Плюс, а не мінус: 11 фактів про користь зими для здоров'я

Плюс, а не мінус: 11 фактів про користь зими для здоров'я

Здоров'я
04.12.2021
Зима-холод - це не тільки страх підхопити застуду або отримати травму, послизнувшись на ковзанці. Виявляється, найсвіжіша пора року несе багато користі нашому здоров'ю (а ми й не підозрюємо).

Повітря не гірше за морський бриз

Хто сказав, що корисно дихати виключно морським повітрям? Дихати морозним, на думку вчених, не гірше. Вчені довели, що в ньому на 30% більше кисню, ніж улітку, а ще воно очищає повітря від пилу та шкідливих частинок.


Струнуість
Справа не лише у фізичній активності, якою можна зайнятися взимку. Сам холод для організму працює своєрідною топкою жиру. Адже щоб зігрітися, йому потрібна енергія, а її бере з наших жирових запасів. Пробіжка парком взимку буде куди ефективніше для фігури, ніж влітку. Дослідження показали, що15 хвилин на холоді можна порівняти з годиною тренування в теплі. Але надто старатися не треба. Активність при температурі від мінус 15 дуже небезпечна можна отримати опік легенів.

Краса та молодість
Ти й сама знаєш, який гарний рум'янець виходить після зимової прогулянки. Це не просто так, адже через холод кровообіг покращується, метаболізм прискорюється, в організмі відбувається викид гормону щастя серотоніну та ендорфінів – все це найкраще позначається на шкірі (тільки не забувай додавати їй зволоження).

До речі, у чоловіків взимку виробляється більша кількість статевих гормонів, так що вони стають набагато уважнішими до нашої краси та рум'янцю.

Зняття болю
Якщо ти взимку активно займаєшся спортом, холод може стати свого роду знеболюючим для м'язів та суглобів. Не дарма ж ми при травмах одразу поспішаємо прикласти пакет із льодом? Та й така процедура як кріотерапія теж ґрунтується на цьому умінні холоду. Лежати на снігу не потрібно, але легка прогулянка підтримає тонус м'язів або зніме біль голови.

Посилення імунітету
Виявляється, у холод наш імунітет працює активніше, що збільшує можливість протистояти інфекціям. Щоправда, є деякі інфекції, що живуть у холоди типу грипу та ГРВІ, від яких краще захищатися.

Здоровий сон
Ти теж напевно погодишся, що, коли влітку вранці сонце б'є прямо в очі, а до дзвону будильника ще кілька годин, спати нормально складно. І організм твій скаже так само. Наші циркадні ритми краще працюють, коли вони гармоніюють із освітленням. Увечері їм потрібна темрява (і прохолода теж), щоб ти могла краще заснути та якісніше проспати всю ніч. Згодні, прокидатися в темряві, коли сонце сходить пізніше, складніше, але це вже інша історія — цілком поправна.

Спокій
Білий колір - найкращий заспокоювач. Він здатний зняти агресію. Розуміємо, у місті зима не надто біла, скоріше, «брудно-сіра». Що заважає поїхати у вихідні за місто і там приймати сеанси заспокоєння ?

Активність мозку

Холод бадьорить - це факт. Науково доведено, що люди, що знаходяться в прохолоднішому приміщенні, краще виконують поставлені перед ними завдання, ніж ті, хто сидить у теплі. Тому в обідню перерву можна прогулятися зимовою вулицею, а якщо робота ніяк не виконується, відкрий кватирку і хоча б просто запусти свіже морозне повітря.

Поліпшення відносин
Британські вчені з'ясували, що холоди допомагають зміцнювати стосунки з рідними людьми — адже ми частіше залишаємось удома всі разом і, виявляється, у цю пору року ми прагнемо налагодити чи відновити зв'язок із важливими для нас людьми. У свою чергу, сприятлива домашня обстановка позитивно впливає на психічне здоров'я. Тож заплануй на канікули кілька сімейних домашніх днів.

Відсутність алергії

Багато алергіків у цей час можуть зітхнути спокійно - у всіх сенсах. Ні пилку, ні трави, ні квітів. Щоправда, це на вулиці, а от за приміщеннями необхідно стежити уважно - тепло та вологість є сприятливим середовищем для розмноження цвілі та кліщів - обов'язково регулярно провітрюй кімнати.

Зимове чаклунство

Крім реальних властивостей зима - пора року, що має свою, особливу, чарівну атмосферу, що найкраще позначається на нашому психічному стані. І неважливо, дитина ти чи дорослий, що зиму ти чекаєш чудес. Справа і в спокої білого кольору навколо, і в красі природи, і в мирному скрипі снігу (а ще він поглинає звуки, тому шум міста і машин не здається таким дратуючим).


Найкорисніша температура


У сильні морози краще з прогулянками почекати. Позитивно впливає на здоров'я температура до -12-15 градусів у навітряну погоду.

Щоб зима приносила користь, а не шкоду, особливо зверни увагу на своє здоров'я, якщо маєш ризики:

  • загострення хронічних захворювань;
  • серцевих захворювань;
  • авітамінозу.

І обов'язково стеж за переохолодженням і тим більше обмороженням.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Не тільки застуда: важливі причини нежиті у дорослих і дітей
Через ніс до нас надходить повітря. Він же дає нам буквально відчути навколишню атмосферу навколо.
Чому ти весь час мерзнеш і 4 способи це виправити
Якщо ти ставишся до тих людей, хто не мерзне хіба що в сильну спеку, але дуже хотів би це виправити, розповідаємо, що треба робити.
Як на карантині жити без свіжого повітря, руху і сонця
Всім відомо, що сонце, повітря і вода - наші кращі друзі!
Як зволожити слизову носа: аптечні і домашні засоби
Зволоження носа входить в рекомендації МОЗ щодо профілактики сезонних хвороб. Дізналися у експерта, як робити це правильно.
Прикрити не можна показати: чи шкідливо засмагати топлес
Дівчиною, яка лежить на пляжі без верхньої частини купальника, вже нікого не здивуєш. Ми вирішили розібратися, чи варто оголювати груди (ні, справа не в моралі).
Застуда, ожиріння, інсульт (і це ще не все): що буде, якщо мало спати
У тому, щоб сидіти до ранку з чашкою кави, витріщаючись в ноутбук, немає нічого героїчного. ViWa.com.ua розповідає, які проблеми зі здоров'ям ти можеш отримати через те,