Відновлення м'язів тазового дна після пологів: 3 основні методи

Відновлення м'язів тазового дна після пологів: 3 основні методи

Здоров'я
07.03.2021
У післяпологовий період жінку можуть турбувати різні проблеми. Одна з найважливіших - дисфункцій м'язів тазового дна, яка впливає не тільки на здоров'я, але і на відчуття сексуальної привабливості.

Період очікування малюка і момент його появи на світло - це найщасливіші події в житті жінки. Приклавши дитину до грудей, кожна мама забуває про біль, страждання і дискомфорт, пов'язаних з вагітністю і пологами.

Але для більшості жінок цей прекрасний період може бути пов'язаний з початком розвитку такої проблеми, як дисфункція м'язів тазового дна. Це збірний термін для декількох недуг, пов'язаних з розслабленням м'язів і структур тазового дна. Причиною їх виникнення є травми і розриви, тиск матки на промежину і мікротравми в момент вилучення плоду, яких не вдається уникнути навіть за найсприятливіших пологах.


Дисфункція м'язів тазового дна характеризується наступними симптомами:

  • перерозтягнення м'язів і зв'язок;
  • розриви і травми м'язів;
  • збільшення обсягу піхви;
  • травма сфінктера сечового міхура і нетримання сечі;
  • сексуальна дисфункція.

Ці проблеми затьмарюють радість материнства. Але дуже часто молоді мами не звертаються за допомогою до фахівців з багатьох причин: думають, що так і повинно бути, потрібно потерпіти, і пройде само, не володіють належною інформацією про методи реабілітації в післяпологовому періоді, соромляться і соромляться обговорювати такі інтимні проблеми.

І це велика помилка, без спостереження фахівця і без необхідного лікування, проблема буде тільки посилюватися, що так і не дозволить дівчині повністю відновитися. Давай розберемося, як потрібно вирішувати ці проблеми в післяпологовому періоді.

Відновлення організму в післяпологовий період


В першу чергу, треба знати, що перші 6 місяців після пологів протипоказані певні фізичні навантаження: Не можна качати прес, присідати, піднімати тяжкості і займатися степом. Ослаблені і перерозтягнуті м'язи і зв'язки не справляються з таким навантаженням, і це може привести до різкого прогресуванню опущення тазових органів.

Реабілітацію треба починати якомога раніше після пологів, але робити це треба правильно.

Мотивація молодої мами - головна складова успіху. Потрібно розуміти, що всі зусилля, спрямовані на зміцнення м'язів тазового дна, є запорукою здоров'я і щасливого і повноцінного сексуального життя. Це як у спорті - завзятість і регулярні тренування ведуть до перемоги.

Вправи Кегеля


Відразу після пологів потрібно починати робити вправи Кегеля. Це дуже проста методика - напружувати і розслабляти м'язи тазового дна. Починають робити такі вправи з напруження м'язів на 5 секунд з подальшим повільним розслабленням по 10 разів 3 рази в день. Надалі кількість підходів збільшується до 20, потім до 30 і так до 100. При цьому не можна напружувати м'язи черевного преса і сідниць, не можна затримувати дихання. Для того, щоб правильно виконувати ці вправи, важливо зрозуміти, які саме м'язи потрібно напружувати. У цьому допоможе наступний прийом: під час сечовипускання перервемо процес і запам'ятай, які м'язи ти напружувала.

Песарії


Сучасним і ефективним методом профілактики дисфункції м'язів тазового дна є застосування песаріїв. При виписці з пологового будинку на 3 добу в піхву вводиться кільцевий песарій (кільце виготовлено з медичного гіпоалергенного силікону). Він підтримує розтягнуті стінки піхви і не дає їм опускатися при напрузі жінки, наприклад, коли вона бере дитину на руки, піднімає коляску і т.д., при цьому не перешкоджає відтоку післяпологових виділень (лохій). Через 6-8 тижнів, коли виділення закінчаться, кільцевого песарію можна поміняти на кубічний. Така форма більш зручна в застосуванні у молодих жінок. Песарій носять до 3-х років.

Вагінальні тренажери


Для того, щоб тренування стали ефективніше і цікавіше, потрібно використовувати вагінальні тренажери. Їх існує кілька видів, наприклад:

Тренажери «EmbaGyn» і «Pelvifine» - Електроміостимулятори. Вони стимулюють м'язи тазового дна слабкими електричними імпульсами, приводять їх в тонус і зміцнюють, ефективні при нетриманні сечі. Такі тренажери рекомендують жінкам з дуже слабкими м'язами тазового дна.
Тренажери «Magic Kegel Master», «Magic Kegel Coach» і «Magic Kegel Rejuve» - інтерактивні тренажери, які управляються смартфоном і мають ігровий інтерфейс. Тренажери бездротові (працюють через блютуз-з'єднання), вібраційні, оснащені датчиками тиску, водонепроникні. Виготовлені з високоякісного гіпоалергенного медичного силікону, зручні і комфортні в застосуванні.
При використанні тренажерів необхідно застосовувати лубрикант на водній основі в якості мастила, а після - очищающий спрей. Починати тренування можна не раніше, ніж через 8 тижнів після пологів.

Підібрати відповідний тренажер допоможе лікар. Він оцінить початковий стан інтимних м'язів і порадить потрібну модель.

Про важливість допомоги лікаря


Регулярне відвідування лікаря і консультації при відновленні необхідні, але підібрати зручний час, особливо в умовах пандемії, та й в цілому виїхати в лікарню з немовлям не так просто. У цьому може допомогти телемедицина. Це сучасний напрям дозволяє отримати консультацію кваліфікованого фахівця, не виходячи їх вдома. Звичайно, очних візитів в клініку для огляду уникнути не вдасться, але перенесення в онлайн зустрічей, присвячених коригування реабілітації або розшифровки аналізів, значно спрощує життя.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Контрацепція: чи всім можна?
Контрацепція - це оберігання від вагітності.
Чому з'являється біль після сексу: 9 причин, які не можна ігнорувати
Багато жінок, відчуваючи біль після статевого акту, хвилюються або, навпаки, не звертають увагу на симптоми, які можуть бути ознакою різних захворювань.
10 речей, які чоловіки повинні знати про жіночі гормони
За розвиток організму за певною ознакою статі відповідають особливі активні речовини.
3 причини, за якими шкідливо спати на животі
Повноцінний відпочинок покращує здоров'я і настрій людини.
Біль під час сексу: у чому причина?
Чому під час інтимної близькості багато жінок замість задоволення відчувають біль і дискомфорт? Шукаємо причини разом з досвідченим гінекологом.