Прості вправи для збільшення грудей

Прості вправи для збільшення грудей

Фітнес
18.02.2020
Деякі жінки відчувають себе невпевнено і іноді комплексують з приводу, як їм здається, занадто маленького розміру грудей.

Але це не привід для прийняття рішення про пластичну хірургію. Пластична хірургія може бути дуже дорогою, болючою і небезпечною. Є багато ускладнень, які виникають після пластичних операцій.

Можна спочатку спробувати і інші вирішення цієї проблеми, якщо її так можна назвати.


Є багато конкретних і ефективних вправ, щоб груди виглядала більше, які будь-яка жінка зможе зробити не виходячи з власного будинку.

Ці вправи є безпечними, нескладними і зможуть допомогти поліпшити загальний стан здоров’я.

Коли справа дійде до виконання вправ, які будуть стимулювати ріст грудей, ви повинні пам’ятати, що груди складаються майже виключно з жирової тканини, молочних проток і залози та інших м’яких тканин, але не з м’язів.

Це означає, що фізичні вправи не приведуть до збільшення розміру грудей, але, якщо зміцнювати велику і малу грудні м’язи, на які спирається жіночі груди, то є шанс надати грудей пружність і поліпшити її форму.

Наступні вправи сконцентровані на зміцнення і посилення м’язів грудей. Але, як завжди, не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої тренування.

Хороша інтенсивне тренування сприяє спалюванню великої кількості калорій і в результаті призведе до втрати ваги, а це може негативно позначиться і на обсязі грудей. Тому зі зростанням інтенсивності тренувань повинне зростати кількість і якість харчування, тоді тонізуючі та зміцнюють вправи приведуть до більш великої і пружною грудей.

Грудні м’язи являють собою одну з досить великих і різноманітних груп м’язів.

Для досягнення найкращих результатів потрібно зосередитися на віджиманні від підлоги.

Вам не потрібно абонемент в спортзал. Деякі невеликі гантелі, від 3 до 6 кг кожна, поліпшать якість тренінгу.

Ви можете використовувати будь-яку тверду лаву, можете віджиматися від дивана, ліжка або табуретки.

Щоб правильно виконати вправу, потрібно тримати вагу, зробити вдих і зігнути руки в ліктях, наблизивши грудну клітку до підлоги, але дуже повільно. Хребет, при цьому, не повинен прогинатися в поперековому відділі.

Віджатися вгору до повного випрямлення рук, вважаючи до трьох, потім повільно опуститеся в початкове положення, по закінченні руху зробити видих. Виконайте три-п’ять підходів до 10 віджимань.

Робіть короткочасний відпочинок між підходами.

Вправа «Зведення рук над головою / грудьми» зазвичай виконується з гантелями. Підйом гантелей над головою через сторони б’є по середнім пучкам дельтоподібного м’яза і при цьому задіє верхню частину грудей. Крім цього, також такі підйоми покращують рухливість плечового суглоба і в цілому зміцнюють плечовий пояс.

Цю вправу потрібно виконувати долонями вгору для того, щоб акцентувати навантаження на груди і по можливості, сидячи, з ухилом назад.

Ну, а щоб заняття були повноцінними, бажано ще проводити активні тренування. Якщо у вас є доступ до басейну, то плавання є прекрасним вправою для роботи м’язів грудей. Також це зміцнить серцево-судинну систему і посприяє процесу розщеплення жирів.

Найголовніше, потрібно регулярно займатися тренуванням м’язів, ви можете варіювати вправи, займатися на велотренажері, бігати.

Результати прийдуть!
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
11 спортивних вправ, які поліпшать твій секс
Зробили добірку вправ на всі необхідні групи м'язи, а заодно і на витривалість.
Знімай стрес: 5 видів спорту, які не будуть дратувати ще більше
Так, спортом можна займатися і для того, щоб розслабитися. Спробуй один з видів нашої вибірки - і фігуру підтягнеш, і нерви заспокоїш.
9 вправ для ніг і сідниць з гумкою для фітнесу
У сучасному шаленому темпі життя не всі можуть дозволити собі регулярне відвідування спортзалів, щоб витрачати по кілька годин на роботу над фігурою.
Розминка в офісі: 6 вправ для тих, хто багато сидить за комп'ютером
До кінця робочого дня ще далеко, а тобі дуже потрібно розім'ятися і підбадьоритися? Не обов'язково вставати зі стільця! Повторюй вправи сидячи разом з ViWa.com.ua!
Як швидко спалити калорії: 5 вправ у воді
Ходити в басейн корисно не тільки для м'язів спини. Комплекс вправ від ViWa.com.ua допоможе схуднути і привести м'язи в тонус - то , що потрібно до весни!
6 ефективних вправ для сідниць
Виконуй комплекс від ViWa.com.ua не рідше трьох разів на тиждень, і твої сідниці стануть пружними і підтягнутими!