Замість енергетика: 7 продуктів проти апатії

Замість енергетика: 7 продуктів проти апатії

Здорове харчування
15.11.2019
Відчуваєш себе млявою, немає сил прокинутися і встати? Проблему вирішити простіше, ніж ти думаєш - додай в раціон ці продукти.

Шпинат


Крім енергетичного потенціалу, є один важливий плюс - він низькокалорійний. Додавати можна в будь-які страви: до тостів на сніданок, в салат на обід і до гарячого на вечерю. У ньому міститься багато заліза, яке прискорює енергетичний обмін. Можна робити з ним смузі (але не забудь додати кілька крапель лимона, це посилить ефект).


Банани


Візьми з собою на перекус замість шоколадки та булочки. У них багато фруктози і клітковини - вона регулює правильна витрата вуглеводів. Оптимально їсти на сніданок - зарядить бадьорістю і не додасть зайвих кілограмів.

Мед


По-перше, це відмінний засіб проти перших симптомів застуди. По-друге, джерело антиоксидантів і корисних мікроелементів. Разом вони підбадьорять тебе краще хімічних напоїв. Але не перестарайся - ложки в якості десерту до чаю або кави буде більш ніж достатньо.

Яблука


Напевно після дачного сезону у тебе залишилася ще парочка кошиків. Не переводь їх в сидр і шаролтку - їж сама і пригощай колег. У них багато пектину - це харчові волокна, які розчиняються і допомагають організму засвоювати всю енергію, яку він отримує з їжі. В офісі допоможуть не тільки швидко прокинутися і сфокусуватися, але й вгамувати голод.

Мигдаль


Енергії від невеликої жмені вистачить на день (майже як в рекламі батарейок). У маленьких ядрах містяться білок, магній і B2, які буквально акумулюють життєво потрібний тонус. Але не їж багато - ти їх не помічаєш, але легко можеш поправитися.

Вівсянка


Англійці не просто так навчили нас є її на сніданок. Повільні вуглеводи і клітковина засвоюються довго, немає шансу, що організм засне в процесі. У ній багато вітамінів групи В - вчені довели, що вони піднімають настрій, тому що мають ефект анти-стрес. Краще комбо для відмінного дня - додати в неї ложку меду і банан. Голодною, злою і сонною точно не будеш.

Гранат


Містить практично весь набір вітамінів, магній і калій. Наповнює організм енергією, захищає від вірусів, підвищує імунітет. Акуратно - він збуджує апетит. З'їдай не більш ложки в день або роби фреш з апельсином - найвдаліший і корисне комбо. Його не можна пити натщесерце, але напій після сніданку допоможе пережити дорогу до роботи і не заснути протягом дня.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Корисні продукти для шкіри
Корисні продукти для шкіри
Корисні продукти для шкіри
30.07.19 Здорове харчування
Ви все ще в пошуках чарівного рецепту для здорової і сяючою шкіри?
8 продуктів, які не можна зберігати в холодильнику (а ти це робиш)
Ти не любиш холод? Деяка їжа теж!
Чудо-боби: що тобі потрібно знати про сою
Приблизно 2/3 з усіх промислово перероблених продуктів виготовлені з сої. Що таїть у собі цей суперечливий продукт?
Чому відмова від цукру не допоможе тобі схуднути
Цукор міститься в дуже багатьох продуктах - про багатьох ти навіть не підозрюєш. Скільки чайних ложок можна їсти в день і як навчитися правильно читати етикетки -
7 написів на упаковці, які нам брешуть: список
Як часто ти робиш покупку, спокусившись на привабливу обгортку? Дізнайся, які написи оманливі.
Біла смерть: правила споживання солі і 14 продуктів з катастрофічним її вмістом
До цих пір існує думка, що сіль шкідлива - білі кристали підвищують тиск і навіть збільшують ризик серцевих катастроф. Чи так це?