17 плодів, крім апельсинів, багатих вітаміном С

17 плодів, крім апельсинів, багатих вітаміном С

Здоров'я
03.05.2020
Це з'єднання дуже популярно останнім часом, так як зміцнює імунітет.

Щоб вітамін С працював на повну, потрібно щодня отримувати не менше 75 міліграмів, в ідеалі - з продуктів. Ефективність добавок все-таки сумнівна.

На щастя, «поглинути» добову дозу вітаміну С досить легко. Ось список продуктів з високим його вмістом.


Лічі. Ароматний тропічний фрукт вартий того, щоб включити його в раціон.
Брюссельська капуста. Схожий на крихітний мозок, цей продукт надбагатих вітаміном С. До речі, він зміцнює здоров'я мозку. Запікайте брюссельську капусту в духовці або подрібнюйте в салат для приємного хрускоту.
Чорна смородина. Якщо любите освіжаючий смак ожини, замініть її чорною смородиною. У порції цієї ягоди - майже в сім разів більше вітаміну С.
Манго. Як добре, що деякі солодкі фрукти не тільки приносять райську насолоду, а й допомагають імунітету. Наприклад, в одному манго - 75 мг вітаміну С.
Зелений перець. Якщо не любите солодкий смак червоного перцю, його зелений аналог - ще один спосіб запастися вітамінчики.
Цвітна капуста. Неважливо, як ви готуєте капусту. Головне, що одна маленька головка містить цілих 128 мг вітаміну С. До того ж, це хороший джерело клітковини.
Грейпфрут. Втомилися від апельсинів? Грейпфрути - ще більш потужний засіб від хвороб. Середній плід пікантного цитрусового включає 88 міліграмів вітаміну С.
Томатний сік. Всього одна чашка стовідсоткового томатного соку містить колосальні 174 міліграма вітаміну С.
Диня. Освіжаюча солодка диня - теж хороший джерело вітаміну С. У порції - 48 міліграмів антиоксиданту.
Папайя. Чашка папайї - це 88 міліграмів вітаміну С. Бонус - багато вітаміну А і клітковини.
Гуава. Ніщо так не створює літній настрій, як тропічні фрукти. У порції гуави - цілих 377 міліграмів вітаміну. Це в п'ять разів більше мінімальної добової дози.
Брокколі. Їжте брокколі! Зелений овоч багатий не тільки вітаміном С, але і білком.
Полуниця. Одна чашка нарізаної полуниці містить 98 міліграмів C. Тобто полуничний торт відмінно зміцнить імунну систему.

Ківі. Якщо побачите їх в магазині - беріть, не роздумуючи. В одному плоді -130 мг вітаміну С. Це в два рази більше, ніж в інших фруктах із зеленою м'якоттю.
Гострі зелені перці чилі. Тільки один такий перчик порадує 109 мг вітаміну С. Крім того, чилі прискорить ваш метаболізм.
Кольрабі. Не знайомі з цим овочем? Даремно. Одна порція хрусткої капусти включає 84 мг вітаміну С.
Ананас. І знову тропічні фрукти. Чашка шматочків ананаса - це 79 міліграмів вітаміну С. Ще в плоді є цінний компонент - мінеральний марганець.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
5 речей, яких боїться коронавірус
Коронавірус буквально «захопив» світ, але побороти його можна. Є речі, які скорочують його поширення.
6 ознак того, що у вас ослаблена імунна система
Захист організму полягає в тому, що з атакуючими його мікробами борються антитіла, лімфоцити і інші агенти.
8 міфів про зміцнення імунітету, яким ти не відразу повіриш (але це правда)
Проблема підвищення імунітету повна стереотипів, більшість з яких неправда. Розвінчуємо найголовніші міфи.
Потрійна сила: що лікує алое з медом і кагором і як правильно готувати настоянку
Розбираємося в користь основних інгредієнтів окремо і разом, ділимося кращими рецептами для лікування різних захворювань і порадами щодо вибору компонентів для ліків
Для схуднення, бадьорості та гладенької шкіри: користь і шкода кедрового масла
Розбираємося, якими корисними властивостями володіє продукт, як правильно його вибирати і вживати без шкоди для здоров'я.
Золоте молоко з куркуми: користь і шкода для здоров'я
Золоте молоко з куркуми - унікальний напій індійської кухні. Він популярний не тільки через свого незвичайного смаку, але і завдяки корисним властивостям.