зовсім інші фахівці. Справжнім синдромом хронічної втоми займається тільки психіатр. А, наприклад, болю в суглобах - характерні скарги пацієнтів з артритами і артрозами, лікуванням яких займається ревматолог.

Тривала слабкість відзначається пацієнтами із залізодефіцитною анемією або нестачею вітаміну B12, а також з патологією щитовидної залози, захворювання нирок, печінки, синдрому Жильбера. Субфебрильна температура - часта ознака не тільки ГРВІ, а й алергічних реакцій.

До речі, прийом деяких, на перший погляд, нешкідливих препаратів також може викликати симптоми, «що імітують» підвищену втому. Наприклад, тривалий курс лікування цитратом магнію може викликати астенію, слабкість до тремтіння в м'язах.

А ті, хто давно лікують шлунок і приймають препарат омепрозол, можуть скаржитися на болі в суглобах в області попереку, шиї, стоп.

До речі, вітамін Д може викликати бадьорість і провокувати безсоння! І хоча лікарі наполегливо відзначають, що допустити передозування дуже складно, а останні дослідження відзначають глобальну нестачу вітаміну D в усьому світі, з досвіду багатьох дівчат, які починають приймати відразу високі дози (5000 - 10000 МО), він викликає гострий приплив сил, тонізує сильніше кави, і після нього буває дуже складно заснути, а ранкові часи пробудження супроводжуються почуттям втоми.


Що робити, якщо ти запідозрила у себе СХВ


Хронічна втома - як з нею боротися? Які аналізи може призначити лікар, щоб зрозуміти причину твого стану?

  • Біохімічний аналіз крові (білок; холестерин; білірубін, глюкоза; АЛТ, АСТ; креатинін; сечовина).
  • Загальний аналіз крові з еритроцитарними індексами, лейкоформули і ШОЕ.
  • Ферритин, вітамін В12 і фолієва кислота.
  • ТТГ і Т4 вільний.
  • Вітамін Д.

Як не треба лікувати у себе синдром хронічної втоми? В інтернеті є маса порад, які таблетки пити, щоб стало краще. Але ми наполегливо рекомендуємо звернутися до лікаря і розібратися з причинами захворювання.

Вкрай не рекомендується приймати тироксин, гідрокортизон та інші глюкокортікостіроіди, метилфенидат, дексаметафін. Вони викличуть зворотну реакцію: після різьбленого сплеску - страшну депресію.

До речі, з цієї ж причини не варто намагатися навантажити себе на роботі або в спортзалі, щоб таким чином тонізувати організм. Навпаки, зайві навантаження ще сильніше заведуть у глухий кут, причому не тільки на фізичному рівні, але і на психічному.

Ти будеш відчувати себе нікчемною, тому що не впоралася з поставленими завдання. З цієї причини психіатри при лікуванні синдрому хронічної втоми, навпаки, пропонують дробити великі справи на маленькі, йти до мети невеликими кроками і, по можливості, не брати зайву роботу, тому що вище голови все одно не стрибнеш, навіть якщо повністю здорова.

Ще один прийом, яким лікарі навчають пацієнтів з СХВ - оцінювати з ранку після сну свій стан за десятибальною шкалою (від 0 до 10) і планувати свої справи з урахуванням цих цифр.

Зрозуміло, що якщо на роботі аврал, то як би не хотіла, від роботи нікуди не дінешся. Але тоді вдома в цей день потрібно постаратися нічого не робити. Якщо ж робочі процеси дозволяють розкинути справи на кілька днів, то вільний час вранці або ввечері можеш присвятити домашнім справам, але без фанатизму до повного одужання.

Як лікувати синдром хронічної втоми


Чим можна лікувати СХВ? Психіатр підбере антидепресанти, протитривожні препарати. З БАДів найчастіше призначають вітамін B12, магній, полівітаміни та мінерали. Самій собі прописувати їх не треба, так як різні дозування можуть «недодати» або «посилити» терапевтичний ефект.

Також жінкам завжди радять поміняти режим харчування. Доведено, що переважання в раціоні великої кількості простих вуглеводів і цукру викликає різкий стрибок інсуліну і прилив сил, але потім, крім різкого фізичного спаду, відбувається ще й занепад настрою. Чим більше ти їси солодкого, тим сильніше його хочеться, але і тим більше ти мучишся від перепадів настрою, а іноді і «цукрової ломки».

Звичайно, різко відмовлятися від солодкого теж не варто, в помірних кількостях воно корисно, так як вуглеводи дають енергію всім клітинам організму і беруть участь в обмінних процесах. Але потрібно пошукати більш корисні аналоги, наприклад, замість білого цукру можна використовувати стевію. Або молочний шоколад краще замінити темним, а замість білого хліба купувати цільнозерновий без глютену.

До речі, пам'ятай, що крім «прямих» цукрів існують приховані, і вони містяться часом в найнесподіваніших продуктах: наприклад, в сирокопченій ковбасі або в консервованій кабачковій ікрі.


Яка дієта може допомогти


Існують дослідження, які підтверджують, що тяга до конкретних продуктів вказує на можливе формування у тебе хронічної депресії. Серед них: морозиво, соєвий соус, шоколадні батончики і продукти з глютамат натрію. Тому якщо раптом ти відчула невід'ємне бажання з'їсти щось з цього списку, видихни і займися одним із занять, що підвищують позитивний настрій.

Класична музика. Вважається, що вона виліковує душу, «протвережує» голову, допомагає зібратися з думками і з широко розкритими очима поглянути в новий день.
Веселе кіно. Сміх продовжує життя, тому що стимулює вироблення ендорфінів - гормонів щастя.
Флоатінг. Ти лежиш на воді протягом години, відчуваючи себе як ніби в невагомості. Яка дурниця, можна подумати спочатку? Але при цьому ті, хто проходить курс процедур, дійсно відчувають загальне підвищення настрою, зняття м'язових затискачів.
Плавання. Але тільки в спокійному режимі, без фанатизму. Всі водні процедури відмінно розслаблюють, а м'язи приходять у тонус, поліпшується постава.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Біль під час сексу: у чому причина?
Чому під час інтимної близькості багато жінок замість задоволення відчувають біль і дискомфорт? Шукаємо причини разом з досвідченим гінекологом.
Зниження лібідо у жінок: причини і способи повернути колишній вогонь
Пояснюємо, чому тобі не хочеться займатися сексом і що з цим можна зробити.
Цей небезпечний невроз: як розпізнати і вилікувати розлад
Про те, що наше фізичне здоров'я залежить від психологічного стану, чули багато. Але ось - наскільки? Наші експерти розповіли, що таке неврози, чим вони небезпечні і як
Не вбиває, але робить слабкіше: стрес і його вплив на організм людини
Розбираємося, чому він згубний для нас і як відновити внутрішній баланс.
Застуда, ожиріння, інсульт (і це ще не все): що буде, якщо мало спати
У тому, щоб сидіти до ранку з чашкою кави, витріщаючись в ноутбук, немає нічого героїчного. ViWa.com.ua розповідає, які проблеми зі здоров'ям ти можеш отримати через те,
Що робити, якщо болить поясниця?
Найчастіші причини цього - грижа диска і м'язовий спазм. Чого не варто робити при такій болі? І коли потрібно терміново звернутися до лікаря?