Що робити, щоб очі частіше втомлювалися: 5 шкідливих порад

Що робити, щоб очі частіше втомлювалися: 5 шкідливих порад

Здоров'я
24.07.2021
Здавалося б, раз очима ми користуємося постійно, то і натреновані вони повинні бути настільки, що весь день будуть служити як годинник. Проте, втомити їх не так вже й складно, і ось кілька порад, як це зробити.

Органи зору, як і будь-яка частина нашого організму, можуть втомлюватися. Це відбувається з кількох причин і має різні наслідки. Навантаження на зір залежить від певних чинників, а ознаки зорової втоми можуть проявлятися в такий спосіб:


Дискомфорт і відчуття сухості очей


  • Різь, свербіж і печіння
  • Підвищена чутливість до яскравого світла і сльозотеча
  • Почервоніння очей
  • Туман і пелена перед очима
  • Складність з фокусуванням на об'єктах

Довести очі до втоми насправді зовсім нескладно. Багато з нас роблять це щодня. Ось чому потрібно для цього займатися:

Перестань робити перерви при роботі за екраном комп'ютера і планшета


Комп'ютер сьогодні є основним робочим інструментом у більшості людей. І незважаючи на те, що технології, за якими роблять монітори, розвиваються - знижується мерехтіння, кольори стають більш природними, а яскравість адаптується під навколишнє освітлення, - безслідно для очей проведене за екраном час не проходить. Щоб знизити навантаження, потрібно переводити погляд, тобто фокусуватися по черзі на близьких і далеких об'єктах. Це своєрідне вправу зміцнює очні м'язи і дозволяє відпочити. Робота або гра на комп'ютері цієї можливості не дає, адже фокус завжди на моніторі, відстань до якого незмінна.

Крім того частота моргання за монітором знижується майже в 4 рази, а цей рефлекторний процес нам необхідний для зволоження поверхні ока. Відчуття сухості викликає дискомфорт, швидше стомлює очі і заважає фокусуватися.

Весь комплекс симптомів, що провокується перенапруженням зорової системи при тривалому застосуванні комп'ютера, називають «комп'ютерний зоровий синдром». Крім зорових недуг сюди відносяться і проблеми з шиєю і поставою зважаючи незручною і неправильної пози. Перевести погляд з екрану на клавіатуру призводить до аккомодативної астенопії - патологічної втоми очей, при якій взаємодія з дрібними предметами і читання стають неможливі через складнощі з фокусуванням, яке може супроводжуватися болем в області очей, лоба і скронь. Згодом цей дефект провокує розвиток короткозорості і синдрому сухого ока.

Забудь про освітлення


Насправді освітлення робочого простору грає дуже важливу роль. Хоча екрани гаджетів і комп'ютерів яскраві самі по собі, правильне світло в кімнаті дозволить знизити напругу очей. Підвищений зорове стомлення пояснюється контрастом між яскравим екраном і темною кімнатою - очі просто не встигають перебудуватися. При яскравому світлі наші зіниці розширені, в темряві звужені. Щоб вони розширилися, потрібно 5 секунд, а щоб навпаки звикли до темряви - до 5 хвилин. А ми, як правило, погляд переміщаемо дуже швидко, такі «гойдалки» можуть призвести не тільки до стомлюваності очей, але і до головного болю.

Якнайбільше читай на ходу, в автомобілі, метро, автобусі


Читання - процес приємний і корисний, але от якщо робити це в дорозі, очам буде не так просто впоратися з цим завданням. До речі, це не залежить від того, що ти використовуєш - паперову книгу, електронну, планшет або смартфон. В даному випадку підвищене навантаження на очі надає постійна зміна фокуса, викликана мікрухами рук. Погодься, складно покататися в метро, не відчуваючи невеликий тряски і вібрації, а саме вони є причиною цих малопомітних рухів рук.

Купуй готові окуляри, зовсім необов'язково йти в оптику


Купівля готових окуляр - ідея далеко не найкраща. Навіть якщо ти знаєш, які лінзи потрібні, підібрати 100% відповідні вийде. У готових окулярах зазвичай використовують лінзи з однаковою оптичною силою, і ці значення цілі. У більшості людей очі бачать по різному і значення діоптрій нецілим число, наприклад, - 1,25 на одному оці і -2 на іншому. Враховується центрування лінз і їх міжцентрову відстань. Без уваги до всіх цих параметрах, комфортні окуляри підібрати не вийде. Відповідно, купивши собі готові окуляри для читання, ти здивуєшся, як швидко очі втомилися від даного процесу. Тривале застосування неякісних окулярів погіршить ситуацію і зробить твоє зір тільки гірше.

Не провітрювати приміщення і не думайте про сухість повітря


Як не дивно, але якість повітря дійсно впливає на комфорт очей. При сухому повітрі, сильному вітрі, в приміщенні з кондиціонером слізна плівка сохне швидше, і очі не отримують необхідного зволоження. Відповідно, через якийсь час ти починаєш відчувати дискомфорт, сухість і різь в очах, фокусуватися на дрібних предметах і тексті стає складніше. Для того щоб зменшити симптоми, офтальмологи підбирають спеціальні очні краплі.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Психосоматика очей: як твої страхи впливають на зір
«Очі б мої не бачили» - фраза, яка часто впливає на організм буквально. Твоє небажання бачити ситуацію або її страх можуть позбавити тебе зору.
10 звичок, які насправді покращують зір
Перевір себе – чи не псуєш ти здоров'я очей своєю поведінкою і способом життя.
Що твій колір очей може сказати про здоров'я
Виявляється, від кольору очей залежить ризик розвитку деяких захворювань і навіть ступінь пристрасті до шкідливих звичок.
Як можна відновити зір
Всю інформацію про зовнішній світ ми отримуємо за допомогою складно влаштованих органів почуттів - аналізаторів. Найбільш важливою дотиковою системою є зорова, адже саме