Гіпертонікам: як контролювати тиск в умовах ізоляції

Гіпертонікам: як контролювати тиск в умовах ізоляції

Здоров'я
24.04.2020
Механічні тонометри показують достовірні цифри, але сам собі тиск ними неможна виміряти. Для дому краще купувати електронні аналоги з плечовою манжетою. Розмір манжети повинен відповідати обхвату руки.

Щоб вимірювання виявилися максимально точними, дотримуйтеся рекомендацій:


  • вимірювати тиск вранці і ввечері в один і той же час;
  • виміри проводити перед їжею, прийомом ліків, будь-якими фізичними навантаженнями;
  • ніякого алкоголю і кофеїну: вони збивають показання і в цілому протипоказані гіпертонікам;
  • не виміряти тиск під час емоційного перезбудження;
  • за 5 хвилин до вимірювання сісти, розслабитися;
  • ноги не повинні бути схрещені, рука лежить на столі;
  • манжета ставиться на 2 см вище від ліктьового згину, провід знаходиться на внутрішній стороні руки;
  • для більш точного результату робити виміри двічі, з інтервалом в 1-2 хвилини;
  • всі вимірювання записувати в паперовий або електронний щоденник, потім надавати лікарям.

Мінімізуємо ризики


Оскільки близько 30% всіх випадків гіпертензії пов'язані зі споживанням великої кількості солі, відмовляємося від будь-яких солоних продуктів. Виключаємо жирну і копчену їжу, алкоголь.


Зараз вистачає часу готувати, тому забуваємо про доставки: їжа може виявитися пересоленою, з надлишком спецій.

Їжте якомога більше овочів і фруктів, готуйте цільнозернові каші, нежирне м'ясо і рибу. Не забувайте про бобові: в них якісний білок і магній, який допомагає стабілізувати тиск.

Не сидимо, рухаємося кожен день. Нехай це буде легка зарядка або просто домашнє прибирання.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
10 тестів для перевірки здоров'я, які можна зробити, не виходячи з дому
Переконайся, що з твоїм організмом все в порядку.
7 причин, чому болить ваше вухо
Одне з джерел сильного дискомфорту у дорослих і дітей - оталгія. Таким терміном в медицині називають біль в одному або обох вухах.
Масаж при гіпотонії як ефективний засіб лікування і профілактики
Захворювання серця і судин виявляють себе не тільки схильністю до підвищеного тиску – гіпертонії.
3 причини, за якими шкідливо спати на животі
Повноцінний відпочинок покращує здоров'я і настрій людини.
10 способів швидко позбутися від похмілля в домашніх умовах
Похмільний синдром - це наслідки отруєння алкоголем, з якими організм бореться сам, але йому можна і потрібно допомогти. Особливо якщо головний біль і набряки на обличчі
Швидка допомога: як знизити тиск в домашніх умовах
Майже третина людей планети страждає від стрибків тиску і гіпертонії. Це може бути пов'язано і з екологічною ситуацією у великих містах, і з неправильним способом життя,