Вітаміни при клімаксі: 16 найнеобхідніших в цей період елементів і мінералів

Вітаміни при клімаксі: 16 найнеобхідніших в цей період елементів і мінералів

Здоров'я
11.05.2021
Щоб знизити прояв симптомів клімаксу, жінці необхідно підтримувати баланс корисних речовин в організмі (не тільки гормонів). Розповідаємо, які вітаміни при менопаузі найбільш потрібно.

Клімакс - тривалий період в житті жінки, пов'язаний з поступовим зниженням репродуктивної функції і зменшенням кількості статевих гормонів естрогенів. Він може початися в середньому після 40-50 років і не проходить непомітно, супроводжуючись неприємними симптомами і порушеннями жіночого здоров'я, позначаючись на якості життя. Часто він може зажадати навіть спеціального лікування, прийому гормонів або їх рослинних альтернатив. Також в цей період важливо, щоб організм отримував всі необхідні корисні елементи. Тому сьогодні розповідаємо про те, які вітаміни для жінок після 50 при клімаксі найбільш потрібно, як їх пити і чим ще поліпшити стан.


Cимптоми менопаузи


Ознаки клімаксу трапляються не відразу в один день, але у віці старше 40 жінка повинна прислухатися до свого організмуі бути уважною. Зниження функції яєчників і дефіцит гормонів змінюють роботу практично всього організму.

З'являється різка, безпричинна зміна настрою, підвищена образливість, тривожність. До симптомів також відноситься швидка стомлюваність, але при цьому часто порушується сон. Часті ознаки - посилення пітливості, припливи, сухість шкіри і слизових (в тому числі в інтимних місцях).

Стає складніше підтримувати нормальну вагу, через гормонів сповільнюється обмін речовин. Статеві гормони впливають також на стан кісток, зубів, волосся, нігтів, вони стають більш крихкими, може змінитися постава, зростає ризик хвороб суглобів.


У чому користь вітамінів


Вітаміни при клімаксі у жінок допомагають підтримувати нормальну роботу організму. Чим він слабший, тим сильніше виявляються симптоми, і тим більше небезпечні наслідки для здоров'я можуть виникнути.

Корисні елементи:
  • підвищують імунітет;
  • зміцнюють нервову систему;
  • покращують обмін речовин;
  • зміцнюють кістки;
  • підтримують нормальний стан шкіри.

Які вітаміни, елементи і мінерали потрібні


  • С. Покращує імунітет, метаболізм. Є антиоксидантом, а значить, бореться зі старінням і раковими клітинами.
  • Е. Прискорює вироблення естрогену і прогестерону, уповільнює старіння, зміцнює шкіру.
  • D. Допомагає краще засвоюватися кальцію, за рахунок чого підвищується міцність кісткової тканини.
  • А. Покращує роботу судин, уповільнює процеси старіння.
  • PP. Також зміцнює судини, а ще нормалізує тиск.
  • Групи В. Нормалізують функціонування нервової системи, знижують дратівливість, плаксивість, тривожність, депресію, підвищують якість сну.
  • Кальцій. Зміцнює кістки, волосся, нігті, зуби.
  • Калій. Знімає набряклість, виводить рідину з організму. Знижує ризик виникнення гіпертонії і атеросклерозу, так як зменшує кількостей холестерину.
  • Магній. Попереджає розвиток депресії. Сприятливо впливає на роботу нервової системи.
  • Йод. Покращує роботу щитовидної залози, а значить, вироблення гормонів.
  • Цинк. Регулює вироблення гормонів, підтримує зір, пам'ять.
  • Ретинол. Уповільнює утворення зморшок, підтримує пружність шкіри, а також знижує ризик виникнення раку матки, грудей, кишечника.
  • Омега-3 кислоти. Покращують роботу мозку, а також сприятливо впливають на стан шкіри, підтримуючи рівень зволоженості, знижуючи запалення.
  • Бета-аланін. Ця речовина обов'язково має входити до складу вітамінів від припливів при клімаксі, так як вона знижує цей симптом, скорочуючи пітливість і нормалізуючи роботу сальних залоз.
  • Альфа-токоферол. Сприяє покращенню стану судин, регулює тиск. Синтезує статеві гормони.
  • Холекальциферол. Регулює обмін кальцію, знижує ризик появи остеопорозу.

Як пити


Можна вживати кожен корисний елемент окремо курсами, але зручніше за все приймати вітамінні комплекси і бади. У них поєднання вітамінів і мінералів вже підібрано в правильних пропорціях так, щоб вони приносили більше користі, а також краще засвоювалися.

Підбирати комплекси самостійно не рекомендується, необхідно проконсультуватися з лікарем, він на основі діагностики стану (аналізів) і індивідуальних особливостей організму випише оптимальний препарат.

Краще вибирати вітаміни при клімаксі у жінок негормональні. Вони не впливають на гормональний фон, який і без того в цей період мінливий, не викликають звикання, при цьому знімають неприємні симптоми. Гормональна або гормонозамістна терапія (прийом фітоестрогенів) повинні проводитися окремо при необхідності і необхідно попередньо проконсультуватися з гінекологом.

Як правило, препарати п'ють під час або після їди, але точний час і кількість (мг) завжди вказані в інструкції.

Чи можливі ускладнення


Якщо приймати препарати чітко за інструкцією, ніякої небезпеки організму вони не несуть. Однак при передозуванні або в разі, якщо комплекс не підходить, можливе виникнення побічних ефектів: алергічної реакції, свербіння, почервоніння шкіри, висипань, головного болю, нудоти, порушень роботи шлунково-кишкового тракту, проблем зі сном.

У таких ситуаціях прийом рекомендується відразу припинити.

Протипоказання до прийому: наявність гострих або хронічних захворювань, хвороби нирок, виникнення алергічної реакції

Як ще знизити неприємні симптоми


Щоб максимально поліпшити стан при клімактеричному періоді, важливий не тільки прийом спеціальних препаратів і ліків, але також деякі зміни в способі життя.

  1. Збалансоване харчування. Збільш кількість овочів, фруктів, скороти смажене, жирне, борошняне, напівфабрикати. Харчуйся дрібно, часто і невеликими порціями.
  2. Фізична активність. Не обов'язково навіть ходити на повноцінні тренування, досить регулярних прогулянок в спокійному темпі.
  3. Якісний сон. Достатній відпочинок дуже сильно впливає на симптоми менопаузи.

Ці звички знижують симптоми, нормалізують настрій, підтримують здоров'я, а також допомагають тримати в формі фігуру, що під час періоду клімаксу часто складно.

Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Допомога для сну або просто слідування моді? У чому реальна шкода і користь мелатоніну
Це головний гормон, що допомагає засинати. Але в сучасному ритмі життя він часто виробляється в недостатній кількості. Його можна пити у вигляді таблеток. Розповідаємо,
10 речей, які чоловіки повинні знати про жіночі гормони
За розвиток організму за певною ознакою статі відповідають особливі активні речовини.
10 головних корисних звичок лікарів
Розповідаємо, які правила життя варто перейняти у лікарів, і що робити, якщо вони можуть здатися складними.
Низьке вживання вітамінів призводить до порушення обміну речовин
Вітаміни являють собою натуральні живильні речовини, які є життєво важливими компонентами для життєдіяльності нашого організму, навіть не дивлячись на те, що необхідні в
Пропало бажання після менопаузи: як повернути колишню пристрасть
ViWa.com.ua разом з експертом з питань жіночого здоров'я Меріон Стюарт розбираються в причинах охолодження почуттів і дають список з натуральних препаратів, які