Кращі ліки: чим і коли корисна сміхотерапія

Кращі ліки: чим і коли корисна сміхотерапія

Здоров'я
12.06.2021
Вираз «сміх продовжує життя» існує зовсім не дарма. Ця природна людська реакція чудесним чином змінює не тільки наш емоційний стан, а й фізичне.

Сміх - одна з найприємніших реакцій людини. Цікаво, що за часів Середньовіччя її намагалися заборонити. Сміятися було не тільки некультурно, але і жахливо з точки зору релігії - все це вважалося підступами нечистої сили (не дарма, мабуть, в кіно ми бачимо, що сміялися, відьми, все звідти пішло). Але як заборонити те, що дано нам? І тим більше те, що насправді навіть корисніше, ніж здається. Сміх не тільки покращує настрій, він може лікувати.


Вперше це довів американський журналіст Норман Казінс в 60-і роки минулого століття. У нього була рідкісна форма запалення суглобів, і лікарі вважали випадок безнадійним. Один доктор все ж розповів йому про користь сміхотерапії (тоді вона ще не була доведена науково). Норман протягом 3 тижнів дивився комедії, і його сміх ... допоміг йому одужати. З тих пір з'явилася ціла наука про сміх - гелотологія.

Користь сміху


Він діє за трьома напрямками:

  • Емоційне. З цим, в загальному, все зрозуміло. Коли ми сміємося, в організмі виробляються гормони радості ендорфіни. Але вони не тільки підвищують наш настрій, вони способи зменшити біль (вважається, що особливо сміхотливі хворі можуть пити менше знеболюючих), нервову і м'язову напругу, дати нам бадьорість і енергію, поліпшити сон і навіть пам'ять. З урахуванням того, що багато хвороб пов'язані з негативними емоціями, сміх дуже допомагає в їх лікуванні.
  • М'язове. Процес можна назвати справжньою гімнастикою для всього тіла - під час нього працює близько 80 груп м'язів. Все це прекрасно діє на здоров'я - наприклад, при напрузі м'язів преса за ним краще починає працювати і гладка мускулатура кишечника. Кровообіг через активну м'язової роботи теж прискорюється, що сприятливо впливає на серце і судини. Шкіра в цілому стає більш пружною і підтягнутою.
  • Дихальне. Існує маса дихальних технік, а сміх - одна з кращих і при цьому природних (хоча існують і спеціальні гімнастики, йога сміху і т.п.). Ритмічне дихання під час сміху допомагає кращій циркуляції повітря, кращій роботі легких. Ми отримуємо більше кисню, що дуже сприятливо позначається на організмі.

Як сміятися, коли не до сміху


Звичайно, теорія про користь звучить чудово. Але як лікуватися сміхом, коли під час хвороби навіть посміхатися не хочеться, а стан вкрай сумне?

В цьому випадку потрібно докласти трохи зусиль і зрозуміти, що наше тіло дуже легко обдурити. Штучний сміх наш організм взагалі не відрізняє від справжнього, і він має точно такий же лікувальний ефект. Мозок отримує однаковий сигнал і змушує всі системи організму змінювати роботу.

Не хочеться сміятися? Спробуй просто пальцями порозтягувати губи в усмішці. Або посміятися фальшиво. Хоча б пару хвилин. До речі, найчастіше такі способи в підсумку призводять вже до цього, іронічного сміху - над собою. Дивись комедії через силу - найчастіше рано чи пізно ми все одно починаємо над ними сміятися. Сміхотерапія - прекрасний, а головне - абсолютно натуральний, безкоштовний і дуже приємний метод лікування. Хіба можна упускати шанс скористатися ним?
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Що лікувати - душу або тіло: 4 основні методи боротьби з психосоматичними хворобами
Психосоматичні захворювання виникають від стресів і нервів, але проявляються звичайними симптомами. Так що ж лікувати в першу чергу - нерви або прояви?
Танцюють всі: як музика впливає на твоє здоров'я
Улюблений мотив може послабити апетит, поліпшити пам'ять і навіть боротися з вірусами - і це далеко не все.
20 неймовірних переваг сміху для вашого здоров'я
Почуття гумору і вміння веселитися не тільки полегшують спілкування з людьми.