Колір випромінювання синій: як захистити очі від впливу гаджетів

Колір випромінювання синій: як захистити очі від впливу гаджетів

Здоров'я
17.07.2021
Міф про шкоду випромінювання гаджетів на здоров'я вже розвіяли. Сьогодні всі говорять про те, що куди шкідливіше їх спектр світла - синій. Наскільки він небезпечний? Час відмовлятися від улюблених гаджетів або можна щось зробити?

Пройтися після роботи з літнього парку під променями сонця, що заходить, купити улюблене морозиво, а вдома подивитися серіал або продовжити вирішувати робочі питання - сценарій вечора, знайомий для багатьох. Але поки наш організм отримує ендорфіни, очі відчувають помітне перенапруження. Це відбувається через надмірного впливу синього світла, випромінюваного гаджетами. Особливо негативного ефекту від нього схильні люди, для яких довгий проведення часу перед монітором - важлива частина роботи. Розповідаємо про те, як синє світло впливає на зір і чи можна зберегти ясний погляд, залишаючись онлайн


Що таке синє світло і як він псує зір


Більшість з нас знає про шкоду надмірного ультрафіолетового випромінювання для зору. Однак мало хто замислюється над тим, що очі можуть отримувати не менш відчутне навантаження навіть в офісі або вдома, де піддаються впливу штучного синього світла. Він являє собою одну з різновидів електромагнітного випромінювання видимого спектру. Ми стикаємося з ним, коли дивимося в екрани телевізорів, комп'ютерів, ноутбуків, телефонів і інших пристроїв, які в цифровому світі стали нашими незамінними помічниками.

Тривале і ненормований час перед екранами, на жаль, за ступенем «шкідливості» для очей ставить синє світло практично в ряд з УФ-променями. І ті, і інші за відсутності спеціального захисту погіршують якість зору. Володіючи найкоротшою довжиною хвилі (від 380 до 500 нанометрів) і при цьому найбільш високою енергією, синє світло проникає в структури ока.

Тривала дія короткохвильового синього світла сприяє розвитку симптомів зорової втоми, до яких відносяться розмите зображення, відчуття піску в очах, напруга, сухість слизової оболонки, головні болі. Крім того, тривалий вплив шкідливого синього діапазону може підвищувати ризики розвитку захворювань сітківки і викликати серйозні порушення зору.

Надмірне синє світло, що виходить від штучних джерел, псує не тільки картину світу, а й наше самопочуття і працездатність. Вечірні та нічні посиденьки перед екранами гаджетів згубно позначаються на якості сну. Це пояснюється тим, що штучне синє світло знижує вироблення мелатоніну, тому момент засипання настає набагато пізніше. В результаті неповноцінний нічний відпочинок не дає відновлювати сили, що загрожує погіршенням пам'яті, концентрації та стану здоров'я в цілому.

Як зменшити негативний ефект


1. Правильно організувати робоче місце
Якщо через умови роботи важко скоротити час перед екраном і «зависання» на онлайн-платформах, то можна зменшити вплив синього світла на зір за рахунок продуманої організації простору. Для цього потрібно лише відсунути монітор від очей на відстань мінімум 60 см і виставити яскравість екрану на 50%.

2. Встановити спеціальний фільтр

До рятівним заходам також відноситься спеціальний фільтр синього світла - його можна знайти в багатьох моделях сучасних гаджетів - і нанесення на екран захисної плівки, яка перешкоджає проникненню 90% шкідливого електромагнітного випромінювання і полегшує симптоми перенапруження очей.

3. Використовувати зволожуючі краплі
Позбутися від перевтоми зору через роботу перед екраном допомагають спеціальні краплі, які також називають «штучними сльозами». Вони підвищують рівень сльозовиділення, зволожуючи слизову і забезпечуючи комфортний, ясний погляд.

4. Відволікатися від екрану і проводити гімнастику для очей
Лікарі-офтальмологи радять періодично влаштовувати очам невеликі перерви, виконуючи прості вправи: через кожні 20 хвилин перед екраном перемикати погляд на предмети вдалині на 20 секунд. Крім цього, себе відмінно зарекомендували обертальні рухи очей, а також прогулянки на свіжому повітрі під час обідньої перерви.

5. Носити окуляри з лінзами для захисту від синього світла
Незалежно від того, скільки годин на добу приділяється «цифровій активності», не потрібно забувати про відвідування лікаря-офтальмолога не менше одного разу на рік. Лікар проведе повне обстеження і дасть відповіді на всі важливі питання про зір. Зокрема, розповість про лінзах, які блокують синє світло. Такі моделі - блю-блокери не дозволяють йому потрапити на сітківку, але пропускають корисний блакитний діапазон, який необхідний для підтримки ритму сну і неспання, а також правильного сприйняття кольору. Крім цього, деякі лінзи додатково захищають зір від невидимого УФ-випромінювання, пилу та інших шкідливих чинників.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Психосоматика очей: як твої страхи впливають на зір
«Очі б мої не бачили» - фраза, яка часто впливає на організм буквально. Твоє небажання бачити ситуацію або її страх можуть позбавити тебе зору.
10 звичок, які насправді покращують зір
Перевір себе – чи не псуєш ти здоров'я очей своєю поведінкою і способом життя.
Що твій колір очей може сказати про здоров'я
Виявляється, від кольору очей залежить ризик розвитку деяких захворювань і навіть ступінь пристрасті до шкідливих звичок.
Як соціальні мережі діють на ваш мозок
Зміни, які виникають через велику захоплення інтернетом, ще тільки почали досліджуватися фахівцями.
Дівчинка згоріла: перша допомога при сонячних опіках
У сезон відпусток і відкритого одягу це одна з найактуальніших проблем, яка в майбутньому може мати сумні наслідки для здоров'я. Розповідаємо, як надати допомогу при