5 корисних звичок, які покращать твоє здоров'я

Про те, що деякі звички приносять користь здоров'ю, ми знаємо, але чомусь їх постійно відкладаємо. Пропонуємо з першого місяця нового року все ж почати.

Тренд на турботу про здоров'я - однозначно хороше віяння моди. Якщо ти мало і, головне, погано спиш, перекушуєш картоплею фрі і шоколадками в перерві між нескінченними справами, а ввечері падаєш без сил на диван і не хочеш нічим займатися, то потрібно терміново щось змінювати! Перший місяць року може стати відмінним приводом зробити це, дозволяємо використовувати наш must-list корисних звичок прямо зараз.

Зроби ранок здоровим

Вкрай корисно почати свій день з чого-небудь активного. Легкий біг, зарядка або навіть велосипедик прямо в ліжку - відмінний спосіб поставити гарний настрій. Стакан води з лимоном перед сніданком запустить метаболізм, контрастний душ підбадьорить і допоможе підтримувати шкіру в тонусі, а сніданок, що містить корисні жири, білки і вуглеводи, зарядить тебе енергією. Збирай речі з вечора, щоб вранці можна було неспішно насолодитися чашкою ароматного чаю і зібратися з думками перед новим днем.

Подбай про якість харчування

Перш, ніж щось з'їсти, пам'ятай: «Ми є те, що ми їмо». Цукерки, тістечка й ковбаси - це смачно, швидко і ситно. А тепер уяви, якої шкоди завдають травній системі такі перекуси. Чим натуральніше їжа, тим краще буде відчувати себе твій організм. Саме тому настійно рекомендуємо робити вибір на користь органіки. Свіжі фрукти та овочі краще купувати на ринку у перевірених постачальників - там і вітамінів більше, і ризик зіткнутися з хімічно обробленими продуктами нижче. При покупці товарів в супермаркетах уважно читай склад і уникай продуктів з великим вмістом групи E. Якщо на упаковці є позначки «БІО» або «Евроліст», сміливо поклажі товар в корзину!

Споживай усвідомлено

Думай не тільки про своє здоров'я, але і про «здоров'я» всієї планети, тим більше, що воно впливає і на нас. Не поспішай викидати одяг, яку з якихось причин ти більше носити не збираєшся. У багатьох магазинах є програми утилізації: віддаєш їм старі речі на переробку, а натомість отримуєш знижку на наступну покупку.

Обзаведися стильною багаторазовою пляшкою для води. Роблячи з неї ковток, пам'ятай, що ти рятуєш планету від пластику, а також підтримуєш водний баланс свого організму. Намагайся відмовитися і від поліетиленових пакетів - заміни їх на полотняні сумки або модні авоськи. Вони допоможуть донести продукти в цілості й схоронності і доповнять твій стильний образ.

Проходь регулярні чек-апи

Завжди краще виявити недугу на ранній стадії. Відвідуй терапевта хоча б раз на рік, здавай загальний аналіз крові, а також регулярно перевіряй рівень вітамінів і мінералів в організмі. Строго слідуй рекомендацій лікаря, який відновлює режим дня і менше переживай через дрібниці. За станом внутрішніх органів потрібно стежити ретельно, адже від злагодженої роботи організму залежать хороше самопочуття і квітучий зовнішній вигляд.

Роби перерви протягом дня

Відклади телефон на 10 хвилин, включи розслаблюючу музику і постарайся помедитувати. Так ти зможеш абстрагуватися від постійного стресу, нав'язливих думок і переживань. Медитація допомагає розірвати замкнуте коло напруженості. Після практики випий чашку органічного чаю і придивись неймовірною легкістю - як фізичної, так і емоційною. Перед сном замість перегляду стрічки в соцмережі почитай звичайну паперову книгу. Це допоможе розслабитися, відновити режим, і ранок буде як ніколи бадьорим і легким.

Впроваджуй якомога більше корисних звичок у своє життя, не відкладаючи їх, і ставай щасливішим!