Як почистити організм після свят

Важко знайти людину, яка під час свят не зловживала би смачною їжею і розміреним відпочинком. Приємно на якийсь час забути про суєту, проте наслідки канікул ще довго можуть позначатися на стані нашого здоров'я. Як швидко очистити організм і налаштуватися на потрібний лад? Прості поради ви знайдете в статті!

1. Пити побільше води

Щоб вивести з організму накопичені від непомірного вживання салатів та іншої шкідливої їжі токсинів, слід пити якомога більше води (звичайно, якщо немає проблем з нирками). Пити слід або звичайну воду, або мінеральну. Переборщувати не варто: досить двох літрів в день.

2. Вітаміни

Вітаміни - ще один союзник в ліквідації наслідків застілля. Почніть приймати їх на початку січня, щоб до лютого завершити курс. Перевагу треба віддавати полівітамінним комплексам, що містить вітамін С, вітаміни групи В і вітамін Е.

3. Здорове харчування

Закінчення канікул - відмінний привід перейти на здорове харчування. Мова йде не про монодієти, які шкідливі для організму, і не про суворі обмеження. Побільше фруктів і овочів, їжа, приготована на пару, біле м'ясо: все це повинно стати основною вашого раціону.

4. Щоденні прогулянки

Щоб увійти в форму, намагайтеся побільше гуляти. Ходіть пішки: так ви зможете не тільки помилуватися красотами прикрашеного до свята міста, але і привести тіло в тонус. Також варто почати робити прості вправи в домашніх умовах. Купіть легкі гантелі, обруч, скакалку.

5. Збереження режиму

Намагайтеся зберегти режим свого дня: вставайте по будильнику не пізніш 9 ранку навіть під час канікул. Інакше потім вам буде непросто повернутися до робочих буднів. Якщо ви все ж порушили режим, входите в нього поступово. Щодня ставте будильник на півгодини раніше, щоб до закінчення канікул ваш організм не зазнав справжнього шоку!

6. Корисні афірмації

Психологи рекомендують використовувати спеціальні афірмації, які дозволять швидко повернутися в форму. Ви можете самі придумати афірмації або використовувати готові.

Вони можуть бути такими:

• я відчуваю себе легкою і енергійною;
  
• моєї енергії вистачить для того, щоб зробити все заплановане;
  
• з кожним днем я стаю більш здоровою і красивою.
  

Повторювати афірмації слід вранці та ввечері, цілком достатньо 20 разів. Вибирайте тільки одну фразу, яка знаходить в вашій душі максимальний відгук. І, звичайно, не забувайте про те, що афірмації працюють тільки тоді, коли людина вірить в їх ефективність.

7. Щоденні завдання для самої себе

Не байдикувати на канікулах. Намагайтеся щодня давати собі невеликі завдання. Розібрати в шафі, помити холодильник, відвідати музей... Головне - не витрачати час даремно, наповнювати його цікавими або корисними заняттями.

Як би ви не провели канікули, спокійно або в робочому режимі, головне, щоб вони принесли вам задоволення. Слухайте свої внутрішній голос: він підкаже вам, як треба відпочивати і як швидше прийти в форму!