Як на карантині жити без свіжого повітря, руху і сонця

Як на карантині жити без свіжого повітря, руху і сонця

Здоров'я
20.04.2020
Всім відомо, що сонце, повітря і вода - наші кращі друзі! Але, що ж робити, якщо з трьох друзів у нас є доступ тільки до одного (води з-під крана)?

Головне без паніки, альтернатива є завжди!
Дуже пощастило в ситуації, що склалася людям, які живуть у приватному будинку, ну або знаходяться на дачі. Вони без проблем можуть вийти на вулицю, прогулятися, подихати свіжим повітрям, погрітися на сонечку на своїй ділянці. Складніше, звичайно нам, що живуть в квартирі. Але і тут не сумуємо, виходимо на балкон і насолоджуємося сонцем і повітрям. Якщо немає балкона або лоджії, то відкриваємо вікно, дихаємо, приймаємо сонячні ванни і заодно провітрювати приміщення.

Не забувайте провітрювати кімнати кожен день, а краще 2-3 рази в день. Адже в застояному непровітреному приміщенні бактерій, вірусів та інших «принад» набагато більше, ніж в тому, де повітря постійно циркулює.

Ще важливо при самоізоляції (карантині) не лінуватися, не лежати цілими днями перед телевізором, а займатися фізичними вправами: робити зарядку, займатися йогою, фітнесом, аеробікою та іншими. Адже стільки багато вправ є: присідання, випади, віджимання, стоячи на колінах. А може навіть хтось захоче поставити рекорд і простояти в планці на ліктях від 2 хв. і більше. Це допоможе нашим м'язам не стати слабкими і в'ялими, а ще поліпшить настрій, позбавить від депресії, а також допоможе контролювати свою вагу.

Якщо фізичні вправи вам не подобаються, можна зайнятися танцями. Тільки танцюйте від душі, щоб рухалися всі частини тіла. Це теж буде відмінною фізичним навантаженням.

І звичайно стежимо за своїм харчуванням! Адже сидячи вдома, так і хочеться попити чайку з печенюшками, цукерками, ще холодильник раз у раз вабить відкрити його і з'їсти щось заборонене. При такому режимі набрати зайві кг не складе труднощів. Тому намагайтеся готувати і їсти правильну і корисну їжу. Наприклад, менше смажити і більше запікати, їсти менше мучного та солодкого.


І, звичайно, не забувайте випивати щодня 1,5-2 літра чистої води, ні чаю, ні кави або соку, а саме води!

А щоб менше думати про їжу, можна зайняти себе чимось корисним, наприклад, генеральним прибиранням, читанням книг, освоїти якесь хобі або вивчити щось нове. Так і карантин швидше закінчиться, і ви проведете цей час з користю для себе і свого здоров'я.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
7 хвороб, про які відомо по твоєму зовнішньому вигляду
Навчися не гірше досвідченого лікаря визначати деякі порушення в організмі.
5 речей, яких боїться коронавірус
Коронавірус буквально «захопив» світ, але побороти його можна. Є речі, які скорочують його поширення.
Як зволожити слизову носа: аптечні і домашні засоби
Зволоження носа входить в рекомендації МОЗ щодо профілактики сезонних хвороб. Дізналися у експерта, як робити це правильно.
Дівчинка згоріла: перша допомога при сонячних опіках
У сезон відпусток і відкритого одягу це одна з найактуальніших проблем, яка в майбутньому може мати сумні наслідки для здоров'я. Розповідаємо, як надати допомогу при
5 об'єктивних причин, чому «совам» не потрібно змушувати себе рано вставати
Портал ViWa.com.ua докладно розповідає, як перестати намагатися зробити з себе продуктивного «жайворонка» і почати жити.