4 причини, чому у вас болить шия, коли ви прокидаєтеся

4 причини, чому у вас болить шия, коли ви прокидаєтеся

Здоров'я
23.02.2020
Біль у шиї - дуже неприємна річ. Бувають випадки, коли ви ніяк не впливаєте на проблему. Існують і інші причини, що впливають на ваше самопочуття після пробудження. Щоб ваша шия не хворіла після сну, перевірте їх.


Неправильно підібрана подушка


Ця річ призначена для того, щоб утримувати голову в правильному положенні. При сні на боці ніс повинен знаходитися на одному рівні з хребтом. Неправильно, коли подушка занадто велика, і голова лежить вище, ніж потрібно. Якщо ж вона занадто тонка, це теж призводить до болю. Вибирати подушку потрібно за формою вашої шиї.

Незручна поза для сну


Вкрай шкідливо для шиї - спати на животі. Сон в такому положенні вимагає викручування голови в різні боки. При цьому на шиї перетискаються нерви, які і призводять до неприємних відчуттів вранці. Спробуйте проводити ніч на спині або боках. Так ви будете насолоджуватися сном, забувши про біль.

Слабкі м'язи шиї


Якщо попередні рекомендації не підійшли, ймовірно, ваші м'язи занадто слабкі, вимагають тренувань. Зверніться до терапевта, він дасть необхідні рекомендації. Після цього регулярно виконуйте деякі вправи для розтяжки, зміцнення шиї.

Відсутня гігієна сну


Щоб позбавити себе від болю в шиї вранці, дотримуйтеся принципів правильного сну:

  • Лягайте, прокидайтеся в один і той же час кожен день (навіть у вихідні).
  • Не вживайте занадто багато алкоголю, кофеїну.
  • Виконуйте фізичні вправи.
  • Відкладайте гаджети хоча б за годину до сну.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
12 ознак, що у вас є непереносимість глютену
У злаках є білок, який не завжди легко перетравлюється і засвоюється. Алергія на глютен, симптоми якої можна сплутати з ознаками інших захворювань, спостерігається у 13%
3 причини, чому у вас болить родимка
Майже у всіх людей на тілі є безліч плям різного розміру, кольору. Вони називаються - родимки або невуси.
Як зняти біль без таблеток
Біль майже завжди виникає раптово, зате кожна хвилина з ним тягнеться вічність.
12 причин чому вам боляче ковтати
Дискомфорт в горлі не завжди говорить про грип чи застуду. Він може бути симптомом герпесу, молочниці, гастриту, отиту.
Головний біль: основні причини і способи її позбутися
Якщо ти весь день сиділа за комп'ютером, а до вечора виник головний біль - нічого дивного. Але чому іноді це трапляється без видимих причин?
Що робити, якщо болить поясниця?
Найчастіші причини цього - грижа диска і м'язовий спазм. Чого не варто робити при такій болі? І коли потрібно терміново звернутися до лікаря?