Питний колаген: як його приймати і чи є взагалі в цьому сенс

Дівчата сімейства Кардаш’ян обожнюють добавки з колагеном, так що їх популярність сьогодні не видається дивною. Інше питання, чи є у всьому цьому сенс.

Навіщо взагалі потрібен колаген

Колаген - основний компонент сполучної тканини найпоширеніший білок в організмі ссавців, включаючи людину. Нашій шкірі колаген (разом з еластином) надає силу і форму, так що чим його більше, тим більш молодий і пружною вона виглядає.

Як і багато інших речовин, кількість колагену з віком зменшується, через що обличчя може почати «провисати». Приблизно з 30 років кількість колагену в шкірі починає впливати на її якість - ось чому саме з цього віку до роботи приступають спеціальні креми, гелі та сироватки.

Що не так з колагеном в добавках

Проблема будь-яких БАДів в тому, що вони не ліки. А значить, ніяк не регулюються в сенсі доказової бази і потенційно можуть бути навіть небезпечні. Але це якщо ми говоримо про добавках взагалі. Повертаючись до колагену, важливо сказати, що таблетки і порошки з ним навряд чи тобі нашкодять -тільки от і користі від них буде не дуже багато. Тому що колаген, який ти з'їси або вип'єш, майже напевно не добереться до шкіри.

Ось як це працює: в шлунку колаген обов'язково розщеплюється на амінокислоти, так що якщо до шкіри щось і дійде, то це будуть як раз вони. З іншого боку, амінокислоти в цьому випадку (як і після того, як ти з'їси будь-який інший білок - наприклад, курочку) розподіляються по всьому тілу з акцентом на області, які зараз потребують них найбільше. Так що спочатку будуть «насичені» мозок, серце і діафрагма. А вже потім шкіра, якщо для неї щось залишиться.

Кому все-таки потрібно приймати колаген

Вчені говорять, що невелику користь від колагенових порошків і таблеток можуть отримати люди похилого віку. Справа в тому, що в їх шкірі як раз спостерігається гострий дефіцит колагену, так що схема з розподілом амінокислот по стратегічно важливим зонам тут може спрацювати в потрібну сторону.

До речі, креми з колагеном теж краще відкласти- молекули в них, як правило, занадто великі, щоб проникнути досить глибоко в шкіру. Але якщо ти хочеш підтримати свій рівень колагену, ти можеш зробити ставку на компоненти в складі, які захищають колаген від руйнування. Наприклад, ретинол, SPF і різного роду антиоксиданти, які пригнічують запалення, що провокують руйнування важливого елемента.