Дихаємо і відновлюємося: вправи для легенів після пневмонії коронавіруса

Дихаємо і відновлюємося: вправи для легенів після пневмонії коронавіруса

Здоров'я
24.04.2021
Дихання - найпростіший спосіб відновитися після Covid. Тільки дихати потрібно правильно. Для цього показуємо спеціальний комплекс вправ після коронавіруса.

Порушення роботи органів дихання - основне ускладнення після ковіда і пневмонії. Це може спричинити ускладнення, які можуть зберегтися надовго. Відновити правильне функціонування легенів і прискорити процес одужання може допомогти спеціальна дихальна гімнастика.


Ускладнення після коронавіруса


Після перенесеної нової короновірусні інфекції можливе тривале збереження таких симптомів як задишка, хронічний кашель і дискомфорт у грудях (часто він також дає ускладнення в роботі серцево-судинної, нервової систем).

Тактика спостереження і медичних втручань після перенесеної інфекції залежить від того, як вона протікала. Так, у здорового молодого пацієнта, який переніс захворювання в легкій формі, зазвичай подальше спостереження та реабілітація не потрібна.

У більшості пацієнтів відбувається зникнення симптомів протягом перших кількох тижнів після гострого захворювання. Навпаки, для пацієнтів із супутньою патологією, госпіталізованих, а також тих, у кого які тривалий час зберігаються скарги на задишку, болі в грудях, кашель або з'являються нові симптоми, необхідно динамічне лікарське спостереження, а при необхідності додаткові дослідження, оптимізація медикаментозного лікування основного серцевого або легеневого захворювання.

Після пошкодження легенів (вірусна або бактеріальна пневмонія) можливий розвиток фіброзу - заміщення легеневої тканини сполучною. Подальша тактика залежить від обсягу цього фіброзу, стану функції зовнішнього дихання, наявності симптомів і супутньої патології. Найчастіше фіброз локальний, він не несе серйозних наслідків людині. При певних обставинах може знадобитися динамічний контроль за функцією зовнішнього дихання, можливо, повторне КТ.

Після перенесеної нової короновірусні інфекції рекомендується поступове повернення до звичної поведінки в повсякденному житті, але з урахуванням деяких корисних звичок. Після вірусу Covid показані аеробні або силові навантаження з прогресуючою інтенсивністю по переносимості. Починати варто з дихальних вправ, посильної розтяжки, зміцнення м'язів. Після того, як пацієнт починає добре переносити такі навантаження, підключаються більш інтенсивні з постійним контролем частоти серцевих скорочень.

Фізіотерапевтичні методи лікування не довели своєї ефективності для відновлення легеневої тканини.

В цілому, всім пацієнтам необхідно повноцінне харчування, фізична реабілітація по переносимості, а також відмова від куріння.

Дихальна гімнастика корисна для одужання, а також для профілактики хвороб легенів, вона є одним з головних методів реабілітації після ковіда.

  • користь гімнастики
  • поліпшення вентиляції легеневої тканини;
  • підвищення ефективності дихання;
  • відновлення порушених функцій легких;
  • зміцнення дихальної мускулатури;
  • зниження ризику утворення спайок, скупчення слизу, гною в бронхах;
  • профілактика розвитку пневмонії;
  • підвищення загального тонусу організму, опірності хворобам.

Методики корисні для людей будь-якого віку і рівня фізичної підготовки. Як правило, лікарі рекомендують їх для відновлення після легкої або середньої форм пневмонії.

Як виконувати


Існує багато різновидів гімнастики: дихальна йога, гімнастика Стрельникової, Бутейко, дихання животом або діафрагмальне, навіть техніки з диханням для схуднення.

Людям з легкими симптомами задишки без супутньої серцевої патології можуть допомогти дихальні вправи із стисненими губами, а також на глибоке дихання.

Починати дихальні вправи після коронавирусної пневмонії можна, не чекаючи виписки з лікарні, прямо в стаціонарі після дозволу лікаря. Важливо пам'ятати, що всі вправи треба виконувати повільно, кожен вдих, видих повинен проводитися без напруги. Починати можна лежачи на ліжку, по переносимості можна виконувати техніки в положенні сидячи.

Для результату слід займатися регулярно, по 5-10 хвилин щодня.

Приміщення, в якому проходять заняття, повинно бути провітрено, одяг не повинен заважати вільному диханню. При виконанні гімнастики сидячи обов'язково потрібно стежити за поставою, спина повинна бути прямою. Ліву руку рекомендується покласти на груди для контролю грудного дихання, а праву - на живіт, для контролю руху живота.

Якщо є сумніви, чи виходить правильно дихати, то можна почати з персональних занять з тренером.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Не тільки застуда: важливі причини нежиті у дорослих і дітей
Через ніс до нас надходить повітря. Він же дає нам буквально відчути навколишню атмосферу навколо.
Емоції, що викликають пневмонію (не допомагає Коронавіруси сама)
Сьогодні ризик пневмонії особливо високий. Але винен в ній не тільки коронавірус, а ще наші емоції. Причому, у дорослих і у дітей вони різні, але їх важливо контролювати.
Як на карантині жити без свіжого повітря, руху і сонця
Всім відомо, що сонце, повітря і вода - наші кращі друзі!
Коронавірус і секс: міфи і правда
Чи можна заразитися коронавірусів під час сексу, чи потрібна додаткова контрацепція - розкриваємо всю правду про те, чи варто боятися інфекції.
4 причини, чому у вас болить шия, коли ви прокидаєтеся
Біль у шиї - дуже неприємна річ. Бувають випадки, коли ви ніяк не впливаєте на проблему.
Не вбиває, але робить слабкіше: стрес і його вплив на організм людини
Розбираємося, чому він згубний для нас і як відновити внутрішній баланс.