Поговорка «Если проснулся и ничего не болит – значит умер» не совсем справедлива или справедлива лишь отчасти. Да, действительно, боль – это своеобразный шифр тела, и чтобы его расшифровать, нужно ответить на несколько вопросов.
Боль в мышцах
Вопрос первый. Что или какая соединительная ткань может болеть в теле?
Отбрасываем в сторону зубную и ушную боль, боль при опухолях (злокачественных), головную боль и боль в области сердца. Сосредоточимся именно на боли в теле, относительно нормальном теле, не имеющем видимых травм и ущерба. Самыми распространенными болями у большинства людей после 30 лет являются боли в спине, именно утром, после сна. Невропатологи считают, что виной всему остеохондроз позвоночника с грыжами и протрузиями, которые якобы, с точки зрения тех же невропатологов, ограничивают спинномозговые нервы или их корни (пишется еще о дуральный мешок и сужение позвоночного канала).
Но это далеко от истины, потому что ни нервы, ни головной и спинной мозг болеть не могут. У них нет болевых рецепторов – ноцицепторов. А максимальное количество болевых рецепторов имеют (внимание!) мышцы, связки и сухожилия, внутри которых проходят и нервы и сосуды. Проще говоря, болят только мышцы, а нервы сообщают в мозг какие-то.
Вопрос второй. Почему болят мышцы тела именно утром?
Причин может быть несколько:
Перед сном в предыдущий день человек перенес большие физические нагрузки. Мышцы не успели расслабиться и к утру начали болеть.
Или, наоборот, человек давно не делал гимнастику, поэтому мышцы ослабли, и во время сна подверглись постуральному стрессу — спазмировались (причины: человек долго лежал в одной позе, спал на плохом матрасе). Нарушилась микроциркуляция и, как следствие, появились утренние боли.
Болят мышцы либо перегружены, либо атрофируются
Что делать? Невропатологи предлагают использовать НПВС – противовоспалительные препараты. Но практика показывает бесперспективность этого, поскольку любые противовоспалительные средства обладают множеством побочных процессов — от язвенных кровотечений до тромбозов сосудов. Кроме того, период искусственного обезболивания ненадолго хватает, а такой подход резко снижает качество жизни, ограничивая работоспособность.
Самое интересное в том, что неправильно рассматривается физиология воспаления. Практически весь метаболизм тела, обмен веществ проходит в капиллярах, составляющих 100 миллиардов единиц! Только через капилляры питательные вещества поступают в клетку и выводят из клетки отработанные продукты. Но и капилляры находятся в скелетной мускулатуре. Если мышцы рекрутируются регулярно – капилляры пропускают через себя питательные вещества в обоих направлениях. Если мышцы не используют для выполнения своих функций – функций насосов – засоряются. Далее происходит воспаление, то есть отечность тканей. А отеки (глубокие, невидимые) и вызывают боль в теле.
Что вы сделаете, если получите кровоподтеки в результате травмы? Умный человек добавит холодного компресса или предмета на этот синяк, то есть отек, неразумный – горячего компресса или НПВС (принимают еще гормональные средства и даже антидепрессанты).
Как избавиться от боли в теле утром?
Для устранения боли в теле утром необходимо производить следующее:
Растянуть мышцы тела (спины и конечностей) в постели. Допускается болезненность в мышцах при растяжении.
Принять холодный душ или ванночку (с головой) в течение 5-10 секунд.
После холодной воды (криотерапии) растереть тело и растянуть мускулы уже стоя. Наклон сначала к правой, затем к левой ноге, не сгибая колен, на выдохе (элемент хатха-йоги), достать пальцы ног. Растягиваются позвоночник и ноги по задней поверхности (область седалищного нерва).
Начинайте завтра и продолжайте всю жизнь. Забудете о утренних болях и таблетках!
