9 думок, які заважають нам одужувати швидше

9 думок, які заважають нам одужувати швидше

Здоров'я
05.06.2021
Наш фізичний стан дуже сильно залежить від нашого психологічного настрою. Деякі думки, навіть несвідомі, можуть сильно його погіршити. Чи можна подолати цю проблему?

Фізіологія і психологія тісно пов'язані. Настільки тісно, що ми можемо самі у себе викликати хворобу або ж сповільнити своє одужання. Існує всім відомий ефект плацебо - коли ми п'ємо ліки, які насправді не мають лікувальних властивостей, але, вірячи в них, чудесним чином йдемо на поправку. Однак є і зворотний ефект - ноцебо - коли власними негативними очікуваннями ми доводимо себе до хвороби. І до речі, не тільки власними. Думки оточення теж можуть стати «заразними». Негатив від друзів, сусідів та інших людей (навіть один з прогнозів лікаря, перебільшений нами) може викликати цей ефект і «дозволити» нам захворіти або довше лікуватися.


Цікаво, що у чоловіків і жінок цей ефект проявляється по-різному. Всі вони бувають тривожними (а такі люди частіше піддаються ноцебо), але жінки частіше вихлюпують свою тривожність назовні, в той час як чоловіки довго «переварюють» її всередині. Також на сильну стать сильніше тисне очікування самої хвороби, і навіть інформація про те, що вона може бути зовсім не такою страшною, як здається, не допомагає. Жінки ж зазвичай стурбовані порівнянням з минулим досвідом і будь-якою інформацією про захворювання.

Думки, що уповільнюють одужання


Найчастіше такі думки пов'язані з усталеними в суспільстві стереотипами, більшість з яких не мають нічого спільного з реальністю.

  • Негативні прогнози. «Ну точно захворію».
  • Полярне мислення. «Або мимо пройде, або захворію сильно».
  • Знецінення позитивного. «Ну і що, що зараз здорова. З віком болячки почнуться».
  • Навішування ярликів. «Всі жінки після клімаксу цим хворіють».
  • Мінімізує мислення. «Так що в мені хорошого, вся вже розвалююся».
  • Зверхспілкування. «Всі чоловіки залежні, всіх треба лікувати».
  • Повинність. «Я ж сказала, наїсися морозива, і горло заболить»
  • Тунельне мислення. «Голова болить третій день. Все погано. Живіт перестав боліти? Ну і що. Все одно все погано».
  • Страх перед новими технологіями. «Я ж казала, що від гормональних таблеток тільки гірше стає. Всі вони погані ».

Негатив найчастіше народжується від тривалого психоемоційного навантаження, стресу, невміння розслабитися. Тому дуже важливо зайнятися саме цією сферою, щоб знизити можливість появи ефекту ноцебо.

Для цього необхідно намагатися в кожному дні, кожній події навчитися бачити щось позитивне.

Є така вправа: кожен день в кожному зустрічному подумки відзначати 3 позитивні риси. Спочатку негативним людям це складно зробити, але після стає простіше, і позитив вже очевидний.

Важливо давати собі час на розслаблення, улюблені заняття, відпочинок. У цей час необхідно помічати всі позитивні деталі (на вулиці - пені птахів, заспокійливий шелест листя, під час виконання чогось, що подобається - свої емоції, деталі самого захоплення).
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Цистит: психосоматика виникнення і способи лікування
Це захворювання і так неприємно, а якщо переходить в хронічну форму, стає мукою.
5 способів поліпшити імунітет тільки силою думки
Всі (ну, або майже все) хвороби йдуть від голови. Так, значить, і лікування їх теж криється в голові.
Ячмінь на оці: психосоматика виникнення (бактерії не винні)
Ця хвороба не заразна, але дуже неприємна. А причиною її можуть стати твої негативні думки. Розповідаємо, які.