6 міфів про шлунок, в які пора перестати вірити

6 міфів про шлунок, в які пора перестати вірити

Здоров'я
16.02.2020
Розвінчуємо міфи про шлунку, правильне харчування і навіть про схуднення.

Шлунок розтягується, якщо багато їсти


Дієтологи вже спростували цей стереотип. Так, шлунок має властивість розтягуватися (так як це м'язовий орган), але тільки відразу після прийому їжі і на час її перетравлення. Потім він стягується назад і не залишається таким постійно, якщо ти переїдаєш. І точно не позначається на вазі. У худих і у повних він однаковий. Якщо тільки ти не зробила операцію по його зменшенню. До речі, вона не гарантує, що ти не набереш вагу знову.

Але якщо тобі приємніше зберігати відчуття «маленького шлунка», їж невеликими порціями і не поспішаючи.


Якщо їсти на ніч, швидше одужаєш


Калорії можуть згоряти і в спокійний час, якщо ти займаєшся спортом. А ось уникнення їжі перед сном не допоможе схуднути. І нічні вечері не дадуть зайву вагу. Але прийняття їжі ночами порушить циркадні ритми організму, а також змінить роботу гормонів, які контролюють апетит, ти будеш хотіти їсти більше, і це може привести до набору кілограмів.

Також пізній прийом їжі уповільнює процес травлення. Адже, як правило, до вечора ми втомлюємося, шлунок теж втомлюється, зменшується число скорочень, їжа перетравлюється гірше - це загрожує здуттям, газами і печією.

Молоко заспокоює шлунок


Вважається, що молоко знижує вироблення соляної кислоти, зменшуючи біль в животі. Але це відбувається на дуже короткий час. Потім соляна кислота починається вироблятися з подвоєною силою.

Єдиний молочний продукт, який рекомендується вживати при дискомфорті в шлунку - нежирний натуральний йогурт. Він здатний підтримати нормальну мікрофлору кишечника.

Фастфуд призводить до гастриту


Швидке харчування, звичайно, може принести тобі багато зайвих калорій, підвищити ризик виникнення діабету і серцево-судинних захворювань, але не викличе появу гастриту. Його причина - бактерія хелікобактер пілорі (а ще серед шкідливих факторів - спадкова схильність і куріння). Шкідливий мікроб потрапляє в організм, якщо нехтувати правилами гігієни, не мити ретельно овочі і фрукти, пити воду з неперевірених джерел.

Їду не можна запивати


Вважається, що це заважає травленню, але це неправда. Вода допомагає руйнувати їжу, і шлунку стає легше її перетравлювати, а організму - засвоювати живильні речовини. До того ж, вода входить до складу дуже багатьох продуктів, в шлунковому соку вона теж є у великій кількості.


Сніданок - найважливіший прийом їжі


В ході досліджень було виявлено, що зв'язків між сніданком (або його відсутністю) і зайвою вагою немає. Ніхто не говорить, що сніданок не потрібен зовсім, але не варто перебільшувати його значення. Він може бути абсолютно індивідуальним. Хтось не снідає, тому що приходить додому пізно ввечері і наїдається так, що вранці апетиту немає. Хтось не висипається і не може «включитися» до сніданку. Головне, щоб кількість прийомів їжі тебе влаштовувало і позитивно позначалося на здоров’ї.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
12 причин чому вам боляче ковтати
Дискомфорт в горлі не завжди говорить про грип чи застуду. Він може бути симптомом герпесу, молочниці, гастриту, отиту.
8 міфів про зміцнення імунітету, яким ти не відразу повіриш (але це правда)
Проблема підвищення імунітету повна стереотипів, більшість з яких неправда. Розвінчуємо найголовніші міфи.
6 найнебезпечніших алкогольних дуетів: ніколи не поєднуй це!
Прийшла пора корпоративів, дружніх зустрічей, бенкетів та келишок без приводу. Розповідаємо, які напої не можна заважати (бережи здоров'я).
Як швидко заснути 4 практичні поради
Як часто вам доводиться крутитися в своєму ліжку в очікуванні сну? Якщо проблеми з засипанням переслідують вас щовечора то, ймовірно, варто перевірити своє здоров'я.
Секрет східних красунь: еліксир краси і здоров'я з рисового гриба
Індійський рисовий гриб - це родич чайного гриба, з якого теж можна отримати смачний і корисний напій. Розбираємося, як з ним поводитися.
Я впоралася з РПП: історії трьох дівчат, які перемогли булімію
З перших вуст про те, як протікає це захворювання, які причини і наслідки має і що може допомогти вийти із замкнутого кола.