Так корисніше: 7 причин почати спати на лівому боці

Так корисніше: 7 причин почати спати на лівому боці

Здоров'я
08.01.2021
На твоє здоров'я впливає не тільки те, скільки ти спиш, а й те, в якій позі. Одне з положень є найкориснішим.

Як правило, наше положення у сні йде за сценарієм: «Як здається зручним, так і добре, все одно буду крутитися». Ми можемо спати на боці, на животі, спині, в позі ембріона. Хтось може пролежати всю ніч в одній позі, хтось ворушиться. Але наші пози дуже сильно впливають на наш організм, адже, поки ми засипаємо, він ще якийсь час залишається активним, переварюючи вечерю, приймаючи кисень, розслабляючи і заряджаючи нас новою енергією.

Виявилося, що одна поза впливає на нашій здоров'я найкраще - сон на лівому боці. І у нас є кілька причин, чому тобі варто спробувати саме його.

Він покращує травлення


Багато хто до цих пір упевнені, що не можна їсти перед сном, тому що їжа не встигне перетравитися, і це негативно позначиться на фігурі. Насправді процес перетравлення їжі вночі теж триває. І перекушувати на ніч не так уже й погано, адже наше тіло проявляє активність під час сну і потребує джерелі енергії для цього. Однак допомогти організму перетравлювати їжу з мінімальними зусиллями можна, якщо лягти на лівий бік.

Наш шлунок розташований зліва від живота, і коли ти лежиш на лівому боці, це дозволяє їжі легше проходити в товсту кишку, а також не дає шлунку тиснути на підшлункову залозу, яка підтримує вільний потік травних ферментів.

Зменшує печію


Ти напевно помічала, як швидко настає печія, якщо ти пізно поїла і відразу лягла в ліжко. Справа в тому, що в положенні лежачи шлункової кислоти легше рухатися вгору по стравоходу. Згідно з дослідженнями, сон на лівому боці може позбавити від печії, в тому час як сон на правому - викликати її або посилити.

Як ми вже згадали, шлунок знаходиться на лівій стороні нашого тіла. Коли ми лежимо на лівому боці, з'єднання шлунка і стравоходу утримується вище рівня шлункової кислоти. А ось з правого боку нижній стравохідний сфінктер розслаблений і може кислоту пропускати.

Підтримує лімфатичну систему


Лімфатична система - це мережа судин, які несуть прозору рідину (лімфу). Ця система відіграє ключову роль в переміщенні рідини по всьому організму, а також виконує захисну функцію. Лімфа може нести токсини і інші відходи життєдіяльності, тому закупорка в будь-якому місці системи відразу несе проблеми зі здоров'ям.

Вважається, що сон на лівому боці допомагає лімфатичній системі фільтрувати відходи. Лімфа стікає вліво через грудну протоку, тому такий стан дозволяє гравітації допомагати цій функції організму.

Дає серцю перепочинок


Серце б'ється без зупинки, щоб підтримувати наше життя. Це велика робота, і на неї може вплинути безліч чинників - від дієти до якості навколишнього повітря. Не дивно, що хвороби серця є головною причиною смерті в усьому світі. Чим же допоможе сон на лівому боці?

Коли ти спиш на ньому, ти дозволяєш гравітації допомагати серцю переміщати кров. Твоя аорта несе кров від серця до іншої частини тіла, і при цьому вона вигинається вліво. Коли ти лежиш так, що вона спрямована вниз, серцю легшає змушувати кров рухатися.

Знімає біль в спині


Хто з нас не прокидався від того, що спав у дивній позі і при цьому з напругою в шиї або спині? Якщо ти часто прокидаєшся з больовими відчуттями, спробуй сон на лівому боці.

По-перше, він знімає навантаження на хребет. Чим більше тиск на спину під час сну, тим більше зусиль потрібно м'язам, щоб тримати все на своїх місцях. По-друге, він покращує кровообіг, а значить, зменшує запалення, пов'язане з напруженими м'язами.

Допомагає в період вагітності


Організм вагітної жінки працює за двох, це дуже інтенсивна робота, для якої потрібен великий обсяг крові. До того ж, зростаючий плід розширює матку і чинить тиск на хребет і інші органи.

Лежачи на лівому боці, ти підтримуєш вільний кровообіг і знімаєш тиск дитини з хребта, а також захищаєш печінку від занадто сильного здавлювання.

Запобігає хропінню


Якщо твій чоловік або ти сама хропете, чим заважаєте один одному, лівобічний сон може повернути ваше сімейне щастя. Це не вилікує причини хропіння, але допомагає тримати язик і горло в більш нейтральному положенні, залишаючи дихальні шляхи чистими. Найгірше для хропунів сон на спині, так як рот, горло і язик, розслабляючись, можуть частково закрити дихальні шляхи.

Як звикнути спати на лівому боці


Щоб звикнути до цієї позі, досить прикласти кілька зусиль:

Спробуй спати з подушкою між колін або за спиною - це допоможе запобігти перекочування.
Поміняйся місцями з чоловіком - так мозок знову почне вирішувати, як краще спати, і легше буде змусити його звикнути до нового положення.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Ячмінь на оці: психосоматика виникнення (бактерії не винні)
Ця хвороба не заразна, але дуже неприємна. А причиною її можуть стати твої негативні думки. Розповідаємо, які.
Дисбаланс між «хочу» і «треба»: як він впливає на твоє життя
Помічаєш, що в твоєму житті суцільні обов'язки, і зовсім не залишилося місця для радощів? Пора терміново виправляти ситуацію!
Танцюють всі: як музика впливає на твоє здоров'я
Улюблений мотив може послабити апетит, поліпшити пам'ять і навіть боротися з вірусами - і це далеко не все.
3 причини, за якими шкідливо спати на животі
Повноцінний відпочинок покращує здоров'я і настрій людини.
4 причини, чому у вас болить шия, коли ви прокидаєтеся
Біль у шиї - дуже неприємна річ. Бувають випадки, коли ви ніяк не впливаєте на проблему.
Як швидко заснути 4 практичні поради
Як часто вам доводиться крутитися в своєму ліжку в очікуванні сну? Якщо проблеми з засипанням переслідують вас щовечора то, ймовірно, варто перевірити своє здоров'я.