Особистий досвід: лікувальне голодування (воно того варте?)

Особистий досвід: лікувальне голодування (воно того варте?)

Дієти
18.07.2020
Марія відчула на собі весь екстрим лікувального голодування і розповіла, як далися їй дні експерименту, і який був результат у вазі і здоров'я.

Голодування - один з видів дієти. Правда, багато хто плутає сьогодення, нормальне голодування з днями, коли потрібно терміново схуднути, і ми перестаємо їсти мало не повністю. Скажемо відразу - так робити не можна, це небезпечно для здоров'я. А ось як можна і що з цього вийде, розповість щоденник Марії. Чи вийшло щось з 10 днів експерименту?

Варто визнати, що це був жорсткий експеримент. Я була не впевнена, що витримаю. Будь ласка, не повторюйте того, що робила я, не порадившись з дієтологом або лікарем. Перед початком такої дієти слід запам'ятати, що голодування - це не схуднення, а очищення і повне розвантаження організму.


День 1
Нарешті зважилася. Рішення все-таки почати голодувати я прийняла вранці під час подорожі, лежачи в ліжку, після ситної вечері напередодні. З наукової точки зору необхідно протягом двох днів до початку голодування поступово їсти все менше і менше, скорочуючи кожну порцію на 50 грам. Але я обрала варіант експериментальний.

Через 5 хвилин після прийняття рішення я відчула таке небувале бажання поснідати, що швиденько одяглася і, ковтнувши води, вибігла з номера готелю. Головне - чимось зайнятися, щоб не думати про сніданок. А він як на зло активно згадувався. Але потім це пройшло.

День 2
Без їжі нудно. Не стільки навіть їсти хочеться, скільки що-небудь пожувати - посидіти за столом з виделкою в руці, підчепити з тарілки щось ... Пити одну тільки бутильовану воду дуже нудно. Лікар казав, що, коли стане не під силу, можна заварювати чай з трав.

Щоб не було так нудно, я постаралася максимально розпланувати свій день: прибуття, зайнятися йогою, почитати книгу, подивитися фільм ввечері.

У дзеркалі довго милувалася своїм опалим шлунком. Мені вже починало здаватися, що навіть талія помітно витончений. З'ясувалося, що я схудла на 2 кілограми. Хоча з наукової точки зору радіти поки нічому - в перші 2 дні голодування з організму виходить зайва вода, а власне жирові відкладення здаються пізніше.

День 3
Сплю по 12 годин на добу. Краще переспати, ніж переїсти. Дуже важко переносити вид їжі, якщо поруч хтось їсть, тому намагаюся відволікатися на роботу.

Під вечір я вирішила, що тотальна голодовка - це все-таки не варіант і зробила виняток для овочів. Дозволяю собі їсти:

  • помідори;
  • огірки;
  • болгарський перець;
  • ну і, звичайно, воду.

На цьому раціоні вже хоча б можна жити.

День 4
Прокинулася знову за полудень. Мінус 3,5 кг. Здалися ребра. Купальник тепер сидить ідеально. Тобто не те щоб хочеться, але в животі «смокче». На воду вже дивитися не можу. Хочеться чогось суттєвіше. Заварюю собі зелений чай і йду працювати.

День 5
Всупереч рекомендаціям дієтолога не афішувати голодування розповіла про це всім своїм друзям. Була, звичайно ж, героєм дня - все охали, ахали і задавали мені стільки питань про мій і фізичний та емоційний стан, скільки, напевно, не задали за весь рік цілком.

День 6
Я тепер не тільки краще бачу і нюхаю, але, здається, навіть чіткіше чую. Результат схуднення на обличчя настільки, що у мене знову видно вилиці і ключиці (такого не було років 5, напевно). Вже уявляю, як через 4 дні прилечу додому з подорожі ... і першим ділом піду поїсти шаурму. За нею, мабуть, скучаю більше, ніж за молодим чоловіком.

День 7
Мінус 5,5 кг.

Я вирішила зводити голодування нанівець, щоб не угробити свій шлунок. Найголовніше правило - під час виходу з голодування не можна їсти сіль. Вся їжа повинна бути без неї. Я вирішила випити курячий бульйон і поїсти відварну курку.

День 8
Голодування - відмінна річ для того, щоб нарешті почати збалансовано харчуватися. Мій шлунок стиснувся, і тепер я наїдаюся, здається, одним яблуком. Це класно!

Головне - не голодувати зовсім. І не починати це робити різко. Так організм почне стесувати і все накопичувати. І не можна затримуватися на такому режимі більше тижня. Інакше першими здадуться волосся, нігті, шкіра та внутрішні органи.

Продовжую сумувати за шаурми, але поки що не можна. Я планую продовжити сидіти на дієті, але вже не на такій жорсткій. Головне - дотримуватися дефіциту калорій.

Дуже радує, що вага не набирається назад. Але, правда, я паралельно дуже багато рухаюся, плаваю і бігаю. А ще потрібно не забувати про силові фізичні навантаження, щоб шкіра не обвисає.

Прогулянки на свіжому повітрі допомагають забуватися. Мій мінімум - 15 тисяч кроків в день. Менше - не можна. Ти ніби привчаєш себе до нового режиму життя, щоб не думати постійно про їжу.

У наукових книжках по харчуванню пишуть, що на лікувальне голодування потрібно летіти кудись до моря або в гори, так як там мозок і тіло живиться смачним повітрям, а не смачною калорійною булочкою. І емоціями. Ми вчимося шукати радості життя в оточуючих нас дрібницях і події, а не тільки в їжі.

День 9

Повернулась додому. Друзі не впізнали, сказали, що я дуже схудла, а таких скул вони у мене взагалі ніколи не бачили.

Хоча сьогодні в літаку довелося з'їсти дві шоколадки (більше нічим не годували, вибору не було), але я думаю, що завтра розтрясу це все. У таких ситуаціях найголовніше - не лаяти себе, а просто прийняти те, що з'їдене доведеться відпрацювати.

День 10
Останній день!

Мінус 6 кг!

Як підсумок - я задоволена. І мене зовсім не тягне на солодке, хоча раніше я без нього жити не могла.

Дуже важливо не зловживати такими дієтами і не захоплюватися надмірно.

Я вважаю, що правильно зробила, почавши на сьомий день їсти. Навіщо доводити себе до знемоги, щоб практично непритомніти? Хоча як екстрений спосіб схуднути ... цей цілком годиться!
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мінус 4 кг за тиждень: насіння Чіа для схуднення (як приймати їх правильно)
Цей продукт давно входить в список Суперфуд - дуже корисною для здоров'я їжі. Але головна його функція - прискорення процесу зниження ваги.
15 корисних звичок, з якими ти схуднеш без дієт і тренувань
За допомогою цих правил втрата ваги може бути простою, приємною, а ще економною.
Як приймати касторове масло при схудненні: 5 простих рецептів для кращого ефекту
Секрет схуднення полягає в успішному виведенні шлаків з організму.
5 ефективних дієт, які допоможуть скинути зайве
Незважаючи на те, що бодіпозитив активно входить в наше життя, питання «Як схуднути?» Все ще залишається актуальним. Ми зібрали кращі дієти, які допоможуть тобі скинути
Як худнуть моделі: 5 популярних міфів
Все ще думаєш, що вони нічого не їдять, і робиш також? Припини негайно: ми розвінчали головні міфи про стрункість зірок подіуму.
Схуднути за два тижні: програма харчування від дієтологів
Потрібно схуднути швидко і без шкоди для здоров'я? Допоможе складена експертами програма повернення до стрункості. Якщо все робити правильно, результат буде помітний вже