Приказка “Якщо прокинувся і нічого не болить – значить помер” не зовсім справедлива або справедлива лише частково. Так, справді, біль — це своєрідний шифр тіла, і щоб його розшифрувати, треба відповісти на кілька запитань .
Біль в м’язах
Питання перше. Що чи яка сполучна тканина може боліти в тілі?
Відкидаємо убік зубний і вушний біль, біль при пухлинах (злоякісних), головний біль і біль у ділянці серця. Зосередимося саме на болі в тілі, відносно нормальному тілі, що не має видимих травм і збитків. Найпоширенішими болями у більшості людей після 30-ти років є болі в спині, саме вранці, після сну. Невропатологи вважають, що виною всьому є остеохондроз хребта з грижами та протрузіями, які нібито, з точки зору тих самих невропатологів, обмежують спинномозкові нерви або їх коріння (пишеться ще про дуральний мішок та звуження хребетного каналу).
Але це далеко від істини, тому що ні нерви, ні головний та спинний мозок боліти не можуть. Вони не мають больових рецепторів – ноцицепторів. А максимальна кількість больових рецепторів мають (увага!) м’язи, зв’язки та сухожилля, усередині яких проходять і нерви, і судини. Простіше кажучи, болять лише м’язи, а нерви повідомляють у головний мозок якісь.
Питання друге. Чому болять м’язи тіла саме вранці?
Причин може бути кілька:
Перед сном, у попередній день людина перенесла великі фізичні навантаження. М’язи не встигли розслабитися і на ранок почали боліти.
Або, навпаки, людина давно не робила гімнастику, тому м’язи ослабли, і під час сну зазнали постурального стресу — спазмувалися (причини: людина довго лежала в одній позі, спала на поганому матраці). Порушилася мікроциркуляція та, як наслідок, з’явилися ранкові болі.
Болять м’язи або перевантажені, або атрофуються
Що робити? Невропатологи пропонують використовувати НПЗЗ – протизапальні препарати. Але практика показує безперспективність цього, оскільки будь-які протизапальні засоби мають безліч побічних процесів — від виразкових кровотеч до тромбозів судин. Крім того, період штучного знеболювання вистачає ненадовго, а такий підхід різко знижує якість життя, обмежуючи працездатність.
Найцікавіше у тому, що неправильно розглядається фізіологія запалення. Практично весь метаболізм тіла, обмін речовин, проходить у капілярах, що становлять 100 мільярдів одиниць! Тільки через капіляри поживні речовини надходять у клітину, і виводять із клітини відпрацьовані продукти. Але й капіляри перебувають у скелетній мускулатурі. Якщо м’язи рекрутуються регулярно – капіляри пропускають через себе поживні речовини в обох напрямках. Якщо ж м’язи не використовують для виконання своїх функцій – функцій насосів – засмічуються. Далі відбувається запалення, тобто набряклість тканин. А набряки (глибокі, невидимі) і викликають біль у тілі.
Що ви зробите, якщо отримаєте синця внаслідок травми? Розумна людина додасть холодного компреса або предмета на цей синець, тобто набряк, нерозумна — гарячого компреса або НПЗЗ (приймають ще гормональні засоби і навіть антидепресанти).
Як позбутися болю в тілі вранці?
Для усунення болю в тілі вранці необхідно робити таке:
Розтягнути м’язи тіла (спини та кінцівок) ще у ліжку. Допускається болючість у м’язах при розтягуванні.
Прийняти холодний душ або ванну (з головою) протягом 5-10 секунд.
Після холодної води (кріотерапії) розтерти тіло і розтягти м’язи вже стоячи. Нахил спочатку до правої, потім до лівої ноги, не згинаючи колін, на видиху (елемент хатха-йоги), дістати пальці ніг. Розтягуються хребет та ноги по задній поверхні (область сідничного нерва).
Починайте завтра та продовжуйте все життя. Забудете про ранкові болі та таблетки!
