Психологи вважають, що душевні травми отримані нами в дитинстві, впливають на відносини, які ми будуємо з партнером. ViWa.com.ua разом з психологом розібралися, яка травма зустрічається найчастіше і як впоратися з її наслідками.
Як формується травма
Найчастіше травмованою дитиною у відносинах керують почуття провини і боргу. Вони формуються під впливом батьків.
Якщо батько часто підкреслює, що дитина повинна його любити, повинна відповідати всім його уявленням, повинна його радувати, повинна подобатись йому, то дитина виростає з цими переконаннями. Вона переносить цю модель на відносини з партнером, і починає думати, що партнер чекає від нього того ж самого, що і батько.
Така людина з дитинства засвоїла, що немає нічого важливішого відносин між люблячими людьми. Він весь час орієнтується на партнера і намагається заслужити його любов.
До речі, такі установки впливають і на самооцінку. У дорослому віці вона вибудовується в залежності від конкретних успіхів і невдач, тому є нестійкою і болючою.
Відносини з іншими людьми у такої людини теж часто нестійкі. Її недооцінили – вона злиться. І часто ображається. Вона весь час відчуває, що вона винна і вона повинна. І все робить тільки з почуття провини і почуття обов’язку. При цьому її мучить питання – що я роблю не так? Як мені вгадати почуття і бажання партнера?
За словами експерта, людина з подібною травмою робить левову частку своїх вчинків не тому, що хоче, а тому, що повинна. Якщо ж вона не робить чогось зі списку «боргів», то відчуває себе винуватою.
Як допомогти собі впоратися з травмою?
Найкращий спосіб – це звернутися до психолога або психотерапевта. Але якщо у тебе немає можливості піти до такого фахівця, то можна спробувати допомогти собі самостійно.
Найпростіша техніка – це список. Випиши на папір список того, що викликає у тебе почуття провини, а на іншому аркуші – того, що ти повинна. Уникай оціночних суджень і пиши все, що приходить в голову.
Після подивися на списки критично. Спробуй оцінити, чи дійсно ти винна у всьому перерахованому, могла ти зробити щось інакше, могла би твоя поведінка привести до інших наслідків?
За почуттю боргу слід задавати собі інші питання. Кому ти повинен? Чому ти повинен? Звідки взялося це переконання? Що буде, якщо ти будеш слідувати цим боргом, і що буде, якщо ти не будеш йому слідувати?
Часто в процесі відповідей на ці питання у тебе може з’явитися розуміння того, що заважає жити. А розуміння – це крок до позбавлення від шкідливих установок.
Як допомогти партнеру впоратися з травмою?
Психолог впевнена – за допомогою розуміючого партнера процес позбавлення від травми піде набагато швидше. Для початку спробуй вести себе не так, як поводилася її мама.
- Позбудься брехні, навіть по дрібниці
- Говори правду про себе і своїх почуттях
- Спробуй бути такою, якою ти хочеш бачити партнера
- Прямим текстом говори, що ти хочеш, що тобі потрібно, чого тобі не вистачає
- Вибудовуй пряму комунікацію. Прямим текстом скажи, що тобі сумно, і тобі дуже хочеться, щоб він подарував тобі квіти. Підкресли, що квіти будуть для тебе підтвердженням його любові.
Як побудувати пряму комунікацію?
Часто дівчаток виховують таким чином, що вони не вміють вибудовувати пряму комунікацію. Згадай – «Дівчата не дзвонять першими», «Він повинен розуміти тебе з півслова», «В жінці повинна бути загадка». Але щоб допомогти чоловікові впоратися з травмою, ти повинна позбавити його від необхідності вгадувати, що у тебе на розумі. І стеж, щоб слова не розходилися з ділом: не забувай говорити про те, чого хочеш ти.
Експерт впевнена – потрібно поговорити з чоловіком прямо. Чітко позначити свою позицію: я сама скажу, чого я хочу, а ти можеш сказати, чого хочеш ти. У ваших стосунках не повинно бути заборони на вираження емоцій: створи безпечний простір, в якому можна не криючись сказати про те, що турбує. Жоден з партнерів не повинен боятися бути осміяним чи здатися слабким.
Будь готова до того, що тобі доведеться нагадувати про те, що відносини – це безпечний простір, і тримати себе в руках, щоб не зруйнувати його. Процес лікування від травми досить тривалий, так що доведеться зробити таку поведінку звичкою.
