5 італійських секретів здорового способу життя, які змінять ваше життя

5 італійських секретів здорового способу життя, які змінять ваше життя

Здоров'я
02.05.2020
Багато хто думає, що неправильне харчування, вживання алкоголю, робота - причини поганого здоров'я. Італійці з економічним спадом в країні, низькими витратами на охорону здоров'я і високим рівнем тютюнопаління живуть найдовше в світі. Секрет їх довголіття криється в певному стилі поведінки.

Прийняти середземноморську дієту


Італійський спосіб життя зводиться до однієї концепції: все в міру. Вони не рахують калорії, а зосереджуються на якісному харчуванні. У італійців кожен день в меню свіжі овочі, м'ясо, риба і домашні соуси, а не консервовані.
Перевага італійської кухні - метод теплової обробки. Паста, овочі, рис, приготовані al dente (на зубок), зберігають більше корисних речовин, натуральний колір і хрустку текстуру продукту. Важлива основа здорової їжі - оливкова олія і ароматні трави. Базилік, орегано, майоран, шавлія, розмарин обов'язково присутні в національних соусах. Оливкова олія містить у великій кількості ненасичені жири, корисні для серця.

Менше працювати


Секрети здорового життя - в хорошому відпочинку, нормованому робочому дні. Кожен італієць серйозно ставиться до вільного часу. Національні закони обмежують робочі години до 40 на тиждень. Трудитися понаднормово дозволено, але не більше 8 годин. Якщо людина працює понад норми, то за законами країни роботодавець піддається штрафам. Працівник одержує не менше 4 тижнів відпустки на рік.

Найчастіше спілкуватися з улюбленими людьми


В Італії сильно розвинені родинні зв'язки. Ніщо не так змусить жителя цієї країни відчути себе нещасним, як самотність. Італійці завжди покладаються на сім'ю, друзів. Вони в будь-який момент на зв'язку. Друзі, родичі щодня спілкуються по телефону, в соціальних мережах. Якщо італієць потребує допомоги, то його велика сім'я буде поруч.


Гуляти перед вечерею


Зберегти здоров'я, збільшити тривалість життя допомагає щоденна прогулянка (passeggiata) перед обідом або вечерею. Це обов'язкове національне проведення часу. У перервах між роботою у кожного італійця є шанс зустрітися з друзями, поговорити з сусідами. Деякі вважають за краще ходити в спортзал.


Розвинути здорові відносини з алкоголем


Життя в Італії - це задоволення. У їжі, любові, алкоголі. Більшість місцевих жителів відкорковують пляшку вина щодня, але пияцтво в Італії не поширене. Чоловіки, жінки будь-якого віку насолоджуються одним або двома келихами за обідом і / або вечерею. Таке легке ставлення до алкоголю зберігає здоров'я, продовжує молодість.

Навіть лікарі стверджують, що келих червоного сухого вина в день знижує ризики виникнення серцево-судинних захворювань. Алкогольний виноградний напій є природним антикоагулянтом. Він перешкоджає утворенню тромбів, розріджує кров. Вживання келиха вина щодня і майже повна відсутність зловживань алкоголем - секрети здорового способу життя італійців.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
10 речей, які можуть зменшити ваше лібідо
Регулярне сексуальне життя позитивно впливає на здоров'я людини.
10 головних корисних звичок лікарів
Розповідаємо, які правила життя варто перейняти у лікарів, і що робити, якщо вони можуть здатися складними.
4 причини, чому у вас болить шия, коли ви прокидаєтеся
Біль у шиї - дуже неприємна річ. Бувають випадки, коли ви ніяк не впливаєте на проблему.
6 найнебезпечніших алкогольних дуетів: ніколи не поєднуй це!
Прийшла пора корпоративів, дружніх зустрічей, бенкетів та келишок без приводу. Розповідаємо, які напої не можна заважати (бережи здоров'я).
Секрет східних красунь: еліксир краси і здоров'я з рисового гриба
Індійський рисовий гриб - це родич чайного гриба, з якого теж можна отримати смачний і корисний напій. Розбираємося, як з ним поводитися.
Що нігті і шкіра говорять про ваше здоров'я?
Хочеш багато чого довідатися про стан свого здоров'я? Оглянь шкіру на ліктях і стан нігтів - підказки в нашому огляді.