4 корисні звички, які тільки зашкодять після 50 років

4 корисні звички, які тільки зашкодять після 50 років

Здоров'я
23.07.2022
Не всі корисні звички однаково корисні. Це правило може працювати взагалі індивідуально для кожного, але і зокрема, наприклад, для різного віку. Що може нашкодити після 50 років?


Карандаш для глаз OK Beauty


Корисні навички потрібні нам для профілактики здоров'я. І, звичайно ж, профілактика завжди краща за лікування, тому не варто забувати про корисні звички, особливо в літньому віці, коли ризик хвороб зростає. Однак деякі ЗСЖ-поради після 50 років сміливо можна ігнорувати, бо вони можуть навіть зашкодити.


Відмова від вуглеводів


Так, скорочення вуглеводів може піти на користь для фігури, яку підтримувати з віком стає складніше. Проте вуглеводи бувають різними. Слід уникати перероблених вуглеводів, але люди старше 50 років можуть отримати користь із вживання корисних вуглеводів, особливо ті, хто займається фізичною активністю. Вуглеводи - дуже важливе паливо під час високоінтенсивних вправ. Існує безліч досліджень, що підтверджують це.

Відмова від жирів


Експерти стверджують, що корисні жири можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням та інсульту. Після повального захоплення знежиреним харчуванням у 90-х у деяких людей все ще залишилася, можна сказати, фобія жиру. Жири дійсно містять більше калорій у порівнянні з вуглеводами та білками, але ненасичені жири дуже важливі для здоров'я серцево-судинної системи. Було виявлено, що вони знижують рівень ліпопротеїнів низької густини та загального холестерину. Обов'язково потрібно включати до свого раціону корисні жири, вибираючи авокадо, оливкову олію, горіхи, горіхову олію та насіння.

Денний сон


Дослідники вважають, що більше 40% людей похилого віку мають хронічні проблеми зі сном, багато з яких не діагностуються. Короткий денний сон може бути корисним, але не у віці. Експерти кажуть, що денний сон може ускладнити сон уночі. Обмеження денного сну – це одна із стратегій покращення сну нічного. Якщо дуже потрібно подрімати протягом дня, важливо оцінити, чому ти можеш бути сонною протягом дня, особливо якщо ти спиш достатньо.


Прийом БАДів


Здорове харчування має вирішальне значення для здорового старіння - але, на жаль, добавки не можуть усунути шкоду від нездорового способу життя. Передбачається, що прийом вітамінів може радикально покращити здоров'я чи захистити від серйозних хвороб.

У той час як деяким людям можуть знадобитися певні вітаміни або добавки, щоб впоратися з їх дефіцитом, для середньої здорової людини дотримання дієти з великою кількістю фруктів та овочів цілком забезпечує всі необхідні вітаміни та мінерали. При цьому решта звичок має бути достатньо здоровою, БАДи — це не панацея.
Думки наших читачок (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
5 корисних звичок, які покращать твоє здоров'я
Про те, що деякі звички приносять користь здоров'ю, ми знаємо, але чомусь їх постійно відкладаємо. Пропонуємо з першого місяця нового року все ж почати.
9 порушень здоров'я твоїх батьків, які можуть передатися тобі
Постеж за здоров'ям батьків, і дізнаєшся, на що варто звернути увагу в своєму.
5 кращих і гірших способів боротьби зі здуттям живота
Для жінки немає нічого гіршого, чим не влізти в улюблений купальник, відчуваючи себе роздутою. Швидко позбутися симптомів метеоризму можна за допомогою медикаментів.
Як очистити судини в домашніх умовах: 9 способів
Кращі народні засоби і найкорисніші продукти для очищення судин і профілактики хвороб.