Низьке вживання вітамінів призводить до порушення обміну речовин

Низьке вживання вітамінів призводить до порушення обміну речовин

Здоров'я
16.02.2020

Вітаміни являють собою натуральні живильні речовини, які є життєво важливими компонентами для життєдіяльності нашого організму, навіть не дивлячись на те, що необхідні в невеликих кількостях.

Слово «вітамін» вперше було використано Казимиром Функом, польським хіміком, в 1911 році, як скорочення двох слів: vital (означає «життя») і amine (хімічна група).


Існує 13 основних вітамінів, які не можуть бути синтезовані в організмі (вітамін С виняток) або які можуть бути зроблені тільки в невеликих кількостях (вітамін D, ніацин), недостатніх для задоволення більшості потреб людей. Таким чином, нам необхідно навчитися витягувати достатню кількість вітамінів з їжі, а також приймаючи різні добавки.

Більшість вітамінів виступають в якості посередників або каталізаторів, що допомагають зберегти метаболічні реакції в нашому організмі, які в свою чергу відповідають за наступні процеси:

  • травлення;
  • перетворення їжі в енергію;
  • ділення і зростання клітин;
  • відновлення тканин;
  • рух кисню і шкідливих речовин в організмі;
  • імунітет;
  • розвиток розумових здібностей;
  • виділення гормонів;
  • відтворення;
  • захист організму від шкідливих речовин, отрут;

Ти займаєшься спортом?Не знаєшь де знайти спортивне харчування?Тоді заходь на блог про бодібілдінг,де ти знайдешь багато корисної інформації для спортсменів.
Нейтралізація, виведення шкідливих продуктів, що утворюються в результаті обміну речовин.
Якщо споживання будь-якого з вітамінів протягом певного періоду часу стає занадто низьким, це призводить до порушення обміну речовин, а отже, до таких проблем, як:

  • сухість шкіри;
  • втома і брак енергії;
  • підвищена сприйнятливість до інфекцій;
  • зниження дітородної функції у жінок;
  • погане загоєння ран;
  • і т.д.


Швидкість виникнення проблем, пов’язаних з нестачею вітамінів залежить від того, наскільки швидко вичерпається запас цих життєво важливих компонентів у вашому організмі. Наприклад, симптоми дефіциту фолієвої кислоти можуть виявитися протягом декількох тижнів, так як даний компонент недовго зберігається в організмі. А от запаси вітаміну В12 набагато довше, тому можуть піти роки, перш ніж ви відчуєте нестачу даного вітаміну.

Слід зазначити, що жиророзчинні вітаміни набагато легше зберігаються в організмі (наприклад, в печінці), ніж водорозчинні. До жиророзчинних можна віднести, наприклад, вітаміни A, D, E і K, до водорозчинних – вітаміни В і С.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
12 ознак, що у вас є непереносимість глютену
У злаках є білок, який не завжди легко перетравлюється і засвоюється. Алергія на глютен, симптоми якої можна сплутати з ознаками інших захворювань, спостерігається у 13%
11 дивних запахів тіла, які вказують на проблеми зі здоров'ям
Звичне несвіже дихання з ранку або піт пахв після тренувань легко усуваються чищенням зубів і нанесенням дезодоранту.
Як почистити організм після свят
Важко знайти людину, яка під час свят не зловживала би смачною їжею і розміреним відпочинком.
Що таке снюс, в чому його користь і шкоду
Багато любителів нікотину відмовляються від куріння сигарет на користь снюса, жувального тютюну, тому що його вживання не пов'язане з процесом горіння. Але чи так це
Як можна відновити зір
Всю інформацію про зовнішній світ ми отримуємо за допомогою складно влаштованих органів почуттів - аналізаторів. Найбільш важливою дотиковою системою є зорова, адже саме
Що нігті і шкіра говорять про ваше здоров'я?
Хочеш багато чого довідатися про стан свого здоров'я? Оглянь шкіру на ліктях і стан нігтів - підказки в нашому огляді.