6 доказів того, що дружба помітно покращує твоє здоров'я

6 доказів того, що дружба помітно покращує твоє здоров'я

Здоров'я
20.09.2020
Тепер ти можеш гордо повідомити кращій подрузі, що вона позитивно впливає на твоє здоров'я. І пояснити, як саме.

Зменшує відчуття самотності


Відчуття самотності і соціальна ізоляція можуть вплинути на психічний і фізичний добробут. Згідно з дослідженнями, в сучасному світі все більше і більше людей відчувають себе самотніми.

Друзі допомагають уникнути почуття ізоляції (відчуття, коли «самотньо в натовпі»). А хороші друзі допомагають по-справжньому уникнути самотності. Нехай це навіть не найближчі друзі, але тобі вже стає набагато легше. Звичайно ж, найкращий ефект досягається при такій дружбі, коли ти знаєш, що в будь-яку хвилину можеш подзвонити, поговорити, зустрітися з людиною, коли між вами сильний зв'язок. У таких випадках вам не заважають регулярно спілкуватися навіть відстань і зайнятість.


Знижує стрес


Стрес в нашому житті проявляється так чи інакше, у великих і малих дозах. Він здатний накопичуватися і пригнічувати тебе. Він може проявлятися у вигляді тривоги, дратівливості, депресії.

А ще стрес викликає:

  • зниження імунітету;
  • проблеми з травленням;
  • серцеві захворювання;
  • діабет.

Однак дослідження говорять про те, що підтримання міцних дружніх відносин може допомогти ефективно справлятися зі стресом і навіть знизити шанси зіткнутися з ним.

Якщо ти знаєш, що у тебе є друзі, яким завжди можна розповісти свої проблеми, то потенційні подразники часто не мають можливості накопичуватися і приносити тобі страждання.


Дає емоційну підтримку


Це дуже важлива перевага дружби.

Подруга здатна:

  • дійсно вислухати тебе;
  • розділити твої емоції;
  • зробити щось хороше для тебе;
  • відвернути від поганого.

Звичайно, коли тобі погано, ти можеш спочатку піти до партнера (бойфренду, чоловікові), і він теж може вислухати, зрозуміти, відвернути. Але фахівці рекомендують не обмежуватися тільки партнером, а заводити друзів, так як це приносить набагато більшу користь твоєму здоров'ю. Друзі, як правило, підтримують твої інтереси (в той час як з партнером вони можуть розходитися), що збільшує ступінь допомоги і розуміння.

Допомагає позбавлятися від шкідливих звичок


Навіть наші шкідливі звички, які негативно позначаються на здоров'ї, легше побороти в компанії друзів (як мінімум за їхньої підтримки). А значить, міцна дружба може буквально продовжити тобі життя.

Друзі можуть надихнути на щось своїм або чужим прикладом. Можуть підтримати тебе, якщо ти зважилася на відмову від чогось шкідливого. Не тільки словесно, а й фізично - наприклад, почати ходити з тобою в тренажерний зал за компанію.

Розвиває почуття причетності


Це почуття займає третє місце в ієрархії базових людських потреб (згідно Маслоу), відразу після потреб в їжі і житлі. Тільки подумай, яке воно важливе.

Отримання дружньої турботи або турбота про друзів робить життя більш осмисленим. Це може зробити тебе сильнішою і морально, і навіть фізично. І звичайно, більш впевненою в собі.

Надає підтримку у важких ситуаціях


Кожен може зіткнутися зі складними подіями в житті ( розлучення, безробіття, смерть близьких). Вони роблять значний вплив на психічне здоров'я. Але дослідження показують, що з друзями впоратися з подібними проблемами стає набагато легше, а значить, ти не будеш запускати свій негативний стан. Особливо дружба допомагає при проблемах в сім'ї, адже в цьому випадку більше звернутися за підтримкою нема до кого.

Як знайти (і зберегти) хороших друзів


У сучасному світі завести друзів часом стає досить складно. Але, як ми з'ясували, вони дуже потрібні. Просто йди наших порад.

Шукай друзів за інтересами. Проведи час там, де тобі подобається і цікаво. Запишись в секції, на курси і знайомся там. Загальні інтереси швидко об'єднують.
Зроби перший крок сама. Якщо ти часто говориш з колегою за обідом, чому б не запросити її погуляти у вихідні (сходити на виставку, наприклад) або навіть в гості. Часом це здається складним, але спробуй зважитися.
Підтримуй зв'язок. Як мінімум регулярно пиши, запитуй, як справи. Зідзвонюйтеся, ходіть кудись.
Важлива не кількість. Якщо тобі складно підтримувати відразу багато дружніх відносин, то це зовсім і не потрібно робити. Набагато важливіше якість друзів, а не їх численність.
Умій відпускати. Токсична дружба ніякої користі тобі не принесе, а лише викличе додатковий стрес. Ознаки токсичної дружби: постійні плітки, недоброзичливе ставлення, маніпулювання, використання без віддачі у відповідь, ігнорування твоїх почуттів. З такими псевдодрузями розставайся без жалю.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Дисбаланс між «хочу» і «треба»: як він впливає на твоє життя
Помічаєш, що в твоєму житті суцільні обов'язки, і зовсім не залишилося місця для радощів? Пора терміново виправляти ситуацію!
Танцюють всі: як музика впливає на твоє здоров'я
Улюблений мотив може послабити апетит, поліпшити пам'ять і навіть боротися з вірусами - і це далеко не все.
Геть стереотипи: 5 дивних порад для здоров'я, які дійсно працюють
Іноді здоров'ю найбільше допомагає те, що здається самим нелогічним, а ось логічне, навпаки, шкодить.
5 італійських секретів здорового способу життя, які змінять ваше життя
Багато хто думає, що неправильне харчування, вживання алкоголю, робота - причини поганого здоров'я.
Як на карантині жити без свіжого повітря, руху і сонця
Всім відомо, що сонце, повітря і вода - наші кращі друзі!
20 неймовірних переваг сміху для вашого здоров'я
Почуття гумору і вміння веселитися не тільки полегшують спілкування з людьми.