6 правильних поєднань фруктів і ягід: схуднути, влаштувати детокс, зробити шкіру чистою, одужати

6 правильних поєднань фруктів і ягід: схуднути, влаштувати детокс, зробити шкіру чистою, одужати

Здорове харчування
24.06.2020
Їх можна їсти і самі по собі, але в потрібному поєднанні користь фруктів і ягід посилюється багаторазово. Хочеш перевірити? Запам'ятовуй комбінації.

Фрукти і ягоди - практично ідеальна їжа. Низькокалорійні, при цьому ситні, можуть вгамувати і спрагу, і апетит. Одна проблема - їх так багато, і у всіх є свої вітаміни і корисні речовини, що для повної користі потрібно з'їсти величезну кількість, та ще й не заплутатися, які саме плюси є у конкретного продукту. А деякі ще й небажано поєднувати один з одним. Але ми поговоримо, навпаки, про тих, які поєднувати можна і потрібно, причому для досягнення різних цілей - наприклад, краси або боротьби із застудою.


Від застуди: вишня, ананас, чорниця


Ананас насичений вітаміном С і містить фермент бромелайн, який підвищує імунітет. Чорниця, в свою чергу, багата антиоксидантами і вітамінами А, С і Е. Антиоксиданти антоціани є і в вишні.

До речі, вишню краще брати більш темну і терпку, вона містить більшу кількість антиоксидантів, А значить, принесе більше користі для відновлення після застуди.


Для зміцнення імунітету: грейпфрут, ківі, полуниця


Це поєднання підвищить не тільки імунітет, але і додасть енергії і бадьорості. Ківі багаті вітаміном С, який допомагає підтримувати імунну систему і бореться з вільними радикалами, які призводять до захворювань.

Грейпфрут і полуниця - теж одні з найбільш багатих на вітамін С продуктів, тому піднімуть імунітет, як ніщо інше.

Не чекай, поки симптоми застуди проявляться щосили, щоб накинутися на тарілку цих фруктів і ягід. Їж їх для профілактики.

Для Детокс: кавун, лимон, ягоди годжі


Якщо потрібно терміново вивести з організму токсини і успішно скинути вагу, вибирай це поєднання.

Кавун складається з води на 92%, а ще містить глутатіон, речовина, що відповідає за ефективний детокс. Також в ньому є лікопін, вітаміни А і С, які допомагають організму в боротьбі з вільними радикалами.

Лимон не тільки очищає організм, але і володіє антибактеріальними та противірусними властивостями.

Ну, а ягоди годжі - джерело вітамінів А, В, С, Е, заліза, холіну, які необхідні для кращої роботи печінки.

Для краси: ожина, диня, папайя


Одна тарілка вранці - замість салону краси. В ожині мало цукру, але багато вітамінів А і С, а також антиоксидантів. У папаї багато кальцію, калію і заліза. Все це прекрасно впливає на стан шкіри, волосся, нігтів.

Диня допомагає очищенню організму, а ще містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, також відповідальний за сяйво шкіри і силу волосся.


Для енергії: банан, авокадо, яблуко


Відмінний перекус протягом дня, який поверне тобі енергію і бадьорість. Можна їсти до і після тренування.

Банани і авокадо містять корисні жири і покращують травлення, при цьому дають відчуття ситості. Як і яблука, адже в них багато клітковини. Крім ситості клітковина наповнює енергією.

Антиоксидантний набір: інжир, червоний виноград, гранат


У цих плодах величезна кількість антиоксидантів, які захищають організм від вільних радикалів і захворювань, а ще підтримують молодість. Червоний виноград містить ресвератрол, який допомагає боротися з хворобами і ознаками старіння. Також він багатий лютеїн і зеаксантином, що підтримують зір і зводять до мінімуму шкідливий вплив ультрафіолетових променів. А інжир багатий такими мінералами, як калій, кальцій, магній, залізо, мідь, а ще вітамінами А, Е і К.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
7 звичок здорового харчування, які насправді шкодять
У століття фастфуду проблема зайвої ваги стоїть особливо гостро.
9 продуктів, які найкраще їсти вранці
9 продуктів, які найкраще їсти вранці
9 продуктів, які найкраще їсти вранці
08.06.20 Здорове харчування
Поживний і збалансований сніданок дасть тобі енергію на весь день і запобіжить переїданню.
Джерело вітамінів: користь та шкода черешні для здоров’я людини
Смачна ягода, комора вітамінів і мінералів, природний лікар - все це черешня. Чому вона настільки корисна і що трапиться, якщо з'їсти її з надлишком - розповідає
7 правил веганської дієти, які будуть корисні всім
Не обов'язково відмовлятися від м'яса, але деякі звички веганів можна перейняти.
5 солодощів для тих, хто на дієті
5 солодощів для тих, хто на дієті
5 солодощів для тих, хто на дієті
03.03.19 Здорове харчування
Чи можна їсти солодке і при цьому не поправлятися і навіть зміцнювати імунітет? Так! ViWa.com.ua підкаже рецепти правильних десертів.
Як вибрати самі соковиті і корисні мандарини
Зима асоціюється у всіх з ароматним запахом цитрусових. Але як зрозуміти, які фрукти на прилавку будуть і нешкідливими, і смачними?