20 неймовірних переваг сміху для вашого здоров'я

20 неймовірних переваг сміху для вашого здоров'я

Здоров'я
06.04.2020
Почуття гумору і вміння веселитися не тільки полегшують спілкування з людьми. Вони позитивно впливають і на весь організм. Здатність щиро посміятися якщо і не продовжує життя, то точно покращує її якість. У цей момент в організмі виробляється багато важливих речовин, які регулюють внутрішні процеси.

Зміцнює імунітет


Користь сміху, як і всіх позитивних емоцій, в цьому питанні не менше, ніж сну, фізичних навантажень або вітаміну D. У людини не тільки знижується рівень гормону стресу (кортизолу), але і виробляються T-лімфоцити. Ці клітини крові підвищують захисні сили організму, розпізнають потенційно небезпечні елементи (віруси, бактерії).


Заряджає бадьорістю


Довгий і щирий сміх працює як хороше кардіо-тренування. Підвищується частота серцевих скорочень, людина починає глибше і частіше дихати, отримує більше кисню. Тільки для цього ефекту потрібно сміятися щиро і так, щоб було важко зупинитися.

Збільшує приплив крові до серця


Американські дослідники з'ясували, що регулярна сміхотерапія здатна знизити ризик багатьох кардіологічних хвороб - від інфаркту до ішемії. Це відбувається через активне надходження кисню в клітини і поліпшення кровотоку до серцевого м'яза (міокарду).

Позбавляє від стресу


Це причина, по якій лікарі кажуть - гумор продовжує життя. Чим більше людина отримує позитивних емоцій, навіть просто щиро посміявшись над виниклою проблемою, тим менше відчуває напруги її нервова система. Зниження рівня стресу позитивно позначається на якості життя.

Очищає розум


Якщо погіршуються працездатність і концентрація на ділі, спробуйте посміятися хвилину - дві або повноцінно відволіктися на улюблену комедію. Це розвантажує мозок, допомагає провітрити голову і підвищити продуктивність праці. Навіть кілька хвилин веселощів з колегами в обідню перерву результативні, коли ви не можете розібратися з цифрами у звітах.

Зменшує біль


Ефект не такий же, як від сильних таблеток, але помітний. Коли ви смієтеся, в організмі виробляються ендорфіни - гормони задоволення. Разом з цим при глибоких вдихах в легені потрапляє більше кисню, нервова система розслаблюється, знімається спазм з м'язів. Людина перестає відчувати біль гостро.

Підвищує креативність


Гумор і позитивні емоції здатні розслабити розум і дати мозку імпульс для активного функціонування. На думку психологів, це покращує ваші творчі якості, збільшує продуктивність будь-якої справи.


Спалює калорії


Хвилина щирого і гучного сміху в компанії подруг не замінить бігову доріжку, але за чверть години реально втратити від 10 до 40 кКал. Вони будуть витрачатися протягом дня, тому що в організмі прискорився обмін речовин. Регулярна терапія гумором якщо і не змусить схуднути, то допоможе підтримати фігуру.


Знижує артеріальний тиск


Це важливий момент для літніх людей, тому що постійна гіпертонія небезпечна інсультом і іншими проблемами з судинами. За дослідженнями 2017 року регулярна можливість посміятися розслабляє нервову систему і все тіло, зменшує напругу і за рахунок цього не дає тиску різко підскакувати.

Допомагає при депресії


Веселощі - останнє, чого хочеться в такому стані, але для людини з цим діагнозом дуже важливо спочатку по-справжньому посміхнутися. Навіть маленький крок в такому напрямку зменшує симптоми депресії. Психологи наполягають на сміхотерапії як на одному з найефективніших методів лікування.

Знижує втрату пам'яті


З віком робота мозку погіршується, тому літні люди помічають, як складно пригадати події минулих років. Цей процес реально сповільнити, якщо частіше сміятися. Навіть 10-20 хвилин в день дадуть відмінний результат.

Покращує стан судин


Додайте більше веселощів в своє життя, щоб підтримувати хороший кровообіг. Воно допомагає розширити судини і зберегти їх тонус. Це знижує ризик інсульту від раптового звуження артерії і припинення припливу крові до тканин.

Зменшує вірогідність розвитку інфаркту


Лікарі згадують про користь сміху для діабетиків, тому що цей процес збільшує рівень «хорошого» холестерину і зменшує запалення. Це не дає утворюватися бляшкам в крові, формувати небезпечні згустки, здатні закупорити судину і викликати інфаркт.


Допомагає впоратися з важкими ситуаціями


Психологи радять більше сміятися над тим, що турбує. Це робить проблему «в очах» мозку незначною, і він відчуває менше стресу від того, що відбувається. Уміння поставитися з гумором до важкої ситуації допомагає не опустити руки в боротьбі з нею.

Прискорює загоєння ран


У 2011 році в США провели дослідження, яке показало, що щире веселощі вкорочувало період відновлення тканин на ногах. Воно допомагало при ранах і виразках, тому що важлива умова для їх зцілення - це хороший кровообіг. Те, з чим сміхотерапія здатна впоратися.

Зменшує тривожність


Тут механізм такий же, як при боротьбі зі стресом. Веселощі знімає психологічну напругу, розслабляє нервову систему завдяки викиду ендорфінів і стабілізує її. У людини, яка вміє сміятися і робить це регулярно, рівень тривожності значно нижче, ніж у похмурого або серйозного.

Підвищує гостроту розуму


Той, хто здатний сприймати ситуацію з гумором, вже володіє інтелектом. Розвивати його допомагають регулярні приводи для щирого сміху: жарти в компанії друзів, комедійні фільми - той випадок, коли телевізор не погіршує роботу мозку. Навіть забавний ролик на 5 хвилин вже добре впливає на ваш розум.

Покращує зосередженість


До середини робочого дня здатність людини концентруватися на завданнях падає, якщо весь цей час розум був зайнятий тільки ними. Часто після обіду повернутися до справи стає нереально. Приділяйте по 3-5 хвилин приводів посміятися протягом дня, і ви помітите, як підвищується концентрація уваги.

Позитивно впливає на дихання


Маловідома користь сміху для здоров'я, яку багато хто навіть не помічають, тому що вважають природною. У нападі нестримних веселощів людина отримує велику порцію кисню і змушує легкі працювати активніше. Коли це стає регулярним, якість дихання підвищується.

Бореться з хворобами


Сміх підвищує активність клітин-кілерів - одного з типів лімфоцитів, які потрібні для боротьби з пухлинами і інфекціями. З цієї причини лікарі радять кожному хворому зберігати позитивний настрій і більше посміхатися.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
10 речей, які можуть зменшити ваше лібідо
Регулярне сексуальне життя позитивно впливає на здоров'я людини.
8 способів збільшити рівень серотоніну і підвищити гормон щастя
Щоб бути в гарному настрої, необов'язково приймати антидепресанти. Відчувати себе щасливою людиною допомагає серотонін - гормон щастя.
Низьке вживання вітамінів призводить до порушення обміну речовин
Вітаміни являють собою натуральні живильні речовини, які є життєво важливими компонентами для життєдіяльності нашого організму, навіть не дивлячись на те, що необхідні в
14 симптомів низького рівня цукру в крові
Глюкоза - основне джерело енергії. Норма для дорослої людини складає 70-100 мг / дл. Значення нижче цих цифр говорять про гіпоглікемію. Для її запобіганню потрібно
Як виглядають люди з дефіцитом кортизолу?
Кортизол - гормон, який виробляють наші наднирники. Кортизол називають «гормоном стресу»: він активно виділяється при психоемоційному напруженні і готує організм до
Не вбиває, але робить слабкіше: стрес і його вплив на організм людини
Розбираємося, чому він згубний для нас і як відновити внутрішній баланс.