10 звичок, які насправді покращують зір

10 звичок, які насправді покращують зір

Здоров'я
07.07.2020
Перевір себе – чи не псуєш ти здоров'я очей своєю поведінкою і способом життя.

Твій мозок через очі отримує набагато більше інформації, ніж через всі інші органи чуття разом узяті. Тому захищати їх і берегти зір дуже важливо. Почати варто з того, щоб слідувати дуже простим правилам.

Перевіряй свою косметику


Швидше за все, багато хто знає про те, що на туші в процесі використання скупчуються бактерії, але, здається, не всі розуміють, що вони можуть викликати сильні очні інфекції, які здатні порушити зір. Туш, якою ти користуєшся постійно, необхідно міняти кожні 3 місяці. Якщо ти не хочеш з нею розлучатися і вважаєш, що вона ще придатна для використання, просто понюхай її - будь-який підозрілий запах означає те, що бактерій вже багато, і продукт пора міняти.

До речі, втому і почервоніння очей в кінці робочого дня частково теж викликають бактерії на туші.

Їж жовті та оранжеві продукти


Для очей корисна не тільки морква, а й будь-які жовті або оранжеві овочі, фрукти, а також яєчні жовтки. Вони містять деаксантін і лютеїн - речовини, здатні захистити від вікової макулярної дистрофії - найбільш поширеної причини сліпоти у літніх.

Найчастіше гуляй (без телефону)


Сьогодні ми постійно дивимося в екрани комп'ютерів, телефонів, планшетів, що підвищує ризик короткозорості, а вона, в свою чергу, може прогресувати і навіть привести до втрати зору (хоча і досить рідко). Регулярні прогулянки на свіжому повітрі і без гаджетів уповільнюють або запобігають прогресування короткозорості - це особливо стосується дітей, але і дорослих теж.

Здай тест на глаукому


Це одна з найпоширеніших причин порушень зору. Хвороба викликана підвищенням тиску всередині ока, вона може початися і розвиватися безсимптомно, і тільки рання діагностика і лікування можуть врятувати твоє зір. Особливо важливо перевіритися на глаукому людям після 40 років, діабетикам, короткозорим, а також тим, чиї родичі мають такий діагноз, так як це захворювання може передаватися у спадок.


Давай очам відпочивати


Якщо ти працюєш перед екраном комп'ютера або при штучному освітленні, важливо регулярно давати очам відпочинок. Відвертайся від екрану (а ще краще виходь прогулятися) кожні 30 хвилин хоча б на 30 секунд. Якщо забуваєш, став будильник. Це вбереже тебе від проблем із зором.

Опусти екран


Навіть під час роботи шкоду комп'ютера для очей теж можна знизити. Розташуй екран трохи нижче їх рівня. Так очі будуть як би злегка прикриті, що мінімізує випаровування рідини, що захищає їх.


Одягай захист для очей


І це не тільки сонячні окуляри, хоча вони теж обов'язкові для захисту від пошкодження сітківки ультрафіолетом - до проблем із зором можуть привести побутові травми (наприклад, під час ремонту, робіт в саду). Згідно зі статистикою, 90% травм очей можна було б уникнути, надівши окуляри. Не забувай і про окуляри в басейні - вони потрібні для захисту від хлору.

Кидай палити


Для очей куріння шкідливо не менше, ніж для решти тіла. Існує ряд досліджень, які доводять зв'язок між вікової дистрофії зору і курінням, і її ризик від цієї шкідливої звички не менше, ніж ризик виникнення раку легенів. Курці в 4 рази частіше страждають від погіршення зору з віком, ніж некурящі. До речі, шкідливий ефект від сигарет зберігається ще цілих 10 років після того, як ти від них відмовишся.

Не підставляй оббличчя під кондиціонери


Сухе повітря від кондиціонерів і вентиляторів (як холодне, так і гаряче) дуже шкодить очам, зменшує їх природну зволоженість і збільшує ризик потрапляння інфекцій, а відповідно, і порушень зору. Тому дуже важливо триматися від нього подалі всюди, де можна (вдома, в офісі, в автомобілі або літаку) і по можливості перенаправляти на інші частини тіла.

Їж рибу


Регулярне вживання жирних сортів риби може допомогти запобігти синдром сухого ока- стан, при якому очі не отримують зволоження, не виділяють достатньо сліз або вони занадто швидко випаровуються, що призводить до свербіння, почервоніння і хворобливих відчуттів.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
9 порушень здоров'я твоїх батьків, які можуть передатися тобі
Постеж за здоров'ям батьків, і дізнаєшся, на що варто звернути увагу в своєму.
Що твій колір очей може сказати про здоров'я
Виявляється, від кольору очей залежить ризик розвитку деяких захворювань і навіть ступінь пристрасті до шкідливих звичок.
10 головних корисних звичок лікарів
Розповідаємо, які правила життя варто перейняти у лікарів, і що робити, якщо вони можуть здатися складними.
20 простих звичок, які поступово поліпшать твоє здоров'я
Маленькі кроки, роблячи які, ти незабаром відчуєш себе здоровішими і щасливішими.
25 небезпечних для здоров'я симптомів, які ви ніколи не повинні ігнорувати
Тіло посилає нам тривожні сигнали, які говорять про порушення роботи організму.
Як можна відновити зір
Всю інформацію про зовнішній світ ми отримуємо за допомогою складно влаштованих органів почуттів - аналізаторів. Найбільш важливою дотиковою системою є зорова, адже саме