Жіночий імунітет: в чому його особливість і як зміцнити

Жіночий імунітет: в чому його особливість і як зміцнити

Здоров'я
12.12.2020
Чи знаєш ти, що жіночий і чоловічий імунітет відрізняються один від одного? Тим часом, це знання допоможе піклуватися про себе правильно і не боятися хвороб.

Здається, в цьому році завдання - підвищити імунітет - стала однією з найважливіших, адже нікому не хочеться хворіти. Правда, не всі знають, що жіноча і чоловіча імунні системи відрізняються. А значить, підхід до зміцнення імунітету у кожної статі повинен бути свій.

Чий імунітет міцніше


Вчені давно дослідили різницю чоловічого і жіночого здоров'я. Адже відомо, що жінки в більшості своїй живуть довше за чоловіків, і деякі захворювання представники сильної і слабкої статі переносять по-різному.


Виявилося, що різниця криється в імунній системі. Жіночий імунітет багато в чому залежить від гормонального фону, і переважання гормону естрогену дає жінкам перевага. А ось чоловічий статевий гормон тестостерон, навпаки, має протизапальний ефект, що як раз знижує імунний захист. Дійсно, жінки страждають від інфекцій менше, зате більше схильні до аутоімунних захворювань, коли імунітет атакує власні клітини організму. В цьому проявляється зворотна сторона сильного жіночого імунітету.

Розраховувати на перевагу прекрасній половині людства, на жаль, не варто. До того ж є чинники, які значно послаблюють жіночий імунітет. На них слід звернути особливу увагу.

Що знижує жіночий імунітет


  • Підвищені навантаження, брак сну. Якщо сон щодня триває менше 7 - 8 годин, організм не встигає відновлюватися, а імунітет - повноцінно виконувати свою захисну функцію.
  • Стрес. Жінки реагують на стрес сильніше, ніж чоловіки, в силу особливостей нервової системи. Тривалий стрес дуже шкідливий для організму і може стати серйозною причиною ослаблення імунітету.
  • Шкідливі звички. Частий прийом алкоголю, куріння сигарет (навіть електронних) знижують імунітет.
  • Пасивний спосіб життя. Сидяча робота, відсутність навіть легкої фізичної активності впливають на імунітет так само погано, як шкідливі звички.
  • Тривала статева стриманість. По-перше, гормон дегідроепіандростерон, який виробляється в результаті статевого акту, підвищує імунітет, а вироблення ендорфінів підвищує стресостійкість організму. Так що відмовлятися від такого додаткового стимулятора імунної системи точно не варто.
  • Незбалансоване харчування, дефіцит вітамінів і мінералів, необхідних для повноцінної роботи імунітету. Взимку додаткова вітамінна зарядка потрібна всім, тим більше в деяких вітамінах організм особливо потребує, щоб протистояти вірусним захворюванням - це вітамін D, С і цинк. Якщо ти часто відчуваєш млявість, слабкість, втому, апатію або роздратованість, часто застуджується, ламаються нігті і волосся, то слід серйозно поставитися до свого стану, включити в раціон додатковим прийом вітамінів і мінералів.

Як підвищити жіночий імунітет


1. Веди здоровий спосіб життя
Мінімізуй погані звички і старайся не купувати шкідливу їжу, додай більше свіжих фруктів і овочів. У раціоні має збільшитися кількість вітамінів С, D, цинку, омега-3 жирних кислот. Намагайся висипатися і включити в режим дня фізичне навантаження.

2. Не піддавайся стресу

Способів боротьби зі стресом дуже багато, і кожному підійдуть свої. Комусь важливо навчитися не думати про роботу вдома, відволікатися прийняттям ванни, переглядом фільму, читанням, проведенням часу з партнером (згадаємо про важливість регулярного інтимного життя для імунітету). Якщо вдома, як на війні, турбота про дітей не дає повноцінно розслабитися, знайди в щільному графіку час для себе - запишись на онлайн-заняття з медитації або йогу, знайди приємне своїй душі хобі (на кшталт кераміки або плетіння), постав чіткі рамки, коли тебе не потрібно турбувати.

3. Додай в свій режим дня додатковий прийом вітамінів
Які вітаміни потрібні жінкам? Зараз досить вітамінно-мінеральних комплексів і в аптеках, і в інтернет-магазинах на будь-який смак і гаманець. Вибирай ті, які призначені саме для жіночого організму, адже у жінок свої особливості і потреби, відмінні від чоловічих або дитячих. Поряд зі звичними вітамінно-мінеральними комплексами існують і більш сучасні біокомплекси для жінок: крім необхідних вітамінів і мінералів вони містять особливі екстракти лікарських рослин, які підтримують гормональний баланс, підвищують енергію і імунітет, зберігають красу і молодість. Спектр дії таких біокомплексів ширший в порівнянні зі звичайними вітамінами.

Наприклад, біокомплекс Lady's formula «Більше ніж полівітаміни» розроблений спеціально для підвищення жіночого імунітету. Крім всіх необхідних вітамінів і мінералів, 11 з яких є імунопротектор, біокомплекс містить 5 екстрактів лікарських рослин для жіночого здоров'я і краси.

Трійка найпотужніших іммунопротекторів в представлення не потребує - це вітамін С, цинк і екстракт ехінацеї пурпурової. Цинк для імунітету надзвичайно важливий, адже цей елемент є каталізатором багатьох хімічних процесів, активізує захисні механізми організму, допомагає справлятися з інфекційними захворюваннями. Ехінацея - природний противірусний засіб, підвищує опірність організму вірусам, бактеріям, грибкам. Вітамін C стимулює імунну систему, надає могутню антиоксидантну дію, допомагає засвоюватися іншим мікроелементам, наприклад, залізу.

Біокомплекс вирішує одвічну проблему дефіциту вітаміну D взимку. Сонячних днів в наших широтах явно не вистачає, а між тим, вітамін D грає найважливішу роль в підтримці імунітету і в процесі синтезу серотоніну - «гормону радості», який відповідає за гарний настрій, сон і стресостійкість.

Багатообіцяючу назву Lady's formula «Більше ніж полівітаміни» - не просто слова. До складу компонентів включені екстракти з кореня донг-Квай і дикого ямсу з фітоестрогенами, які нормалізують і підтримують гормональний баланс, усувають симптоми ПМС, подовжують молодість жіночого організму.

У біокомплекс входять і інші не менш корисні компоненти. Розторопша, гінко білоба допомагають добре себе почувати і зберегти здоров'я. Вітаміни групи В і магній покращують настрій, допомагають подолати стрес.

Бадьорість, енергія, краса можливі навіть взимку, тим більше так хочеться виглядати краще, бути здоровою і життєрадісною в колі близьких і рідних. Укріплюй свій організм, дбай про себе і будь щаслива!
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
5 способів поліпшити імунітет тільки силою думки
Всі (ну, або майже все) хвороби йдуть від голови. Так, значить, і лікування їх теж криється в голові.
Негативні емоції, які слабшають імунітет і притягують ГРВІ
Думаєш, виною застуді тільки холодний сезон, дощі, вітер, сльота? Нічого подібного. Твої емоції викликають її в першу чергу. Розповімо, які саме.
Дерматит: винен чи в ньому імунітет або психологічні причини
Турбує дерматит? Дізнайся, як визначити, чи говорить він про фізіологічні або психологічні проблем
10 речей, які чоловіки повинні знати про жіночі гормони
За розвиток організму за певною ознакою статі відповідають особливі активні речовини.
6 ознак того, що у вас ослаблена імунна система
Захист організму полягає в тому, що з атакуючими його мікробами борються антитіла, лімфоцити і інші агенти.
8 міфів про зміцнення імунітету, яким ти не відразу повіриш (але це правда)
Проблема підвищення імунітету повна стереотипів, більшість з яких неправда. Розвінчуємо найголовніші міфи.