Пора чи ні? Як довго насправді потрібно готуватися до літа в спортзалі

Пора чи ні? Як довго насправді потрібно готуватися до літа в спортзалі

Краса
25.01.2020
Як часто ми відкладаємо процес приведення свого тіла в порядок «до літа» до самого останнього моменту? А чи реально насправді прийти в ідеальну форму за короткий термін?

Щороку за пару місяців до літа в фітнес-клубах спостерігається одна і та ж історія - всі рвуться схуднути, підкачати потрібне і прибрати непотрібне, щоб влітку блищати в бікіні у всій красі. При цьому обіцянку привести себе в порядок ми даємо ще взимку, але все відкладаємо і відкладаємо процес. Зізнайся, ти теж так робила?

Між іншим, експерти стверджують, що для створення дійсно красивого і при цьому здорового тіла потрібно не менше 8-9 місяців. Так що починати готуватися до літа варто не пізніше ніж ... з осені.


Чому підготовка до літа не може бути короткою?


Обмовимося відразу, ти можеш схуднути і за дуже невеликий період. Але користі це тобі не принесе. Екстремальні дієти і вбивчі тренування завдадуть тільки шкоду твоєму здоров'ю. Крім того, вони не приносять тривалого результату, і все, що ти скинула до літа, дуже скоро повернеться, а то і з добавкою.

До того ж, красиве тіло - це не просто худе тіло, це підтягнуті м'язи. А щоб м'язи підтягнути, їх потрібно підготувати, і тільки потім приступати до створення ідеальної фігури.

Створюємо тіло мрії до літа. етапи:


1. Осінь. виробляємо звичку
Як правило, худнути до літа прагнуть ті, хто не займається спортом постійно. Тобто процес створення ідеальної фігури починається фактично з нуля. Організм повинен звикнути до спорту, для цього необхідні регулярні заняття і регулярне правильне харчування. Без екстремальних обмежень і з щадними тренуваннями. Все це убезпечить твоє тіло (зв'язки, суглоби) і здоров'я (роботу серця).

До речі, зовсім не обов'язково ходити в спортзал, займатися можна і вдома. Головне - саме регулярність і вироблення звички (причому не тільки у тебе, а й у всій твоїй сім'ї і всього оточення, щоб ніхто не збивав тебе на шляху до мети).

2. Зима. тренуємо м'язи
Ти вже втягнулася в заняття спортом. Саме час почати тренувати м'язи. Без них ідеальну фігуру зліпити складно. Навіть якщо ти сильно схуднеш, тонусу у тіла не буде.

Важливо! На цьому етапі ти можеш навіть набрати вагу - так як м'язи будуть рости. Не переживай, це на користь і ненадовго. Потім схуднення буде даватися легше - адже розвинені м'язи набагато швидше спалюють енергію, обмін речовин прискорюється, калорій спалюється в кілька разів більше, причому не тільки під час тренувань, але і в спокійному стані.

3. Весна. спалюємо жир
В останній етап підготовки важливо ще ретельніше стежити за харчуванням (але не сидіти на екстремальній дієті), урізноманітнити тренування (тепер увага приділяється не стільки силовим, скільки кардіо і інтервальним тренуванням) і опрацьовуємо решту проблемних зон.

Поради, які допоможуть тобі в процесі:


Не ведись на гучні обіцянки і сама собі їх не роби
Худнути більше, ніж на 1,5 кг в тиждень, небезпечно. Не слухай тих, хто обіцяє тобі занадто швидкий результат. І сама реально підрахуй, скільки і за який період ти можеш скинути.

Перестань постійно зважуватися
Вага може скакати туди-сюди, при цьому твоє відображення скаже набагато більше, ніж ваги. Здорові м'язи можуть важити більше, ніж просто схудле тіло - але ти будеш виглядати куди краще.

Запишись на косметичні процедури
Часом навіть схудненням і прокачуванням м'язи зайву шкіру прибрати складно. Тобі допоможуть масажі, які сьогодні пропонуються в великому асортименті. Крім того, spa-сеанс прекрасно підніме настрій, що в період роботи над собою дуже важливо.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
7 помилок, які ти допускаєш в догляді за шкірою влітку
Думаєш, влітку тобі не потрібно змінювати б'юті-рутину? Ось і перша помилка. Шукай в нашому «розстрільному списку» інші - може перестанеш дивуватися, чому з особою щось
5 хитрих способів користуватися тільки дорогою косметикою і здорово на цьому економити
Інвестиції у власну красу - це не пусте вкладення грошей, але і витрачати зайвого не хочеться. Відмовляти собі в чомусь необов'язково - ми знайшли 5 крутих способів
5 літніх новинок, які завадять спеці зіпсувати твою красу
Спрей для зволоження волосся, тональна основа або новий аромат - не знаєш, чим поповнити б'юті-запаси? Не йди на компроміси і купуй все! З цими засобами твій бюджет не
Не дарма так дорого: 5 засобів, які зроблять твою відпустку ідеальною
Літні подорожі вже зовсім близько, значить прийшла пора готуватися до пляжного сезону. Не забудь зібрати відпускної набір (ViWa.com.ua тобі допоможе).
5 засобів, які стануть в нагоді, коли стане жарко
До довгоочікуваного сезону потрібно підготуватися грунтовно: спорт, нові наряди і, звичайно, оновлення б'юті-арсеналу. Щоб не витрачати час на пошук засобів, читай нашу
Не дарма так дорого: 5 засобів, які замінять похід в SPA
Чому не треба економити на патчах, дезодорантах і засобах для волосся? Дізнайся в новому матеріалі ViWa.com.ua!