4 варіанти дієт корейських зірок (ти точно схуднеш)

4 варіанти дієт корейських зірок (ти точно схуднеш)

Дієти
21.03.2020
Стрункі фігури корейських дівчат викликають у одних захоплення, в інших - заздрість. Розберемося, як худнуть в цій країні і чи варто брати приклад.

Класична корейська дієта


Кореянки ретельно стежать за зовнішнім виглядом і за фігурою. Для схуднення необхідно скоротити кількість калорій (до 900 ккал в день) і включити в раціон типові для цієї країни продукти:
  • Рис
  • Різні види морської капусти
  • Супи
  • Кимчхи (гостра корейська капуста)
  • Сурімі (крабові палички)
  • Соєвий соус
  • Спеції

6 головних правил дієти


  1. Тривалість - 14 днів, за цей час можна скинути 4-8 кг.
  2. Кожен ранок починається зі склянки теплої води з лимонним соком або імбирною стружкою. Його випивають за півгодини до їди.
  3. Харчування триразове, без перекусів.
  4. Необхідно випивати 1,5 літра негазованої води в день.
  5. Під забороною цукор, підсолоджувачі, жирна їжа, сіль (можна замінити соєвим соусом), алкоголь, хліб.
  6. Гостру кімчхи бажано вживати двічі на день.

3 варіації корейської дієти


Варіант №1
Кореянки худнуть, в перший тиждень вживаючи страви з білої риби, коричневого рису, креветок, курячого філе без шкіри, некрохмалистих овочів, варених яєць. Можна приправляти їжу рослинним маслом.

У другий тиждень в раціон додається несолодкий йогурт, козячий сир, червоне м'ясо. Білкові продукти повинні бути в кожному прийомі їжі.

Варіант №2
Для нього характерний дуже скромний сніданок - чорна кава і хлібець з цільнозерновий борошна. В іншому ніяких відмінностей від першого варіанту. Та ж біла риба, курка, креветки, яйця, овочі і рослинне масло.

Варіант №3
Протягом 14 днів пропонується харчуватися відварною червоним рисом, доповнюючи його пісною рибою, салатами із зелені і овочів. Дозволені некрохмалисті фрукти, свіжі соки, не більше двох скибочок чорного хліба в день.

4 варіанти дієт


У Південній Кореї сьогодні існує таке явище як Айдол. Це молоді поп-виконавці, які сьогодні є кумирами мільйонів. Вони теж стежать за своїми фігурами, причому, деякі сидять на досить екстремальних дієтах.

1. «Один стаканчик»

Дівчата з групи Nine Muses заявляють, що на сніданок, обід і вечерю їдять тільки рис і овочі. Обсяг порції не перевищує один маленький паперовий стаканчик (розмір S). Такі ти, можливо, бачила в азіатських ресторанах, де їжу продають на винос.

300 грамів рису і стільки ж овочевого салату складають 489 ккал. Тобто в 2,5-3 рази менше норми (при рухливому способі життя дівчатам у віці від 15 до 25 років в добу необхідно вживати в середньому 2000 ккал).

2. Солодкий сніданок, легка вечеря

Популярна корейська співачка Kahi вранці з'їдає банан, випиває несолодкий йогурт і чашку кави без молока і цукру. На обід у неї водоростевий суп, порція рису з рибою. А вечеряє вона відварною яєчним білком і салатом.

Схожий раціон у її колеги по імені Soyou (група SISTAR): на сніданок у неї одна бульба відвареного батата, на обід три варених яйця і шматок житнього хліба, а ввечері на її столі два роли кімпаб. Благо вони містять і рис, і овочі (дайкон, огірки, морква), і рибу.

Кожен варіант - приблизно 530 ккал в день.

Коли в молодому віці зменшується добове споживання калорій до мінімального значення (500-600 ккал на добу), маса тіла знижується за рахунок запасів енергії в організмі (жирова тканина). Коли вони закінчуються, метаболізм сповільнюється, щоб зберегти основні функції, що призводить до поступового виснаження. Другий мінус дієт кореянок в тому, що вони ставлять акцент на вживанні вуглеводів (рис та овочі), що викликає коливання рівня глюкози і інсуліну в крові. Це загрожує порушеннями вуглеводного обміну.

3. Баланс калорій

Айдол з герл-групи T-ara вміють рахувати калорії: харчуються так, щоб всю енергію, отриману з їжею, без залишку «спалювати» в спортзалі, на зйомках кліпів або під час концертів. Дівчата називають свою дієту звичайною, а їжу - національною, звичною для будь-якої корейської сім'ї. Головний упор вони роблять на тренування і активний спосіб життя: Замість ліфта ходять по східцях, не стоять на місці в пральні в очікуванні прання одягу, а рухаються, виконують прості вправи, наприклад, стрибки зі скакалкою. Завдяки цьому крім загального тонусу тіла співачки прекрасно худнуть в ногах, також відмінно йде зайвий жир з живота.

4. Чоловіча дієта
Виконавець по імені Choiza з дуету Dymamic Duo почав з простого: почав їсти в два рази менше. Він не рахував калорії, не виключав продукти, а всього лише в два рази скоротив кількість з'їденого в день. Потім почав займатися спортом. Результат - мінус 20 кілограмів за півроку і накачане тіло.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Дієта при запорах, проносні продукти (чорнослив, буряк)
Утрудненою дефекацією страждають всі категорії населення незалежно від соціального стану і віку.
Поміняй це в інтер'єрі, щоб швидше схуднути: 7 правил
У рідному домі і стіни допомагають. Причому буквально. Розповідаємо, що потрібно змінити, щоб легше скинути вагу.
5 ефективних дієт, які допоможуть скинути зайве
Незважаючи на те, що бодіпозитив активно входить в наше життя, питання «Як схуднути?» Все ще залишається актуальним. Ми зібрали кращі дієти, які допоможуть тобі скинути
Худнемо за 3 дні: краща осіння дієта
Якщо після відпустки на талії залишилася пара зайвих кілограмів, не муч себе жорсткими дієтами, а готуй корисні страви з сезонних овочів. Похудіти швидко і безболісно.
Як худнуть моделі: 5 популярних міфів
Все ще думаєш, що вони нічого не їдять, і робиш також? Припини негайно: ми розвінчали головні міфи про стрункість зірок подіуму.
Схуднути за два тижні: програма харчування від дієтологів
Потрібно схуднути швидко і без шкоди для здоров'я? Допоможе складена експертами програма повернення до стрункості. Якщо все робити правильно, результат буде помітний вже